Схуднути, дієта та підсолоджувачі - Брехня - Блоги Денніса Дойхмана
Втрата ваги на підсолоджувачі зберігається роками протягом усіх дієт, реклами та інших засобів масової інформації. Тож дуже важко вийти з голови. Підсолоджувачі полегшують схуднення або запобігають подальшому набору ваги? НЕПРАВИЛЬНО!
Про фони:
Загальновідомо, що якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати цукру, якщо це можливо. Цукор належить до так званих "порожніх калорій", тому він містить багато е калорій, але ніяких цінних компонентів, таких як вітаміни або мінерали. Все йде нормально. Тепер бажання чогось солодкого вже прищепили в нашій колисці через молоко матері - одним більше, іншим менше. Особливо на тих із нас, хто бореться зі своєю вагою, страждає «ласун». Цукор у каві, чаї, тортах, їжі чи різних напоях, таких як кола та ко.
Але чому б зараз не перейти на підсолоджувачі?
Без цукру не обійтися, але все одно хочете схуднути? Зараз більшість із них використовують продукти, що містять підсолоджувачі: дієтичну колу, дієтичні соки, підсолоджувачі в каві чи торті. Це означає, що ви економите настирливі калорії, не відмовляючись від солодкого смаку. До цього часу все буде правильно. Але тепер настає помилка:
Коли ми їмо щось солодке, солодкий смак реєструється на мові. Незалежно від того, це цукор чи підсолоджувач. Зараз організм виділяє гормони, в тому числі інсулін. Ви можете прочитати, що цей факт сам по собі поганий для схуднення, у моєму звіті "Схуднути за допомогою інсулінового методу" (посилання внизу)
Простіше кажучи: ми їмо підсолоджувачі, і наше тіло думає: «Ей, там велика порція цукру». У якийсь момент організм помічає, що щось не так. Просто цукру немає. Що відбувається зараз Ми зголодніли (через все ще високий рівень інсуліну). Тяга до чогось солодкого. Зараз стає вкрай важко не піддатися цьому бажанню. Зрештою, ви споживаєте набагато більше калорій, ніж якби ви поклали цукор у свою каву. Дуже гарний приклад - американський народ. Тут дуже поширене споживання легких продуктів. Але також надмірна вага. Є дослідження, які бачать зв’язок між ними.
Чи нам знову їсти цукор?
Ні. Правильним способом є вживання вранці вуглеводів з довгими ланцюгами, таких як цільнозерновий хліб або хороші мюслі. В обідній час можна було з’їсти цільнозерновий рис, макарони з цільної пшениці, картоплю тощо. Це підтримує рівень інсуліну постійним протягом дня. Це зменшить тягу до чогось солодкого і само собою припиниться через кілька днів. З невеликим терпінням і доброю волею можна навіть звикнути до кави без цукру і зовсім обійтися без недільного торта.