Схуднути худими, зважуючи - FOCUS Online

Фахівці з питань харчування рекомендують зважуватись щодня, щоб кілограми не швидко впали назад на стегна після дієти.

зважуючи

Після того, як дієта перед дієтою - це дилема, знайома більшості людей, які вже схудли. Кілограми повертаються - тому що метаболізм сповільнювався під час голоду, а схудлі знову повертаються до старих харчових звичок.

Рена Р. Вінг з Медичної школи Брауна вивчає проблему дотримання цієї заробленої важкої лінії. Програма, розроблена їх дослідницькою групою, видається багатообіцяючою: вчені працювали з 314 учасниками, які втратили щонайменше десять відсотків маси тіла. В середньому за два роки учасники втратили 20 відсотків маси тіла - в середньому 21 кілограм.

Потім третина учасників щокварталу отримувала інформаційний бюлетень на тему харчування та тренувань. Вони сформували контрольну групу.

Решта дві третини брали участь у тренерській програмі - половина через Інтернет, решта у зв'язку з очними дискусіями. Відповідно до девізу «боротися проти початків», вчені навчали їх різним стратегіям, щоб зберегти вагу, яку вони досягли. Серед них були рекомендації снідати, робити вправи по годині на день і щодня стояти на вазі. Метою було не набрати більше п'яти фунтів.

Активний в червоній зоні

Учасники, яким це вдалося, опинились у зеленому кольорі у щотижневому звіті про вагу. Учасників, які набрали від трьох до чотирьох фунтів, помістили в жовту зону. Більший приріст ваги порівняно з початковою вагою штовхав учасників до червоної області, в якій вони повинні активно вживати заходів проти свіжих кілограмів.

Результат: З членів контрольної групи 72 відсотки набрали п’ять фунтів або більше за перший рік. Серед тих, хто брав участь в Інтернет-тренінгу, це було лише 55 відсотків, а серед учасників очної групи - лише 46 відсотків.

Одного лише зважування недостатньо

Щоденне зважування виявилося особливо ефективним інструментом контролю: з учасників дослідження, які насправді щодня наступали на ваги, на 82 відсотки більше вдалося стабілізувати свою вагу, ніж ті, хто був сварливим. Однак це стосувалося лише тих учасників дослідження, які закінчили тренерську програму. Висновок: "Одне зважування не допомагає, людям також потрібні конкретні вказівки, як підтримувати свою вагу", - резюмує керівник дослідження Рена Вінг.