Схуднути без дієт Жіноче здоров’я

Вимірювальна стрічка - міра всіх речей

Олександр Нопель (43) - тренер життєвих сил та мотивації. Він супроводжує, в тому числі. огрядні люди, які хочуть стати монтером у простішому житті. За 2 роки він втратив 51 кг і талію 47 см. Сьогодні він читає лекції та практичні заняття на тему "оздоровлення та підтягнення".

Проїжджайте власним шляхом страждань

Коли він втомився від ефекту йо-йо і важив 135 кг, Олександр Ноепель пішов іншим шляхом. Він інтенсивно займався медичними дослідженнями і досягнув суті фізичних (метаболічних) процесів, щоб мати можливість замінити механізми, що працювали до цього часу.

Йому вдалося знизити свою вагу успішно і назавжди, і каже: "Для схуднення потрібна рулетка, а не ваги". Він розповідає про розроблену ним програму та пояснює порочний цикл взаємодії гормонів, наприклад: B. Інсулін та легкі продукти.

Привіт Олександре, велике спасибі за вашу готовність розповісти нашим читачам більше про вашу програму "Схуднути без дієти". Як розвивалася програма?

Мій власний шлях страждань розпочався, коли я стрімко зменшив фізичну активність (після звільнення з армії), але постійно тримав свої харчові звички. Поки я добре тренувався і важив 87 кг з високим відсотком м’язів, моя вага неухильно зростав, і я розпочав дієту, щоб повернути кілограми. Незважаючи на початкові успіхи, відтепер ефект йо-йо супроводжував мене постійно. Я втрачав 10-12 кг з кожної спроби, і через деякий час моя початкова вага плюс кілька кілограм зверху повернувся.

Я їв менше Ні видалено, Ні з LowCarb або іншими програмами, навіть мої щотижневі вправи не мали тривалого ефекту. Постійні підйоми і спади дали мені синдром подразненого кишечника, і через 10 років мені довелося пережити ряд шлунково-кишкових роздумів (без будь-яких знахідок). Порочне коло контролювало мене, і я зміг його розірвати лише при кінцевій вазі 135 кг та окружності талії 1,47 метра.

У 2017 році я інтенсивно працював над медичними дослідженнями метаболічних процесів та харчування більше півроку, щоб докопатися до суті справи. Моя дружина на той час була спеціалістом з онкології, внутрішніх хвороб та натуропатії і могла відповісти на важливі запитання. Я познайомився з професійним спортсменом і вченим із спорту Даніелем Шульте-Кумпом, який також інтенсивно працював над харчуванням. Я розробив свою програму на основі отриманих знань. З лютого 2018 року я реалізував це для себе. З тих пір я мав можливість супроводжувати багатьох людей у легшому житті, що мене дуже радує.

Ви навчаєте, говорите про вплив інсуліну та про резистентність до інсуліну. Як це пов’язано з вашою програмою?

Тим, хто інформований про внутрішні процеси в організмі, які, як правило, залишаються непоміченими, легше вийти зі старих звичок і поведінкових зразків. Навчаючи своїх клієнтів, вони відкривають можливості, які виходять за рамки звичайних стандартних тверджень, таких як: Б. "Ти повинен їсти менше жиру!", "Ти повинен більше займатися спортом!", "Просто залиш цукерки подалі!".

Щодо інсуліну, я даю зрозуміти своїм клієнтам, що це гормон, який виробляється в підшлунковій залозі, як тільки язик стає смачним. Інсулін збирає цукор або вуглеводи і транспортує їх до клітин, де вони використовуються для підтримки функцій організму.

Однак інсулін - це гормон відгодівлі, який забезпечує збереження їжі (вуглеводів та жиру), що зберігається в організмі. Це приносить поживні речовини в клітини: частково до органів, яким необхідна глюкоза (цукор), щоб функціонувати. Решта зберігається у вигляді жиру в підшкірній жировій клітковині, звідки його можна отримати і спалити знову безпосередньо під час фізичних вправ (наприклад, спортивна діяльність). Для цього використовується пам’ять між шкірою та м’язами.

Завдяки промисловій переробці їжі з добавками, занадто великою кількістю жиру та цукру у продуктах, ми часто даємо нашому тілу передозування поживних речовин. Клітини нашого організму стають менш чутливими, і для забезпечення транспорту необхідно більше інсуліну.

Я хочу це пояснити на прикладі. Підсолоджувач дуже популярний, а продажі безалкогольних напоїв «нуль» стабільно зростають. При споживанні підшлункова залоза негайно виробляє інсулін, щоб транспортувати оголошений язиком цукор до клітин. Інсулін є своєрідною транспортною компанією в крові, яка поглинає цукор і транспортує його до клітини. Оскільки замість цукру в організм потрапив лише підсолоджувач, заряд не засвоюється - інсулін залишається в крові.

Постійний надлишок інсуліну створює Інсулінорезистентність. Це гарантує, що все більше і більше інсуліну доступно в кровообігу. Потім тіло натискає "екстрене гальмо" і зберігає надходять поживні речовини як вісцеральний жир у животі - на один шар глибше, ніж передбачалося, а саме між м'язами та органами. Там він як і раніше виконує своє завдання як гормон відгодівлі, забезпечує накопичення жиру, який помітний в обхваті живота, і таким чином формує основу для багатьох захворювань. Інсулін - це жир, як анаболічні стероїди - м’язи: при неправильному харчуванні ви відгодовуєтесь.

