Схуднути, харчуючись регалами
ОПИС
Він не розповідає нам історій. Він мав зайву вагу, він знає, як виглядає життя людини з такими проблемами, але, на щастя, доктор Андрій Ласлау також знайшов рішення позбутися зайвих кілограмів, і тепер він готовий відкрити це всім, хто стикається з такими проблем.
Цей спосіб життя дозволяє їсти будь-яку їжу в будь-який час, якщо ви голодні, з однією лише згадкою. Дотримуйтесь дуже простого правила: 65% жиру, 30% білка і 5% вуглеводів.
Худнути теж, їдять царів!
«Схуднути, їдячи королів» - спосіб життя, який дозволяє їсти практично будь-яку їжу з урахуванням лише кількох простих правил.
Ви не переконані, що таке є? Я хотів бути першим, хто випробував його, перш ніж рекомендувати іншим людям.
ЩО ВАМ ПОТРЕБУЄТЬСЯ ПЕРШИМ ДЛЯ ДІЄТИ І ЩО ЗНАЧИТЬ ВАС?
Тут ми робимо невелику перерву, перш ніж переходити до прикладів плану харчування на грам і калорію, щоб обговорити аспект, важливіший за саму дієту, а саме - волю, яку потрібно розвивати з плином днів, коли ви дотримуєтесь дієти успіху.
Готовність означає зупинку біля двох шоколадних батончиків і не з’їдання всього шоколаду. Готовність означає з’їсти ті дві скибочки хліба, які ви дозволили собі, а не цілий коровай.
Готовність означає з’їдання одного яблука, а не п’яти яблук. Воля означає не дотримуватися принципу, настільки простого у використанні: "ЯКЩО Я ПОМИЛИВСЯ".
Сила волі означає, що ви допустили помилку, але вчасно зупиняєтесь, тобто з’їдаєте шматочок піци, а не цілу піцу. Готовність означає мати на столі п’ять видів шоколаду і не кидатися в них, а з’їсти кілька кубиків.
Сила волі означає, що ваш хлопець/дівчина/хлопець/дівчина/чоловік/дружина їсть торти перед вами, а ви продовжуєте їсти те, що вам дозволено.
Готовність означає усвідомлення того, що з отриманих РЕЗУЛЬТАТІВ навряд чи варто глузувати. Сила волі означає припинити вибачення і почати, як тільки ви хочете досягти (неважливо, йдеться про дієту, спорт, пошук любові, професійний розвиток тощо).
Сила волі означає, ЩО ВИ ЗАМІНИТЕ БУДУЧУ ЗВИЧКУ ДОБРОЮ ЗВИЧКОЮ. Наприклад, замість круасанів, кренделів, соків, солодких фруктів, фаст-фуду, їжте мигдаль, насіння, фундук тощо, візьміть їх із собою в запіканці.
Ви купуєте сир "Фагарас" і берете його з собою на закуску або замість обіду з великою кількістю картоплі або великою кількістю макаронних виробів. З існуючих продуктів їжте лише те, що дозволено. Ви обідаєте в місті, але замовляєте щось на зразок «овочевих кулачків». А картопляний або рисовий гарнір залиште на тарілці.
Сила волі означає дуже мало, якщо ви скасуєте її невеликими кроками. Коли кожен день - це день обману, результатом є те, що ви зраджуєте собі.
Зрештою, ви не можете змінити вії, ви не можете змінити свою схильність до набору ваги, ви не можете змінити той факт, що ваші батьки давали вам багато їжі, коли ви були маленькими і товстіли, але на деякий час крім цього, ви можете змінити що-небудь у своєму способі життя.
Найголовніше, ви можете вибрати саме те, що хочете їсти! Тут мені багато хто скаже, що є люди, які їдять що завгодно і слабкі. Коли у вас надмірна вага, книги вже зроблено на шкоду. У вас немає туза в рукаві в умовах обміну речовин, тому вам потрібно набагато більше уваги та волі у всьому виборі їжі.
Багато людей харчуються емоційно. Якщо ви їсте, не голодуючи, у вас виникає відчуття нагальності, пов’язане з їжею, в тому сенсі, що якщо ви не їсте в той момент, ви відчуваєте, що зійдете з розуму.
