Схуднути без дієти - Як змінити свій раціон за 28 днів
Ваш зимовий жир повинен піти?
Якщо ви хочете знову вписатись у свої улюблені джинси до наступного літа і добре виглядати в бікіні біля басейну, тоді одного лише спорту недостатньо.
Я думав створити групу у Facebook Худнути легше без дієти для всіх жінок, які цікавляться красивим тілом завдяки здоровому харчуванню. Ця група Худнути без дієти ідеально підходить для вас, якщо ви хочете негайно харчуватися здоровіше, без підрахунку калорій або невдалих дієт. Бо я думаю, що блискавичні дієти - це нонсенс. Ти теж, правда?
Постійний, стійкий Зміна дієти Я думаю, це ефективно. Але це простіше сказати, ніж зробити. Більшу частину часу у вас зайняло багато часу, щоб встановити шкідливі харчові звички, тому вам також знадобиться час, щоб позбутися від них. Будь ласка, витратьте принаймні чотири тижні, щоб стабільно змінити свій раціон на здоровий.
Найкраще починати відразу.
Ви можете змінити свій раціон за 28 днів
У перший тиждень я не хочу від вас нічого іншого, крім цього:
Снідайте щодня! Найкращі мюслі, овес та ко з молоком або йогуртом. Крім того, свіжі фрукти, такі як банан, полуниця (ягідний смузі). З’їдайте одну порцію зерна з трьома порціями овочів і салат з кожним наступним прийомом їжі. Одна порція - це жменька. Випийте 1,5 літра води: ні соку, ні кола, ні пива, ні вина, ні ігристого вина. Це все. І це багато. Ви відчуєте це, протримавшись сім днів.
Це продовжується: На другому тижні я хотів би: щоб ви ....
Випивайте максимум дві чашки кави на день, але мінімум три чашки чаю. Я був би особливо радий, якщо б ви перейшли на трави, матчу/зелений чай (бореться із вільними радикалами, сприяє спалюванню жиру). Їжте м’ясо два рази на тиждень, але рибу принаймні раз на тиждень. Як вегетаріанець/веган ви все одно без цього. Вже зрозуміли, що можете продовжувати все, починаючи з 1 тижня, так? Вода, вода, вода!
З третього тижня я хотів би попросити вас про наступне:
Уникайте зернових продуктів за один прийом їжі, ввечері, опівдні або вранці. Натомість поєднуйте овочі (морква, перець, помідори, картопля, цукіні ...) з багатими білками продуктами (білки: нежирне м’ясо, молочні продукти, сочевиця, горох, риба). Намагайтеся приймати останній прийом їжі за день приблизно за три години до сну: добре для травлення, краще для сну. Ви все ще думаєте про воду?
На четвертому тижні стає важко:
Ні торта, ні тістечок, ні морозива, ні цукру, ні алкоголю, ні солодощів. Тоді можна піти знову. Але ви виявите, що ваше тіло відвикло, і ви менше прагнете солодкого.
Інакше відтепер Правило 80/20: Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон у 80% випадків, цього досить. Ніхто не хоче, щоб ви жили аскетично щодня. Іноді життя просто заважає. Нехай прийде! Насолоджуйтесь своїм новим ставленням до життя.
Я вирішив створити групу у Facebook Худнути без дієти для жінок, які цікавляться струнким тілом завдяки здоровому харчуванню. Група Facebook Худнути без дієти ідеально підходить для вас, якщо відтепер ви хочете харчуватися здоровіше.
Група Facebook Схуднути без дієти безкоштовно. Завдяки смачним рецептам та дієті з низьким вмістом жиру, що містить багато клітковини, це приносить вам деяке полегшення та міцну основу для фігури вашої мрії. Ви берете участь?
Я дуже радий кожній реєстрації та довгостроковому приєднанню до вас здоровий спосіб життя заохочувати. Ви хочете бути там?
Я з нетерпінням чекаю чудового часу з вами, обміну, ваших запитань, пропозицій та відгуків.