Схуднути Fast Belief VS Reality Foodspring Magazine
Ми всі бажаємо, щоб ми могли схуднути швидко та ефективно. Проте існує розрив між нашими переконаннями та реальністю швидкого схуднення.
Обіцянка скинути 10 кг всього за тиждень? Ви бачите це на обкладинках кожного журналу. Соціальні мережі постійно діляться до/після фото, історії успіху людей, яким вдалося отримати свої тіло мрії... це звучить занадто добре, щоб бути правдою.
Незалежно від їхнього походження, ви побачите лише невелику частину їх історії успіху. Ми розповімо вам все про секрети успішного схуднення.
Зміст
Коли саме ваша мета зниження ваги стає успішною ?
Ви досягнете своєї мети в той самий момент, коли ви це те, що ви встановлюєте для себе. Ми говоримо не лише про таку мету, як «схуднути на 20 кг». Мова йде про невеликі успіхи що ви будете робити протягом своєї втрати ваги. Вставай тренуватися, вибирай здорову їжу, а не піцу, зроби ще один віджимання ... Кожен крок - це успіх сам по собі.
Якщо ви хочете схуднути, мета вже чітка - або майже. Ви вже досягли своєї мети, навіть якщо за 6 тижнів втратили всього кілограм. Тож чітко сформулюйте свою мету: скільки кілограмів, скільки часу, який тип програми (харчування, спорт, обидва?) тощо. Йдеться не про амбіцію, а про те, щоб бути максимально точним і реалістичним.
Редакційні поради: а споживання білка кожен день важливий для вашого організму, навіть під час схуднення. Наші Сироватковий білок забезпечує вам 24 г білка на порцію: достатньо, щоб порадувати це вас і ваші м’язи вершковий коктейль.
Схуднути на 8 кілограмів в 8 тижнів це велике досягнення, але важливо бути реалістом. Запишіть свої проміжні цілі і подивіться, як ви можете до них дістатись. 1 кілограм на тиждень цілком здійсненно.
Йдучи туди крок за кроком, ви зможете досягти більшості своїх цілей. Навіть якщо до кінця тижня 8 ти втратиш лише 6 кілограмів, ти можеш пишатися собою бо ти будеш багато працювати.
Успіх у успішному схудненні не має нічого спільного з удачею
Ми схильні вірити в це, але успіх у схудненні - це аж ніяк не удача. Тільки щоденна робота, терпіння та дисциплінований дозволить вам досягти своєї мети. A спортивна підготовка регулярні і один дефіцит калорій стане ключем до довгострокового успіху.
Запорукою успіху є організація
Люди, які успішно втрачають вагу та підтримують свою вагу стабільно, цього не роблять жодного компромісу. Це вже не питання навчання "час від часу", а зробіть своє навчання першочерговим завданням.
Ви також можете схуднути за зміна раціону. З адаптована програма харчування, Ви можете досягти своєї мети, не займаючись спортом. Але тоді важливо поважати свій дефіцит калорій щодня, а не лише протягом тижня. ! Тому будьте обережні з надлишком калорій, безалкогольні напої наприклад або алкоголю. Цей напій містить багато калорій, але не приносить користі вашому організму.
Порада редактора: не знаєте, як розрахувати щоденне споживання калорій для схуднення? Наші Перевірка тіла безкоштовний дозволяє обчислити його в один клік.
Ефективно схуднути: Віра проти реальності
Можливо, ти все ще віриш у це успіх у схудненні послідує автоматично як тільки ви застосуєте згадану вище пораду. Але знову ж таки, мова йде лише про теорія. Реальність зовсім інша: у вас буде моменти сумнівів, з моменти без мотивації, з спокуси... Стільки перешкод, які потрібно подолати до досягнення вашої кінцевої мети.
Тому буде потрібно робити вибір. Деякі ситуації не дозволяють вам робити більше, наприклад, травма під час тренувань або застуда ... Але якщо це запрошення до ресторану або просто ледачий, ви завжди можете передбачити ці ситуації для уникати прийняття неправильних рішень.
Якщо ви захворіли або постраждали, тоді вам доведеться терпляче сприймати біль. Щоб мати змогу дотримуватися своїх цілей для схуднення, переконайтеся бережіть своє тіло з достатньою кількістю відпочинок і один програма збалансованого харчування.
Однак це не означає зупиняти все. Наприклад, якщо ви розтягнули щиколотку, ви можете зосередити свої вправи на верхній частині тіла. Так ваше тіло запам’ятає ваші зусилля і Вам не доведеться починати з 0 після відновлення.
Редакційна порада: ви хочете схуднути, але ви не знаєте, з чого почати ? Ми пропонуємо вам слідувати нашим Керівництво для схуднення яка закладає основи успішного схуднення за допомогою 12-тижневої спортивної та харчової програми.