Схуднути для ледарів Ось так ви, до речі, худнете - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБУ
З цими порадами щодо схуднення часи жертв і тортур пішли в минуле. Ось як працює ідеальна «дієта» для всіх неробів!
За допомогою декількох хитрощів і поворотів ви можете легко скинути кілька кілограмів, не дотримуючись суворої дієти і не потіючи в тренажерному залі. Основне правило для цього: не дозволяйте тисячам дієт, які ми бомбардуємо, зводити вас з розуму. Не напружуйте себе та своє тіло новими методами схуднення. Здається, більшість струнких людей все одно тримають свою вагу самостійно. Ваше життя полягає не лише в тому, щоб скинути кілограми за раз - і це здається рецептом успіху для багатьох.
Харчуйтесь здорово за допомогою LeaLight
Пітні тренування, найкраща їжа, нескінченна мотивація - LeaLight відкриває нові двері у світ фітнесу. Леа - навчений, досвідчений тренер, який точно знає, як знову і знову подолати свою слабку власність і витягнути з себе все найкраще - для здорового, здорового життя. Будьте там, нехай Леа надихає вас і несе з собою тиждень за тижнем. Натисніть тут і дізнайтеся більше ...
Жодної відмови
Усуньте всі односторонні програми харчування, які вимагають відрізати себе від голоду. Ті, хто їсть лише фрукти та овочі, соки або супи, можуть спочатку скинути кілька кілограмів, але як тільки вони закінчують дієту, вражає знаменитий ефект йо-йо. Тоді ви зазвичай приносите на вазі після дієти більше, ніж раніше. Крім того, багато односторонніх дієт призводять до симптомів дефіциту. А ті, кого постійно переслідує голод, не мають на увазі нічого, крім їжі - і вони лише більше мучать себе.
Тож не карайте себе! Ви можете їсти все, що вам потрібно. Є лише один принцип, про який слід пам’ятати: їжте все невеликими порціями.
Їжте свідомо
Знайдіть час, щоб поїсти. Якщо ми їмо свідомо і звертаємо увагу на кожен укус, ми помічаємо швидше, коли з’являється відчуття насичення. Ті, хто несамовито з’їдає обід у закусочній або вечеряє біля телевізора, зазвичай їдять більше. Тож зосередьтеся на їжі і зупиніть, як тільки насититесь - і не переїдайте.
Ті, кому потрібно більше часу на їжу, також ретельніше жують. Це полегшує травлення нашого травного тракту. Це також має ту перевагу, що ми майже не втомлюємося після їжі і є ще більш продуктивними.
У ресторані
Суп або салат як закваска майже не містить калорій, але трохи ситний і тому залишає менше місця для основної страви. Також забудьте стару приказку: те, що йде на тарілці, з’їдається. Порції в ресторанах, як правило, більші, ніж вдома, тому вам слід дотримуватися політики залишати чверть основної страви на своїй тарілці. Вам не обійтися без хлібного кошика, десерту чи коктейлю. Але варто побалуватись одним із трьох, лише відвідуючи ресторан.
Ніяких запасів цукерок
Позбудьтеся будь-яких запасів цукерок, які ви сховали вдома. Немає нічого поганого в тому, щоб побалувати себе шматочком шоколаду або кількома чіпсами. Завжди купуйте невелику пачку або плитку замість цілої плитки шоколаду. Це позбавить вас від поглинання цілої упаковки під час нападу на харчову тягу.
Пийте багато
Іноді ми помиляємось, відчуваючи голод спраги. Якщо ми п’ємо достатньо, ми, як правило, набагато менше голодні і автоматично їмо менше. Оптимальна кількість випитого - не менше двох літрів на день. Замість фруктового соку або лимонаду краще пити воду або несолодкий трав’яний чай.
Випийте склянку теплої води, як тільки встанете. Цей фокус походить від індійських йогів і використовується для стимулювання травлення та обміну речовин.
Корисні закуски
Завжди носіть у кишені кілька корисних закусок (наприклад, банан або мікс). Якщо ви зголоднієте в дорозі, ви можете уникнути витягування першої плитки шоколаду з машини або з’їдання карріверста в закусочній перед офісом.