Схуднути - Харчова медицина - Оптимізація продуктивності - ІМТ - Захист від старіння - Діает
Схуднути, не голодуючи - перший крок до нового ставлення до життя +++ лише ті, хто ситий, можуть схуднути +++ проти старіння: старіння? залишатися молодим +++ Ожиріння - велика проблема.
Ожиріння є найбільшим ворогом проти старіння. Це спричинене занадто жирною, занадто солодкою та гіперкалорійною дієтою, а також відсутністю фізичних вправ. Ожиріння є однією з причин метаболічного синдрому. Той факт, що в Німеччині перебуває від 50 до 60% людей із надмірною вагою, понад 700 000 людей з розладами харчової поведінки, 2 мільйони людей з недостатньою вагою, 4,4 мільйона алкоголіків і неоптимальний запас вітамінів у 82 мільйонів людей, а також те, що в 2000 році сталося 288 192 серцевих нападів, свідчить про те, що в Німеччині є такі випадки: є величезні проблеми з харчуванням.
Чим далі в організмі накопичується жир, тим більший ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету або високого кров'яного тиску. Залежно від того, де жир розміщений на тілі, можна розрізнити так звану «форму яблука», в якій подушки в основному відкладаються на шлунку, та «форму груші», при якій небажані любовні ручки знаходяться в основному внизу та знизу Знайдіть стегна. Чоловіки, як правило, мають форму яблука, типовий "пивний живіт" або "рятувальний круг", тоді як жінки, як правило, мають форму тіла, яка нагадує грушу. Дієтологи розрізняють так званий гіноїдний (= жіночий) та андроїдний (= чоловічий) розподіл жиру. Розподіл жиру серед жінок є скоріше косметикою, ніж проблемою здоров'я, якщо ІМТ (індекс маси тіла) нижче 30.
За даними Федерального статистичного управління (2002), чоловікам у віці від 45 до 55 років найважче. У цьому віці 0,6% чоловіків мають індекс маси тіла (ІМТ) понад 40 років. Пік ваги для жінок становить вік від 65 до 70 років, оскільки в цьому віці 0,8% жінок мають ІМТ вище 40.
Сьогодні ІМТ замінив нормальну вагу згідно з Broca для міжнародної оцінки маси тіла. ІМТ обчислюється за формулою маси тіла в кілограмах, поділеної на довжину тіла в метрах у квадраті. Нормальний ІМТ - від 19 до 29. Залежно від віку. Більшість жирних людей у Німеччині проживають у Тюрінгії. Тут 53,7% населення страждають від надмірної ваги, 15,4% мають надмірну вагу (ожиріння) з ІМТ старше 30 років. Середній показник по країні становить "лише" 11,8%. Найтовстіші жінки живуть у Мекленбурзі-Західній Померанії. Тут 15,4% жінок мають явно надмірну вагу.
Мета дієти або ліпосакції зовсім інша. Ліпосакція не підходить для загальної втрати ваги. Незважаючи на ліпосакцію, ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням, залишається. Дієта, навпаки, особливо підходить для загальної втрати ваги, але цілеспрямована втрата ваги у проблемних зонах неможлива. Ви стаєте стрункішими, але можна зберігати негармонійні пропорції, які можна виправити за допомогою ліпосакції.
Тому кожен другий німець вже розглядав дієту. Зазвичай період схуднення пов’язують з фазою голоду та слабкості. Ця думка, як правило, заважає успішному старту, оскільки багато людей працевлаштовані і шукають спосіб харчування, який ідеально поєднується із сучасним способом життя. Дієта від нормо до гіпокалорій, багата життєво важливими речовинами, з великою кількістю мононенасичених і достатньою кількістю поліненасичених жирних кислот.
Для того, щоб успішно схуднути в довгостроковій перспективі, для більшості людей необхідна зміна раціону. Дієти, розроблені на короткий проміжок часу, як правило, призводять лише до втрати клітин тіла та води в організмі, але руйнуюча жирова тканина не руйнується. З метою полегшення психічного переходу до здорової харчової поведінки, наприклад, інтенсивний прийом «ДіаБонуса» призводить до швидкого успіху - без так званого ефекту йо-йо.
З «DiaBonus» був розроблений абсолютно новий продукт, який ідеально відповідає спеціальним вимогам для оптимального зменшення жиру в організмі. Що таке "DiaBonus"? У процесі органічного виробництва чиста натуральна пшениця метаболізується на першому етапі з дріжджами, а на другому - з молочнокислими бактеріями, завдяки чому всі основні поживні речовини містяться в оптимально засвоєному вигляді. "DiaBonus" містить вуглеводні полімери: вони забезпечують тривалу енергію, не перериваючи спалювання жиру. Тож "DiaBonus" також можна взяти між ними
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом відіграють ключову роль у побудові здорових клітин в організмі. Висока частка клітковини, що розщеплюється природним шляхом, сприяє виведенню стільця та активізує флору кишечника.
Більшість учасників не тільки почуваються краще та бадьоріше з гіпокалорійним застосуванням «ДіаБонуса», ніж із звичайною дієтою, але вони також спеціально зменшують жир. Це можна виміряти за допомогою вимірювання біоелектричного імпедансу. Аналіз біоімпедансу надає інформацію про взаємозв'язок між "внутрішніми значеннями" жиру, маси клітин тіла та води в організмі. Таким чином, помилки у поведінці вживання їжі та пиття можна швидко виявити та обговорити з учасником.
