Схуднути - чотири найбільші гріхи!
Звичайно, ми воліємо читати про продукти, які ми можемо їсти на дієті. Є такі стрункі, як ми обговорювали в цій статті. Більшість овочів та певних видів фруктів також можна їсти у великих кількостях без вагань. Але те, що насправді допомагає нам при схудненні, це не робити цього. Це дуже проста математика: ви худнете, якщо протягом дня спалюєте більше калорій, ніж споживали. Щоб досягти цього, вам неминуче доведеться обійтися без багато чого. Для цього не обов’язково рахувати складні калорії - як правило, достатньо виключити певні продукти зі списку продуктів та звернути увагу на певні інгредієнти. Тут ми розповімо вам, яких харчових гріхів ви бажаєте уникати перед відпусткою, щоб навести форму! Це чотири найбільші гріхи втрати ваги!
1. Готова продукція
Ми просто не можемо сказати цього достатньо - не їжте зручну їжу! Жир і цукор є ароматизаторами і викликають звикання. Промисловість також це знає і нещадно фугує разом із нею свою готову продукцію. Це в поєднанні з добавками та консервантами не є корисним для організму. Ми вже чекаємо від нього достатнього за рахунок зменшення поживних речовин, тому нам не потрібно напружувати своє тіло цими речами! Оскільки багато закусочних та служб доставки працюють із готовими продуктами, це наразі недоцільно. Найкраще просто приготувати його самостійно! У нашому розділі про їжу ви знайдете чудові, корисні рецепти та відповідні рекомендації щодо кулінарних книг! Наприклад, різнокольорові смажені овочі, салат з авокадо або салат з антипасті з кіноа. Смачно і корисно!
2. Солодкі напої
Тримайтеся подалі від підсолоджувачів!
Ми підійшли до останнього моменту: легкої версії. Якщо ви думаєте, що можете обдурити своє тіло, використовуючи легкий або нульовий варіант улюбленого безалкогольного напою, ви помиляєтесь. Вживання цих напоїв абсолютно не корисно, якщо ви хочете схуднути! Чому це так? Спочатку організм реагує на солодкість напою, виділяючи інсулін, оскільки він очікує мати справу з високим вмістом цукру в крові. Оскільки в напої є лише підсолоджувач, споживання цукру не існує. Але оскільки інсулін вже є, рано чи пізно організм відповість повідомленням: мені потрібно щось з’їсти! Результат - тяга. І ми абсолютно не можемо цим користуватися прямо зараз! Що можна пити? Вода. Багато-багато води! Але несолодкий чай - це також альтернатива. Якщо цього недостатньо, щоб спонукати вас пити, ви також можете зробити собі тонкий шприц. Таким чином ви принаймні отримаєте трохи фруктового смаку, не вживаючи занадто багато калорій. Загалом: все це справа звички! Якщо у вас є лише вода і чай у будинку і ви залишаєтесь міцними протягом декількох тижнів, обійтися без цього буде легко в майбутньому.
3. Цукерки та гризи
4. Не в останню чергу: алкоголь
Алкоголь товстіє!
Сумно, але правда: алкоголь товстить! Ті, хто приділяє увагу своєму харчуванню, але вечірує кожні вихідні, не можуть розраховувати на великий успіх. Fit for Fun перевірив калорійність багатьох алкогольних напоїв. Результат (кожна на маленьку склянку по 200 мл): Pina Colada має 480 ккал, Caipi - також спереду - 288 ккал, 156 ккал для червоного вина та 138 ккал для білого вина. Пілснер 0,3 л має 126 ккал, а пшениця 0,5 л - 185 ккал. Найкращим способом став шприц з білим вином - келих 68 Ккал і, отже, наш абсолютний фаворит на літній вечір! Якщо ви нап’єтеся, ви вип’єте кілька таких напоїв за один вечір і швидко потрапите в діапазон чотирьох цифр! Підсумок: не пийте так часто, якщо не стільки, і перед усіма іншими зверніть увагу на те, що ви п'єте! Винний шприц замість трьох піна-колад наприкінці дня на пляжі - не тільки ваша голова подякує за відсутність похмілля, але й розмір стегон.