Схуднути без дієти - найкращі хитрощі ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Вузькі окуляри роблять вас стрункими, супи стримують апетит, а м’ята зупиняє тягу - на шляху до фігури, про яку мріють, дрібниці часом приносять більше, ніж сувора дієта. Схуднути без дієти: EAT SMARTER представляє найкращі прийоми для економії калорій.
Схуднути без дієти: ура для овочів!
Невеликий фокус, великий ефект: збільшення до Худнути без дієти різноманітність гарнірів до основних страв з рибою або м’ясом. Замість лише одного виду овочів, зараз існує три різні овочеві гарніри. Оскільки експерти знають: чим більший вибір, тим частіше ми будемо до них отримувати доступ. Коли вони готуються на пару, овочі зберігають свої вітаміни і майже не містять жиру або калорій - але багато наповнювальної клітковини.
Худніть без дієти: супи роблять вас стрункими
Будь то в ресторані чи вдома: супи - це ідеальна тонка їжа для схуднення без дієти. Дієтологи Віденського університету виявили, що звичайні їдачі супів часто мають ідеальну вагу вище середнього. І ось як працює трюк для схуднення на основі супу: Завжди їжте свіжий овочевий суп (без вершків) або гострий бульйон як закваску. Показано, що це значно зменшує загальне споживання калорій. Об’єм супів робить їх такими ситними, що ви автоматично їсте менше основної страви.
Окуляри: підняття калорій економить калорії при втраті ваги
Багато напоїв наповнені калоріями. Якщо ви хочете схуднути і все одно не хочете обходитися без соків, лимонадів тощо, вам слід пити їх із високих вузьких склянок. Маленький візуальний фокус працює: ви п’єте до 30 відсотків менше, не помічаючи. Тому що в склянку мало поміщається - вона все одно виглядає повною. Крім того, застосовується наступне: Як можна частіше вживайте напої, придатні для фігури, такі як мінеральна вода та несолодкий чай.
Схудніть без дієти: станьте вегетаріанським шанувальником!
Не обов’язково відразу ставати вегетаріанцем, але їжа без м’яса кілька разів на тиждень допоможе вам схуднути без дієт. Це пов’язано з клітковиною, яка зазвичай міститься у великій кількості у вегетаріанських рецептах. Це важлива частина здорового харчування та допомагає схуднути - адже вони довго тримають вас ситими і забезпечують лише мало калорій. Такі бобові, як горох, квасоля та сочевиця, містять особливо велику кількість клітковини. А вони, в свою чергу, містяться в здорових овочевих стравах, таких як сочевичний суп, тофу або вегетаріанські замінники м’яса.
М’ята проти тяги
Тяга до їжі зазвичай виникає з нізвідки, а потім швидко закінчується калорійною катастрофою. Одним із найефективніших SOS-засобів проти гострих відчуттів голоду є жувальна гумка з м’ятою. Кілька досліджень показують, що жування надсилає позитивні сигнали до центру ситості - тяга зникає. А схуднути простіше. (Бен)