Схуднути і почуватись добре без стресу - мій шлях
20 серпня 2018 року Енн 1 коментар
Реклама без замовлення // Сьогодні є невелике оновлення мого невеликого зниження ваги та оздоровчого подорожі. Мета - схуднути і почуватись добре без стресів. Існує незліченна кількість дієт та програм харчування. Я дуже явна жертва, я перепробував безліч програм. Я часто худнув добре, але в якийсь момент кілограми знову закрадаються, а штани щипаються. Я завжди багато чому навчився в програмах, і особливо так Bellyandmind Мені це особливо сподобалось. Про це я написав у блозі минулого року. Я повертаюся до цієї програми, намагаючись якомога більше уникати цукру та вуглеводів і присвячуючи себе, так би мовити, харчуванню Логі. Я явно наркоман із цукру. Я люблю шоколад, і коли я добираюсь до цього, я не можу перестати їсти шоколад. Приємно і як-небудь біляво, бо згодом мені часто стає погано і мені незручно.
Схуднути і почуватись добре без стресів
Цього разу я розпочав зниження цукру відносно нешкідливо. У Bellyandmind є перезавантаження, це дуже суворо і не так просто, ви відчуваєте фанатизм щодо цього, але я не хотів бути таким строгим цього разу, оскільки мій девіз - явно худнути і почувати себе добре без стресу.
Тож як я діяв цього разу. Одного разу в суботу вранці я відібрав усі кулінарні книги, пов’язані із здоровим харчуванням, склав список рецептів і відразу купив їх.
Я приділяв собі багато часу, коли ходив по магазинах, не поспішав вибирати продукти та наповнював холодильник великою кількістю фруктів та овочів. Я також рекомендую їсти заморожену їжу по дому. Планування має важливе значення для здорового харчування. Тому що ви знаєте: "Ти не ти, коли ти голодний!" Я не такий тип фіксованого графіка їжі, бо не знаю, що їсти в понеділок у четвер. Але коли основні інгредієнти знаходяться в будинку, завжди можна щось чаклувати. Я той, хто захоплюється приготуванням їжі та творчістю. Мій колега володіє такою ж кулінарною книгою, як і я, і сказав мені, що ти ніколи не дотримуєшся рецептів, правда? Так, саме так, я часто надаю стравам власний смак. Іноді я додаю більше овочів або міняю спеції.
Я знову приділяю більше уваги своєму почуттю голоду і займаю час для приготування їжі. Як часто ви їсте, оскільки ви в компанії, ваш партнер голодний або тому, що годинник пробиває дванадцять. Це не повинно бути. Ви також можете сказати «ні». Це не завжди легко, але я намагаюся. Протягом тижня моє харчування відносно чітко регулюється. На роботі є сніданок та обід. Я готую йогурт вранці.
сніданок
Грецький йогурт з фруктами та мюслі
Для йогурту я готую гранолу з книги ZUCKERFREI *. Моя морозильна камера наповнена фруктами. Вишні, ананас або манго доступні у замороженому вигляді і їх дуже легко дозувати. Фрукти (на даний момент найкращі вишні), мюслі, йогурт, трохи меду та какао-зерна шаруються. На даний момент ця комбінація є моїм абсолютним улюбленцем, тримає вас повними до обіду.
Обід вечеря
Я завжди зігріваюся в обідній час. Іноді з напередодні або коли я щось заморозив. Наприклад, я завжди готую величезну порцію чилі кон карне і порціоную, щоб щось було на випадок надзвичайної ситуації.
Минулого тижня у мене була солодка картопля з горошком, фарширований перець з фаршем та фетою, томатний суп з духовкою з яйцем та беконом, булочка з цвітної капусти з гірчичними яйцями, чилі кон карне, запіканка із кіноа та шпинатові кекси.
Всі ці страви були справді смачними, я не зголоднів до солодощів, бо завжди був приємно ситим. Оскільки мій девіз - схуднути і почуватись добре без стресу, я поїла себе різноманітними делікатесами літаючого буфету на заході. На вихідних я також скинув 5 і на ярмарку їв солодкий картопляний фрі та креп з Нутеллою.
Мені дуже сподобався цей тиждень. Я почувався дуже комфортно, і це моя головна мета. Той факт, що я втратив 2 кілограми в процесі, звичайно, чудово. Цього тижня рух насправді не вдався, а наступного тижня має бути трохи більше. Як ви мотивуєте себе до фізичних вправ?
Багато пити, звичайно, теж дуже важливо. Я відкрив для себе нову улюблену воду для напоїв. Газована вода з огірком, грейпфрутом та розмарином. Горіхи кеш'ю також чудово працюють як закуска.
Можливо, я міг би трохи надихнути вас переглянути свою дієту, вдосконалити її чи щось оптимізувати. Я думаю, що важливо знайти свій баланс і з’ясувати, що для вас добре. Я проведу вас у подорожі натхнення в Instagram.
Перейдемо до другого тижня
ваша гавань дівчина
Коментарі
Привіт Енн! Я одразу спробую настояну воду, я ще не знав універсал. Мережа насправді завжди допомагає мені регулярно їсти. Наприклад, навіть якщо я насправді ще не такий голодний - якщо я дотримуюся трьох прийомів їжі, це чудово, і тоді в ньому може бути морозиво або торт. На жаль, я повністю пристращений до цукру, і саме закуски все мені псують, тому що мій рівень інсуліну постійно працює. З повагою, сусід вашого тата 🙂 Пс: книга з 5 інгредієнтів Джеймі Олівера чудова.
Залиште коментар скасувати відповідь
Ласкаво просимо до мого блогу. Тут я пишу про все, що змушує моє серце битися швидше! Енн - покоївка в гавані - бажає вам веселого перегляду.