Схуднути Це молоко на рослинній основі має найбільше калорій - FIT FOR FUN
Від соєвого до мигдального молока - існує достатньо веганських альтернатив звичайному коров’ячому молоку. Зараз на рослинній основі особливо популярний варіант, хоча він містить на сьогоднішній день найбільше калорій.
Ті, хто дотримується веганської дієти, але все ще не хочуть обійтися без молока в каві чи мюслі, часто покладаються на вівсяне молоко.
Не дивно, адже вівсяна каша належить до категорії суперпродуктів, надзвичайно корисна для здоров'я та служить ідеальним джерелом енергії.
Вівсяне молоко як пастка калорій?
Однак, якщо ви хочете заощадити калорії одночасно, вам слід бути обережними.
Вівсяне молоко вважається справжнім наповнювачем, запобігає відчуттям голоду і містить багато корисних жирів, але воно містить найбільше калорій серед усіх альтернатив рослинного молока.
Звичайно, кількість калорій завжди залежить від виробника, але в середньому чашка вівсяного молока містить близько 130 калорій.
Користь вівсяного молока
Невеликий негативний момент, згідно з яким вівсяне молоко потрібно вираховувати за його калорійність, можна компенсувати багатьма позитивними властивостями.
Рослинний напій також містить багато наповнювальної клітковини.
Кейлі Проктор, дієтолог лікарні здоров'я Сент-Джозефа, знає, наскільки це корисно для організму.
Вона пояснює інтернет-журналу "POPSUGAR": "Харчові волокна важливі для контролю ваги, оскільки вони викликають відчуття ситості в шлунку і призводять до того, що ми менше їмо між їжею".
Як додатковий плюс, вівсяне молоко також ідеально підходить для страждаючих алергією, оскільки воно також може бути без горіхів і глютену.
Однак не завжди правда, що несолодке вівсяне молоко не містить цукру. Оскільки, залежно від марки, частина крохмалю, що міститься в молоці, перетворюється на цукор в процесі виробництва.
Зробіть самостійно овесне молоко
Якщо вам не хочеться вивчати різні етикетки годинами, ви можете легко зробити власне вівсяне молоко вдома.
Таким чином, ви завжди контролюєте, які інгредієнти містить рослинний напій. Зазвичай це лише дві штуки, а саме вода та вівсянка.
І ось як це працює: замочіть вівсяні пластівці у воді, потім їх дрібно пасеруйте, процідіть через марлю або чистий чайний рушник і зберіть у миску. Після фільтрування суміш дає вишукану альтернативу молоку.
Тож якщо ви хочете назавжди обійтися без коров’ячого молока, ви можете знайти чудову альтернативу вівсяному молоку. Однак, якщо у вас є бажаний дефіцит калорій, ви повинні переконатися, що вівсяне молоко - це рослинна альтернатива з найбільшою кількістю калорій.