Схуднути, чому стрес сприяє ожирінню - св.
Найважливішим гормоном у цьому контексті є кортизол. Коли ми перебуваємо в постійному стресі, до якого часто не вистачає сну, ми живемо з постійно високим рівнем кортизолу в крові. Перш за все, кортизол сприяє виробленню небезпечного внутрішнього жиру на животі, що, як було показано, збільшує ризик розвитку численних захворювань:
Метаболічний синдром, діабет 2 типу, інфаркт, інсульт, рак молочної залози та товстої кишки, хвороба Альцгеймера, біль у суглобах та безпліддя.
Ожиріння виникає не в тілі, а в голові!
Навіть під час схуднення негативне, песимістичне мислення призводить до вивільнення цих гормонів стресу, які, як і інсулін, гальмують спалювання жиру та сприяють розвитку жиру на животі. Часто успіху немає, незважаючи на дієти.
Крім того, наша харчова поведінка вже сформована в дитинстві. Солодощі як нагорода за те, що ви “добре”, їсте перед телевізором і від нудьги, або популярний малиновий сік із пляшки закладає основу для порушеної харчової поведінки та ожиріння у зрілому віці. Психічний стрес від роботи, сім’ї та постійної доступності потім часто призводить пізніше до того, щоб з дитинства взяти саме ці накопичені схеми харчування, більше не їсти звичайну їжу, а лише набивати в неї шкідливу їжу.
Центр винагороди в мозку змінився у людей із зайвою вагою
Дослідники мозку також виявили, що люди з ожирінням змінили так званий центр винагороди. Очевидно, місця стикування гормону щастя дофаміну значно зменшені в цій області мозку, що може означати, що людям із надмірною вагою потрібно більше і сильніші подразники, щоб відчути таке ж відчуття щастя, як і люди з нормальною вагою. Прагнення до жирної, солодкої їжі непропорційно збільшується і призводить до нападів їжі, які важко контролювати.
Успішне схуднення за рахунок свідомого відпочинку та позитивного погляду на життя
Схуднувши, важливо не тільки збалансовано і здорово харчуватися, а скоріше знову витратити час на себе, свідомо сказати «ні» і зробити собі добре.
На easylife ви дізнаєтеся, наскільки смачною може бути збалансована дієта, наскільки важливі регулярні страви та наскільки легко їх виконувати в напруженому графіку.
Ваш візит до easylife, який триватиме кілька тижнів, повинен стати вашою особистою перервою, яку ви свідомо робите, щоб вимкнути з повсякденного життя. Тоді це працює зі схудненням.
Підготувала магістр Кармен Крепаз
Дієтолог у easylife