Схуднути для батьків 8 порад, як схуднути, коли у вас немає часу Exante
Катерина
Автор та експерт/Опубліковано 2020
Поділіться цією сторінкою
Ми всі знаємо, що дієта може бути важкою. Однак, коли ви проводите цілий день мамою чи татом на повний робочий день (а також дбаєте про свою роботу та ведення домашнього господарства), це стає ще більш складним, особливо, коли мова йде про час! Брак часу часто може призвести до того, що ми тягнемося до нездорової готової їжі, перекушуємо залишками дітей або тягнемося до шоколаду та алкоголю, коли щось стає стресовим. Звичайно, це все, але не корисно, якщо ви хочете позбутися цих кілограмів і схуднути.
Однак в exante ми хочемо, щоб усі мали змогу досягти своїх цілей щодо схуднення, незалежно від того, наскільки ви зайняті! З цієї причини ми склали посібник для зайнятих батьків, який включає кілька корисних порад щодо харчування. Веселіться під час читання!
Не забудьте поснідати
Хоча досліджень щодо зв’язку між сніданком та схудненням було небагато, розпочати свій день з гідного сніданку все одно може вам допомогти. Після смачного сніданку ви часто рідше тягнетеся до закуски, а обід часто трохи менший.
Ви вже знаєте наші вишукані варіанти сніданку? Наш асортимент сніданків універсальний і наповнений 27 вітамінами та мінералами, а також високим вмістом білка та клітковини - так ви почуватиметеся ситими довше! Відкрийте для себе наші бестселери, такі як смачні млинці з лимоном або вершкові вівсяні пластівці з корицею!
Ставте перед собою реалістичні цілі
Такі цілі, як «Я втрачу x фунтів за x днів/тижнів» або «Я буду тренуватися x разів на тиждень», - це чудово. Однак спробуйте переконатися, що ви дійсно можете досягти своїх цілей за той час, який у вас є. Якщо ви ставите перед собою нереальні цілі і не можете їх досягти, це не тільки прогризає вашу впевненість, але й ви, швидше за все, відмовитесь від дієти.
Особливо, коли мова йде про постановку цілей тренування, вам слід зайняти трохи часу і подумати, скільки вільного часу у вас є насправді протягом тижня, щоб ви могли краще спланувати тренування. Коли справа стосується ваших цілей щодо схуднення, починайте з маленьких кроків, яких легше досягти - і як тільки ви досягнете своїх цілей, погладьте себе по спині і пишайтеся собою!
Вносити невеликі зміни покроково
Що стосується зайнятих батьків і схуднення, то не зовсім реально розглядати можливість відвідування тренажерного залу тричі на тиждень. Навіть незначні зміни у вашому розпорядку дня можуть тут суттєво змінитись - для досягнення цілей дієти не обов’язково реєструватися в тренажерному залі.!
Школа ваших дітей знаходиться в пішій доступності? Тоді просто гуляйте і обходьтесь без їзди на машині чи автобусі. Ви живете поблизу місця роботи? Тоді просто йдіть пішки на роботу або підніміться сходами замість ліфта. Ви працюєте в офісі? Потім налаштовуйте нагадування на телефоні кожні кілька годин, щоб заохочувати регулярно витягувати ноги!
Приготуйте обід і візьміть його з собою на роботу
Щоб уникнути необхідності захоплювати швидку готову їжу або закуску з-за зручності під час обідньої перерви, слід приготувати обід вдома і взяти його з собою на роботу. Приготування додатково упакованого обіду поруч із обідом ваших дітей не займе набагато більше часу, і ви позбавите вас від вдачі до нездорового варіанту обіду наступного дня.
Наприклад, наші смачні бари, що замінюють їжу, є чудовим варіантом обіду та мають різноманітний смак. Завдяки своєму практичному розміру наші бруски легко поміщаються в будь-яку робочу сумку! Крім того, наші смачні варіації супу ідеально підходять для всіх любителів ситних страв: повних смаку, багатих білками і клітковиною, а також вітамінів і мінералів. Краще не може бути!