Схуднути без дієти Як схуднути жиру, залежно від типу вашого статури - який з 3-х
Сторінки
Субота, 29 вересня 2012 р
Як втратити жир залежно від типу фігури - Який з 3 типів фігури ви?
Ми всі можемо мати великі тіла. Ми всі заслуговуємо мати великі тіла. Але ми також мали генетичні тенденції, закладені в наших тілах. Це моя коротка припущення, як схуднути, виходячи з того, який із трьох типів фігури ти маєш. Знаючи свій тип фігури, ви зможете робити правильний тип вправ, які дозволять вам втрачати жир або набирати м’язи - що б ви не робили після!
Ви перший тип фігури - ендоморф?
Ендоморф коротший і об'ємніший, і, як правило, характеризується круглими тілами. Кінцівки у них коротші і жирніші, а тулуб ширший і коротший. Хорошим прикладом ендоморфа може бути кінозірка Філіп Сеймур Хоффман. Це схоже на вас?
Звичайно, якщо ви ендоморф, то у вас є тенденція накопичувати жир, а не спалювати його. Але вам не потрібно турбуватися, тому що ви можете втратити свій жир. Першим кроком, звичайно, є прийняття вашого типу фігури та вжиття заходів, необхідних для досягнення ваших цілей генетичної схильності. Тоді треба приходити на роботу. Звичайно, оскільки у вас є тенденція до набору ваги, ви повинні бути надзвичайно обережними зі своїм харчуванням. Максимально виключіть цукор і рафіновані жири. Тоді, що стосується фізичних вправ, вам регулярно будуть потрібні інтенсивні вправи для нарощування сили. І ключові слова тут регулярні та напружені. Не дозволяйте інтенсивності знижуватися, регулярно вправляйте своє тіло, і ви дуже скоро побачите результати!
Ви другий тип статури - мезоморф?
Мезоморфний тип статури характеризується природно м’язистим і відносно худорлявим тілом. Мезоморф має ідеальну основу для культуриста - широкі плечі, бочка в грудях і мускулисті руки та ноги. Хорошим прикладом може бути кінозірка Він Дізель. Чи задоволені ви цим?
Якщо ви мезоморф, то вам пощастило! Однак це не означає, що ви не повинні займатися спортом або стежити за своїм харчуванням - це просто означає, що у вас є фору. Вам все одно знадобляться інтенсивні фізичні вправи та зменшення раціону жирів та цукру з вашого раціону. Але ви точно досягнете своїх цілей щодо нарощування м’язів та спалювання жиру набагато швидше, ніж інші два типи тіла. Ще більше підстав зайнятися цим зараз!
Ви третій тип статури - ектоморф?
Ектоморфний тип фігури характеризується схильністю до худорлявості та стрункості. Ектоморф містить мало м’язів, але також мало жиру в організмі. Хорошим прикладом такого типу фігури може бути кіно- і телевізійна особа Ештон Катчер. Це схоже на вас?
Отже, якщо у вас тип тіла ектоморфа, тоді говорити про втрату жиру може бути не найкращою ідеєю. Але все-таки потурайте мені. Якщо ви худі, що мало жиру, у вас може виглядати живіт навколо свого ще більш недоречного. Тож навіть якщо ви генетично не схильні до набору ваги, вам слід остерігатися концентрованих жирів та цукру у вашому раціоні та робити енергійні вправи. Насправді ви виявите, що за допомогою цих вправ ви легко спалите жир, але вам буде важко набрати м’язи. У такому випадку вам довелося б збільшити інтенсивність та зменшити гучність вашої вправи. І тоді у вас буде тіло, яке ви хочете!
Отже, у цій статті я пропонував вам три типи фігури та те, як вони впливають на те, що потрібно робити для спалювання жиру. Усвідомлення того, чи є ви ендоморфом, мезоморфом чи ектоморфом, дозволить вам зосередитись на правильних справах, щоб досягти ідеальної форми відповідно до вашого типу фігури. Розуміння цього - це гарне місце для початку, і вам знадобиться хороша програма фізичних вправ та дієт, яка дозволить вам використати сили вашого тіла та зменшити його слабкі сторони.