Схуднути без голоду За допомогою дієти «Мінус 500» ваша улюблена їжа все ще дозволена
Відсутність тяги і все одно схуднення - саме так воно повинно йти
Той, хто хоче схуднути, але не обов’язково радикально відмовлятися від усіх смаколиків, не має великого вибору дієт, які покладаються на салат і пісну їжу. З простою формулою мінус 500 навіть ваша улюблена їжа все одно повинна бути дозволена.
Схуднути без ефекту йо-йо
При індексі маси тіла 30 і більше люди вважаються надмірною вагою. Якщо ви хочете схуднути, не слід змушувати це через невдалу дієту. Швидке схуднення ніколи не доцільно, це знає і наш фахівець з питань харчування. "Щоб ефективно схуднути, я рекомендую пити без калорій, їсти три рази на день, без перекусів між ними", - радить екотрофолог Хайке Лембергер. Крім того, у повсякденному житті слід зменшувати жири та вуглеводи, а кілограми здорово відпадають, не дратуючи йо-йо ефект.
Важливо: дієту слід міняти повільно і довгостроково. Навіть економія 500 калорій на день повинна допомогти - за допомогою невеликої суміші.
У відео: Дивна тенденція до дієти - багата дієта, чи дійсно це працює?
Формула дієти: маса тіла х 30 - 500
Формула мінус 500 показує, скільки калорій ви все-таки повинні споживати на день:
- Помножте свою масу тіла в кілограмах на 30 (кілокалорій) і відніміть від цього результату 500 (кілокалорій).
Як приклад: жінка з вагою 65 кілограмів все ще може з’їдати 1450 калорій на день, щоб здорово схуднути.
Це не гарантує швидкого успіху, але через кілька тижнів ви побачите, що джинси сидять набагато краще. І то не голодуючи.
Ми перерахували тут найбільші помилки, які ви можете зробити під час схуднення.
Корисні поради щодо всіх, хто хоче довго схуднути:
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.