Схуднути і боротися з тягою зі шпинатом

боротися
Згідно з новими дослідженнями, шпинат, схоже, є зброєю проти зайвих кілограмів. Ми говорили про те, як боротися з тягою через дефіцит вітамінів та мінералів у минулому, враховуючи, що це проблема, яка досить легко наростає і є однозначно однією з найбільш очевидних причин збільшення ваги. Я дуже радий помітити, що тема зменшення тяги до солодощів вивчається, і я сподіваюся, що одного разу ми зможемо назавжди позбутися цієї залежності.

Швидше відчуйте почуття ситості і боріться з тягою до солодощів

Шведські дослідники стурбовані нашим здоров’ям та фігурою і виявили, що шпинат може допомогти нам схуднути, зменшуючи апетит та солодощі до 95%. Наскільки це правда і наскільки це базально, нам це ще доведеться вчасно підтвердити.

Дослідники університету Лунд у Швеції виявили екстракт з листя шпинату, що містить мембрани, що називаються тилакоїдами, який збільшує на 43% швидкість, з якою ми можемо схуднути. Це успішне дослідження щодо швидкої втрати ваги було проведено на низці 38 жінок із зайвою вагою.

Дослідження показують, що вживання дієтичних добавок, що містять тилакоїди, спонукає організм виробляти гормони, які дають відчуття ситості та призводять до придушення голоду - і, отже, кращого контролю апетиту - до здорових харчових звичок та зменшення швидша вага.

Тилакоїди - це сполука, що міститься в шпинаті, але також і в інших овочах із зеленим листям, і здається, що просте споживання напою, який містить їх за деякий час до їжі, може допомогти вам швидше почуватись ситим. Це головна перевага в тому, що ти почуваєшся швидше ситим, після цього ми можемо говорити про зменшення тяги до солодкого.

Зелений сік для схуднення

схуднути
38 жінок, які брали участь у дослідженні, спостерігали протягом трьох місяців. Щоранку учасники дослідження випивають зелений напій. Половина жінок отримала 5 грам екстракту шпинату, а друга половина отримувала плацебо, але ніхто з учасників не знав, до якої групи вони належать. Єдині вказівки, що давались волонтерам, полягали у збалансованому харчуванні з триразовим прийомом їжі та не дотриманні будь-якого іншого режиму схуднення.

Контрольна група втратила в середньому 3,5 кілограма, тоді як група, яка отримувала тилакоїди, схудла в середньому на 5 фунтів. Група, яка отримувала екстракт шпинату, повідомила, що набагато легше дотримуватися дієти лише триразово, не відчуваючи потреби в додаткових закусках.

Фахівці стверджують, що екстракт шпинату поступово уповільнює травлення, надаючи достатньо часу гормону, який викликає відчуття ситості в організмі і сигналізує мозку про те, що тіло більше не потребує зайвої їжі.

Як отримати тилакоїди зі шпинату?

Щоб схуднути за допомогою цих екстрактів зеленого шпинату, вам доведеться приготувати зелений сік. Ви не можете отримати тилакоїди безпосередньо зі шпинату, оскільки ваше тіло не може їх перетравити.

Щоб мати змогу насолодитися перевагами цього чудодійного способу схуднення, шпинат потрібно буде подрібнити, відфільтрувати та центрифугувати, щоб вивільнити ці тилакоїди з його клітин.