Схуднути без тренувань Чи можливо це навіть ›QUICKFIT фітнес-центр
Головна »Загальне» Схуднути без тренувань? Чи можливо це?
Схуднути без фізичних вправ? Чи можливо це?
Знову і знову реклама з новими дієтами чи суперпродуктами обіцяє, що втрата ваги можлива без фізичних вправ та спорту. Це звертається до вдячної цільової групи. Хто цього не хоче? Просто бути стрункою, підтягнутою та здоровою, а насправді нічого не робити? Мрія кожного любителя неспорту.
Але як це має працювати?
Для того, щоб схуднути, організм повинен використовувати більше калорій, ніж споживає. Фізично це просто неможливо по-іншому. Для цього можна обрати два різні підходи.
З одного боку, потрібно було б споживати менше калорій, а з іншого - просто більше калорій.
Однак жодні додаткові калорії не вживаються без фізичних вправ. Отже, залишається жорстка відмова від калорій. І саме тут рекламодавці починають зі своєї продукції.
"Той, хто зараз їсть менше, буде довго голодувати, а досвід показав, що незабаром вони знову зупиняться", - каже Тоні з Дрездена. “Щотижня ми маємо такі випадки на пробних тренінгах, які раніше пробували незліченну кількість дієт. Згодом вони були переважно товщі, ніж раніше ".
Серйозна зміна дієти має більше сенсу. "Здорова дієта з меншою кількістю калорій, великою кількістю клітковини та вітамінів настійно рекомендується", - говорить фахівець з фітнесу та харчування.
Правильно підібрані продукти допоможуть вам схуднути, не голодуючи. Але це одне без навчання? Проблема саморобна. За мільйони років людський організм навчився справлятися з меншою кількістю їжі в погані часи. Швидкість основного метаболізму знижується, і значна частина енергії, що надходить, зберігається в жирових прокладках. Як тільки голод закінчиться, організм піклується про нові неприємні часи, і тому наступає так званий ефект йо-йо.
"Окрім копітких голодних кілограмів, зверху зазвичай є кілька нових", - повідомляє Тоні з практики.
Єдине, що дійсно допомагає проти цього, - це, крім здорового харчування, збільшення споживання калорій. Як результат, організм не має шансів вимкнути метаболізм, щоб заощадити енергію.
Крім того, регулярне тренування м’язів запобігає отриманню втраченої енергії з м’язової маси замість жиру.
«Це точно поширений побічний ефект від настільки розрекламованої втрати ваги без фізичних вправ. Як результат, ефект йо-йо навіть посилюється після припинення дієти. Через зменшення м’язової маси основний енергетичний обмін організму був знижений. Суть в тому, що на стегнах менше м’язів і більше жиру », - пояснює Тоні.
Тож трапляється прямо протилежне тому, чого слід досягти.
Рішення називається спортом. Найкраще рішення - силові тренування.
Оскільки це збільшує обмін речовин, м’язи тренуються і будуються, а це означає вищу базову швидкість метаболізму в організмі. Це означає, що більше м’язів також використовує більше енергії у фазі спокою.
Тоні, який на додаток до роботи в Quickfit пише книгу про здорове харчування, знає зовсім інший побічний ефект: «До речі, фітнес і загальний фізичний стан покращуються. Самопочуття не тільки зростає, тому що жирові прокладки тануть ».
Тож якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, вам слід терміново звернутися до тренажерного залу та отримати поради у тренерів та експертів з питань харчування. Дієта та фізична підготовка повинні йти рука об руку. Просто фізичні вправи та неправильна дієта допомагають так само мало, як будь-яка диво-дієта, яка обіцяє схуднення без фізичних вправ.