Схуднути ці продукти, що л; ми вважали низькокалорійним, але насправді фальшиві друзі
Будьте обережні, деякі продукти добре приховують свою гру і є більш калорійними, ніж ми собі уявляємо !
Вважається, що він менш калорійний, ніж м’ясний стейк: хибно! 220 калорій на 100 г в середньому для соєвого стейка проти 122 для стейка з яловичини !
Вони, безумовно, здорові, оскільки їх роблять лише з фруктами, але вони містять багато цукру! Щоб обмежити шкоду, робіть їх вдома.
Арахісове масло, популярне серед фітнес-дівчат, тим не менш дуже калорійне. Споживати з помірністю.
Навіть світло! У крупах багато цукру, а отже, калорій.
Ви думали, Starbucks Chai Tea Latte - це просто ароматизований чай? Пропав! Він виготовляється із сиропу, отже, цукру.
Вважається, що вони корисні для вашого здоров’я. Це не зовсім так. У багатьох рослинних молоках міститься доданий цукор.
Без хліба часто важко обійтися. Це важливо для всіх прийомів їжі протягом дня. Однак будьте обережні, білий хліб має високу калорійність і робить шлунок жирним. Тому ми радимо вам віддавати перевагу хлібу з непросіяного борошна, який набагато корисніший.
На даний момент насіння надзвичайно модне. Сніданок, закуска, друга страва і навіть десерти. Вони зарекомендували себе як необхідні речі на вашій кухні. Хоча вони багаті амінокислотами, білками і клітковиною, вони часто також дуже калорійні.
Навіть якщо надуті рисові коржі здаються чудовою закускою під час голоду, проте вони далеко не здорові. Вони мають глікемічний індекс 85, що вище, ніж у білого цукру. Вони класифікуються як продукти харчування з «високим» глікемічним індексом.
Сухофрукти часто сприймаються як ідеальна корисна закуска, коли ви голодні. Однак їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони концентруються в цукрі. Рекомендується не їсти більше 3 або 4 кураги на день.
Навіть якщо енергетичні батончики ідеальні перед гарною зарядкою, все одно слід бути обережними. Дійсно, деякі батончики іноді містять стільки ж цукру, скільки шоколадні плитки.
Міф руйнується. Ви думали, що темний шоколад є низькокалорійним, на жаль. Насправді, чим більше шоколад багатий какао, тим менше він багатий цукром, але тим більше він багатий жиром. Якщо ви намагаєтеся знизити вуглеводи, скористайтеся темним шоколадом. З іншого боку, якщо ви хочете зменшити споживання жиру, вибирайте молочний шоколад.
Каррі - ідеальна пряність для аромату ваших страв. Однак він містить значну калорійність, або близько 300 ккал на 100 грам. Ця індійська спеція навіть така калорійна, як морозиво Magnum.
Повне розчарування: так, суші є калорійним. Дійсно, 12 суші з лососем містять в середньому стільки калорій, скільки Біг Мак. Вас попереджать.
Незважаючи на всі чесноти, які приписують кокосовому горіху. Останній багатий на цукри та ліпіди. Тому цим слід насолоджуватися в помірних кількостях. Будьте ще обережнішими з кокосовою олією. Дійсно, згідно з дослідженням, проведеним Американською асоціацією серця, було виявлено, що те, що використовується в кулінарії, може виявитися шкідливим для здоров'я. Складається з 82% насичених жирів, кокосова олія збільшує шкідливий холестерин.
Адвокат. це життя ! Гуакамоле, тости з авокадо, салат без цього важко, якщо не неможливо, особливо влітку. Всупереч поширеній думці, цей фрукт не такий здоровий. Насправді половина авокадо містить в середньому стільки калорій, скільки чотири чайні ложки вершкового масла. Тим не менше, він чудово підходить для здоров’я та серцево-судинної системи.
Ще одна корисна закуска, яку слід споживати в помірних кількостях: горіхи. Насіння олійних культур, як правило, досить калорійне. Наприклад, підрахуйте близько 700 Ккал на 100 грам пекан. Так, ми споживаємо його, але в міру. Вистачить купки.
Чи звертаєте ви увагу на свою фігуру і тому уникаєте вживання їжі з надмірним вмістом жиру або вуглеводів? Будьте обережні, у вашому раціоні ховаються "фальшиві друзі".
Деякі продукти, яких слід уникати для кращого схуднення
Щоб трохи схуднути, іноді доводиться вилучати з раціону кілька продуктів, які мають занадто багато калорій. Ще слід знати, яких слід уникати. Як невелике нагадування, потреба жінки в енергії становить близько 2000 калорій на день. Іноді потрібно підвести підсумки та перерахувати продукти з високим вмістом калорій, щоб уникнути їх, щоб зійти на праву ногу і таким чином почуватись краще.
Їжте фальшивих друзів, коли ви думаєте, що маєте правильну тактику ...
Намагаючись звернути увагу на свою вагу, особливо після ув'язнення, іноді можна дратуватися, коли бачиш, що результати приходять повільно. І часто це пов’язано з тим, що ви не все робите правильно. Деякі продукти, популярні серед здорових облікових записів Instagram, не такі здорові. Вважається, що вони добре підходять для фігури, тоді як вони цілком підходять для нарощування м’язів, наприклад.
Найкращий вихід - зателефонувати дієтолог. Професіонал, який може керувати нами, обов’язково призначаючи дієту або збалансовану їжу. Крім того, якщо у вас є сумніви, не соромтеся вирахувати свій ІМТ (індекс маси тіла), щоб з’ясувати, чи середня за вашою вагою та розміром тіла. Нижче або вище рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я.