Хребет Як це працює і чому виникає біль
Хребет - це загальний витвір мистецтва від природи. Це дивом призводить до вертикальної постави всього нашого тіла і з’єднує між собою всі частини скелета.
Зазвичай це також забезпечує збалансований баланс між окремими ділянками тіла. Однак є кілька факторів, які сприяють цьому делікатний баланс може заважати. Вроджений дисбаланс, такий як зсув тазу та суглобів ніг. Подібний дисбаланс в області хребта також може виникнути лише протягом життя. Автор однобічне ставлення на роботі, наприклад. Або через Дефіцит м’язів. Тоді зазвичай не потрібно багато часу, щоб дістатися до району Біль у хребті відбуваються. Такі скарги є певними Знак застереження тіла. Таким чином, він каже нам, що ми неодмінно повинні щось робити зараз.
Тому в цій статті ми детально розбираємось, як працює хребет і чому виникають проблеми зі спиною. У другій частині ми маємо конкретне Вправи при болях у спині складено.
Завдання та функції хребта та міжхребцевих дисків
Основною роботою хребта є надання тілу а стійка і вертикальна постава винаймати. Крім того, хребет має ще одну функцію: захищає нерви, які випромінюються звідси на все тіло по нервових шляхах.
Будову та функції хребта пояснити порівняно просто: Ви можете поглянути на хребет як ланцюжок ввести. На цій ланцюжку нанизані різні секції з різними за розміром перлами:
Якщо ви є Причина болю в спині хочете дійти до дна, вам слід уважніше розглянути структуру спинного хребця:
Перлини насправді зв’язані між собою і з’єднані між собою, як ланцюжок: Окремі хребці складаються з тіла хребця з дугою з кожного боку. Кожна дуга хребця з'єднана з сусіднім тілом хребця суглобом зверху і знизу. Хребці також утримуються разом зв’язками та м’язами. Таким чином, хребет стабілізується, залишаючись при цьому гнучким.
Усі хребці, за винятком перших двох шийних хребців, також мають остистий відросток. Так званий хребцевий отвір розташований посередині між хребцем і остистим відростком. Якщо знову уявити собі ланцюг, то хребцеві отвори утворюють своєрідну трубку - хребетний канал. Там нервовий мозок, більш відомий як спинний, проходить від головного мозку через весь хребет до ніг.
Між двома тілами хребців є міжхребцевий диск. Він виготовлений з еластичного хряща з навколо нього волокнистим хрящовим кільцем і діє як амортизатор. Функція міжхребцевого диска - амортизувати та компенсувати удари та навантаження.
Хребет - це анатомічне диво, і це захоплює настільки ж чутливо. Оскільки порушення можуть виникати майже на кожному ланці перлового намиста.
Основні причини болю в спині
У хребті біль зазвичай виникає, коли система перевантажена в одному місці. Це може бути пов’язано з поганою поставою або надмірними навантаженнями, наприклад, через важкий підйом, але також через занадто сидіння.
Більше за все біль у спині класифікується як неспецифічний. Це означає, що немає конкретних фізичних змін чи захворювань (грижа диска, травма, запалення тощо) як причини, але м’язи та фасції напружені, затверділі або вкорочені.
Біль у спині через слабкі м’язи
Причини болю в спині в основному знаходяться в м’язах навколо опорного апарату. Він часто просто занадто слабко розвинений. Це створює проблеми для хребта, оскільки він більше не може виконувати свої завдання плавно або лише з обмеженнями. Він втрачає стійкість і рухливість. Певні рухи спричиняють втрати на тертя, які спричиняють біль. Біль у спині, як правило, відчувається лише тимчасово і на короткий час. Тоді вони часто трапляються неодноразово. Це не тільки дратує, але і надзвичайно боляче. І коли біль у спині нарешті стає хронічною, це часто пов’язано зі значними обмеженнями якості життя. Щоб не зайти так далеко, ми можемо порекомендувати наші спеціальні вправи на спину. Завдяки цим ви можете досягти багатого, доклавши незначних зусиль (і без членства в спортзалі чи дорогого обладнання).
Біль у спині через погану поставу та напругу
Якщо неодноразово приймати неправильні пози протягом тривалого періоду часу, наприклад через вроджений дисбаланс або односторонні пози на роботі, м’язи напружуються. Він вже не такий еластичний, дедалі більше твердне і болить. Тут також працює образ перлового намиста: напруга дуже часто викликається поганою поставою на шиї та плечах. Потім вони продовжували вниз - до нижньої частини хребта. Ось чому проблеми зі спиною зазвичай не обмежуються лише зоною, яка болить. Отже, якщо є болі в спині в поперековому відділі хребта, першопричина може бути вищою.
Під час звичайного робочого дня в офісі в середньому близько 90 кг діють на поперекові хребці, сидячи вертикально за ПК, і близько 170 кг, сидячи трохи вперед. Виникають величезні сили, які відповідно повинен підкріпити наш хребет м’язовий дисбаланс. Оскільки м’язи в передній частині тіла (грудна клітка, живіт, ноги) вкорочуються під час сидіння, м’язи спини повинні утримуватися проти нього і піддаватися постійному напруженню. Більше про це у нашому відео Тренування фасції з розгинанням згиначів стегна
До речі, постійні стреси та надмірні вимоги, страхи та розчарування також можуть призвести до напруги. Ось чому вправи на розслаблення завжди повинні бути в програмі при болях у спині. Ми покажемо вам це в нашій програмі: Рутина йоги для спини, плечей і шиї. і твоя душа
Про автора
Крістін Каммерер
Пристрастю Крістін є письменництво та спорт. Вона перетворилася як на професію, так і супроводжує команду fitkurs як вільний автор та копірайтер. Для Крістін ідеальний день починається з гарного тексту і закінчується купанням у басейні.