Для швидкого досягнення успіху у схудненні протягом перших 6 тижнів принаймні два прийоми їжі слід замінити «ДіаБонусом». Це також сприяє довгостроковій зміні раціону в бік продуктів з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Більшість учасників можуть успішно зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі, використовуючи "DiaBonus" і повідомляючи про абсолютно нове ставлення до життя.
Спорт також знижує ризик захворюваності та забезпечує довше, здорове життя. Здорові люди красивіші за хворих, молоді серцем привабливіші за людей, які не досягли віку. Спорт як оздоровчий тренінг робить вас здоровими та підтримує молодість, а не лише тіло. Для людей похилого віку достатньо збільшених щоденних фізичних вправ і мало спорту. З 40 років все ще можна починати займатися. Слід зазначити, що хороша фізична форма не є постійною, але вимагає регулярних тренувань. Зменшити різні захворювання можна за допомогою регулярної програми вправ.
Підвищення фізичної підготовленості можна досягти за допомогою спорту на витривалість. Спорт на витривалість підвищує працездатність серця, знижує ризик серцевого нападу, артеріального тиску та ризик раку. Силові тренування, навпаки, збільшують м’язову силу, знижують ризик остеопорозу та підвищують рівень STH (соматотропін) та IGF1 (інсуліноподібний фактор росту 1).
Тест на рівень лактату є найважливішим інструментом для оцінки індивідуальних результатів та для складання індивідуальних планів тренувань. Випробування проводять на біговій доріжці або стаціонарному велосипеді. Навантаження (швидкість руху або потужність на велосипеді) збільшується точно визначеним чином до індивідуальної максимальної вантажопідйомності.
"Лактат - молочна кислота - створюється під час анаеробного - незалежного від кисню - перетворення цукру в енергію. Якщо є достатнє надходження кисню - функція стану тренувань або стійкості - утворений лактат далі метаболізується і використовується для виробництва енергії, залежної від кисню. Зі збільшенням фізичних вправ рівень лактату також підвищується Якщо утворення лактату перевищує розпад, рівень лактату піднімається до межі вироблення енергії, залежної від кисню, починається виснаження. Визначення точки стійкого стану є завданням тесту на рівень лактату ".
На кожному рівні впливу береться кров з мочки вуха для визначення концентрації лактату. У той же час частота серцевих скорочень вимірюється на кожному рівні навантаження, щоб відповідна концентрація лактату могла бути точно визначена для конкретного пульсу. Крива частоти серцевих скорочень майже лінійна, тоді як крива лактату також спочатку є лінійною, поки не збільшується значно швидше з певної точки.
Саме тут лежить індивідуальний аеробно-анаеробний поріг (IAS). Він описує момент фізичних навантажень, при якому прийом та виведення лактату знаходяться в рівновазі. При абсолютному анеберобному порозі (ААС, лактат 4) жир більше не спалюється. З цієї причини успішне тренування на витривалість відбувається в точно визначених областях нижче IAS.
Основний процентний розподіл м’язових волокон насамперед визначається генетично. Залежно від виду спорту (бігові лижі - спринт), розподіл м’язових волокон змінюється (виходячи з генетично обумовленої вихідної точки).
Зразковий відсоток волокон ST у:
Бігові лижі 70%
Крос-кантрі 65%
Рекреаційні спортсмени 55%
Спринт 45%
Залежно від типу навантаження тренуються червоні (переважно аеробні) ST м’язові волокна або легкі (переважно анаеробні) FT м’язові волокна. Тільки волокна ST іннервуються (тренуються) максимум до 20% від максимального ізометричного натягу.
Статичне тренування сприяє розвитку повільних волокон, динамічне тренування швидких волокон. Коли навантаження велика і швидкість руху висока, волокна транспортуються рівномірно. Повільна швидкість руху з субмаксимальним опором сприяє повільному волокнам. Швидкі волокна мають важкоатлетів у 59%, спортсменів на витривалість у 40% та нетренованих людей у 61%. При чисто силових тренуваннях кількість мітохондрій (центрів спалювання жиру) навіть зменшується.
Краплі жиру та глікоген зберігаються у повільних червоних волокнах ST і використовуються для виробництва енергії. Жири можна використовувати лише аеробно для отримання енергії. Тільки глікоген зберігається у легких, швидких FT-волокнах, які також можна анаеробно спалити.
Чим кращий стан тренувань на витривалість, тим більше вільних крапель жиру та глікогену зберігається в м’язах і бере участь у виробництві енергії. Переважно аеробні тренування сприяють підвищенню аеробної ферментативної здатності і, отже, виробництву енергії з жиру.
Гомеопатична комбінація активних інгредієнтів також показана для підтримки втрати ваги. Це головним чином спричинено такими речовинами, як Calcium carbonicum Hahnemanni, Kalium carbonicum, Сірка та Графіти. Комплексний вплив на серце, метаболізм кальцію та цукру, залози внутрішньої секреції, кишковий тракт та процеси всмоктування, шкіру, психіку та лімфатичну систему відомі для окремих лікарських засобів.