ІМТ (індекс маси тіла) може бути використаний для початкової оцінки. Ризик захворювання збільшується від ІМТ 28 і вище. Але я віддаю перевагу вимірювальній стрічці як індикатору. Виміряний на рівні пупка, ризик для здоров’я зростає у жінок із окружності талії 85 - 95 см, а у чоловіків - у 95 - 100 см.

Ви допомогли багатьом людям і читали лекції в центрах захворювань на ожиріння. Що робить ваш медично обґрунтований метод настільки ефективним?

На першому кроці я працюю зі своїми клієнтами, щоб контролювати інсулінорезистентність, щоб взагалі зменшити обхват живота. Це займає близько 4-5 місяців, і протягом цієї фази вже досягнуто видимих результатів. Деякі клінічні картини, такі як резистентність до інсуліну в яєчниках, також зменшуються.

Але інсулін - лише один з трьох гормонів, відповідальних за набір ваги. Лептин зазвичай надає інформацію про те, що ви ситі. Якщо жиру на животі забагато, у мозку створюється сліпа пляма для цього «повідомлення», що призводить до надлишку лептину. Це створює другу станцію для набору ваги в організмі.

Третім гормоном є грелін, який крім усього іншого. відповідає за почуття голоду. Він утворюється в шлунково-кишковому тракті і виникає, коли люди неправильно харчуються. Під цим я маю на увазі насамперед фаст-фуд, який часто асоціюється з ковтанням великих шматочків (петель), мало жуванням, поспіхом і багато питтям. Наприклад, вживання їжі не є гарною ідеєю, оскільки це розріджує шлункову кислоту та уповільнює використання поживних речовин.

Я навчаю своїх клієнтів їсти правильну їжу і в основному уникати промислово виготовлених або перероблених продуктів, оскільки підвищене споживання вітамінів і мінералів надзвичайно важливо для схуднення. Їсти слід повільно і добре жувати, 32 рази на м’ясо. Добре уникати більшості цукристих продуктів. Якщо ви використовуєте цукор, то «справжній» цукор і без підсолоджувачів. Корисна також дієта з низьким вмістом солі.

Для мене справа не в підрахунку калорій, оскільки їх інформативна цінність недостатня. Йдеться про те, щоб знати, яка корисна їжа. Часто кажуть, що “риба здорова”, маючи на увазі омега-3 жирні кислоти. Але доза робить отруту, z. Б. дикий лосось має 1 гр. Жиру, тобто 9 ккал, а у вирощеному лососі 15 гр. Жиру, тобто 135 ккал. Це не слід ігнорувати.

Кожна людина різна, і лише розуміння взаємодії дає розуміння. Йдеться не про задоволення від їжі, а про отримання нового і реалістичного сприйняття.

Підводячи підсумок, я можу сказати, що початок з легкого старту для того, щоб впроваджувати зміни стійко та адаптовано до людей та їх способу життя, є стійким та важливим. Це мої основні елементи, які можуть закінчити довгий шлях страждань за допомогою індивідуальних порад. Я також нікого не підштовхую до жодної спортивної діяльності. Це може кожен, але не обов’язково, адже на правильну дієту припадає 2/3 процесу схуднення.

Олександре, ми змогли отримати глибоке розуміння наших фізичних процесів від вас. Які поради ви можете дати нашим зацікавленим читачам від руки?

Купуйте якомога натуральнішу їжу і обробляйте її самостійно. Б. немає натуральної їжі, ні, до речі, сумки Меггі. Якщо це можливо, опустіть усі продукти, що переробляються промисловим способом, оскільки містяться в них добавки негативно впливають на обмін речовин.
Їжте якомога менше м’яса, по можливості курятини або риби, рідше яловичини.
Уникайте будь-якого світла або легких продуктів. Таким чином ви запобігаєте небажаному надлишку інсуліну в організмі.
Знайдіть час, щоб їсти і ретельно пережовувати їжу. Ви швидко помітите позитивний вплив цього на ваш організм.
Прийміть рішення, якщо хочете схуднути. Багато людей бояться невдач, і через це вони навіть не починають.

Як останнє слово, я хотів би дати відповідь на запитання, яке мені задають знову і знову. «Чи можу я тоді знову їсти« нормально »(як і раніше)?» Моє зустрічне запитання: «Якщо ви наростили свою надлишкову вагу завдяки« нормальному »вживанню їжі та пиття, чи може бути, що« нормальне »просто неправильне?»

Докладніше про цю тему ви можете дізнатися на безкоштовних лекціях Олександра Нопеля. Олександр навмисно утримується від використання веб-сайту або каналів соціальних мереж, оскільки постійно концентрується на людях і не хоче підтримувати анонімність Інтернету.

Чи хотіли б ви знати дати його лекцій та практичних занять чи у вас є запитання до нього? Тоді ви можете або надіслати повідомлення через WhatsApp на номер стільникового телефону +491551 540 33 764, або написати йому електронного листа.

Ви також можете залишити тут коментар, ми перешлемо йому інформацію.