Якщо у вас є тяга до дуже солодкої, дуже солоної, дуже хрусткої їжі, якщо, коли ви відчуваєте, що їсте надмірно, якщо це стосується особливо деяких продуктів: піци, шоколадного морозива, то вам слід подумати, що мова йде про їжу у фоновому режимі емоційний.
Якщо ви покладете сюди почуття провини після вживання цих продуктів, ви на 100% пожираєте емоції. Є також люди, які навчились керувати собою і їсти лише тоді, коли вони голодні. Це здорова і правильна робота.
Справжнє почуття голоду поступове, воно осідає і поступово посилюється. Ви можете випити трохи води, чаю або кави, і тому можна перенести час прийому їжі, якщо мова йде про справжній голод.
Крім того, коли ви перебуваєте в селі, ви можете зупинитися. Не повинно бути почуттів провини, оскільки це фізіологічний стан, а не емоційний.
АБО КОРОТКО ПРИСУТНИЙ КЕТОГЕННИМ ДІЄТАМ
Запобіжні заходи
ЩО ТАКЕ І ЯК ПРАЦЮЄ KETOSIS?
Гормони, що впливають на появу кетозу
Як виробляються кетонові тіла або кетони?
Що відбувається з тілом, коли ми "голодуємо"?
ОСНОВНІ ЕЛЕМЕНТИ ДЛЯ РОЗУМІНЕННЯ ФУНКЦІОНУВАННЯ ДІЄТИ КЕТО
Забудь про спів!
Як розрахувати склад тіла?
Щоденний рівень калорій та базальний рівень метаболізму
Коло голоду (TM)
Гра в калорії
ЯКІ ПРОДУКТИ ПОВИННІ БУТИ РУЧНІ, ЩОБ ПОЧАТИ ТАКУ ДІЄТУ?
Заява проти ковбас
Їжа повністю заборонена
Дні завантаження
Позов номер два проти великої кількості вуглеводів.
особливо у сидячих людей
Перекуси дозволені
ЯК РЕКЛАМУЄТЕ ВАШІ РЕКЛАМИ? БРУДНА ТАЄМНА ХАРЧОВОЇ ПРОМИСЛОВОСТІ
Що потрібно перш за все, щоб мати змогу дотримуватися дієти і що для вас означає воля?
Прості поради, які допоможуть вам схуднути
ЯК РОБИТИ З ЖИРОМ?
Вони є проблемними, як нам часто кажуть?
Це дієта, яка споживає жир, нездорова?
ЯКІ РІДИНИ ВЖИТИ ПІД ЧАС ДІЄТИ?
ФРУТИ НЕ ДОБРІ ДЛЯ Схуднення!
ДЕТОКСИФІКАЦІЯ, ДЕМІСТИФІКОВАНА
НАВЧАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ДЛЯ УСПІШНОГО ПОПОВНЕННЯ КЕТОГЕННОЇ ДІЄТИ
А ТЕПЕР, ПОЧИНАЙМО ПРАЦЮВАТИ!
Як правильно встановити дієту і як її дотримуватися
ЯК НЕ НАБУТИ ТОЛЬКИ ПІД ПІСТНЕМ, НАВІТЬ ЗВІЗАЮЧИ?
Витратьте гроші на правильну їжу, а не на чудодійні добавки для схуднення!
КОЖНІ 10 ІДЕЙ
10 ідей для сніданку
10 ідей для обіду
10 ідей на вечерю
А тепер, десерт!
ЯК МОНІТОРИГУЄМО ОСОБИСТИЙ ПРОГРЕС?
ІНШІ ДОКУМЕНТОВАНІ ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ КЕТО
Кетогенна дієта та зниження ризику раку
Переваги кетогенної дієти при епілепсії
Кетогенна дієта при неврологічних захворюваннях
Кетогенна дієта бореться з ожирінням
КРАТКІ ВИСНОВКИ
ЗАМІСТО ФІНАЛУ
ЛІТЕРАТУРА
Nr. сторінок: 200
Рік видання: 2017