Схуднути і плоский велосипед - Схуднути - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Тут у мене є коротке запитання, я хотів би сильно схуднути, і я вклав гроші в хороший квартирний велосипед
Як ним користуватися ?
як часто ?
як довго на кожному сеансі ?
Заздалегідь спасибі

схуднути

Я починав із 15 коротких хвилин на день приблизно тиждень. Потім щотижня я трохи збільшувався (залежно від того, як ти себе почуваєш).

Коли стало занадто легко, я збільшив тривалість вправи. Мета полягає в тому, щоб поступово приїжджати через 45 хв, потім через одну годину без страждань. Для цього важливо починати з низької інтенсивності, і як тільки ви відчуєте, що це занадто важко, ви знижуєте інтенсивність далі.

Через 5 або 6 тижнів ви зможете робити 1 годину їзди на велосипеді за сеанс. (3-6 сеансів на тиждень, залежно від вашої доступності та особливо вашого бажання).

Коли ви прибуваєте о першій годині, ви можете поступово, від тижня до тижня, збільшувати або час, або інтенсивність.

Я їжу на велосипеді 2 години на день, 6 разів на тиждень, і я отримую задоволення, це чудове почуття. без підрахунку вашого тіла, яке тане самостійно .

Найголовніше - рухатися повільно, поступово, слухати своє тіло і особливо ЗАДАВАТИ ВАС .