Схуднути і стати здоровішими - просто здоровими
Дієти - це десяток копійок. Деякі, здається, працюють, з іншими ефект йо-йо настільки великий, що було б краще заощадити собі дієту - адже вони занадто однобічні. У дієті важливо, щоб дієта продовжувала бути збалансованою. Тоді це не тільки робить вас стрункими, але й підтримує здоров’я, як ці чотири:
Переривчасте голодування
Голодування вважається новим чудодійним засобом, і насправді первинні дослідження підтверджують, що не тільки кілограми падають, але і клітини омолоджуються. Періодичне голодування захищає від діабету і може навіть підтримати деякі методи лікування раку. Пост не рідкість для людського організму. Навпаки: постійна доступність їжі, якою ми її знаємо і живемо сьогодні, насправді абсолютно чужа нашій природі. Існує кілька методів періодичного голодування, наприклад, їсти лише вісім годин на день і голодувати 16 годин, або їсти п’ять днів, а два дні не їсти. Який метод ви оберете, залежить від типу. Важливо лише, щоб ви постили більше 12 годин за раз, адже лише тоді організм атакує запаси в клітинах.
Середземноморська дієта
Доведено, що люди, які мешкають навколо Середземного моря, менше страждають серцево-судинними захворюваннями. Середня тривалість життя на Криті навіть вища за середньоєвропейську. Тож цілком логічно, що традиційна середземноморська кухня також надихнула дієту, так звану середземноморську дієту, або Критську дієту, як вона також відома. Меню включає багато овочів, свіжий салат, рибу, трохи червоного м'яса, але багато оливкової олії і майже ніякої солі. І звичайно келих червоного вина теж може бути. Тільки що стосується підготовки, дієта значно відхиляється від середземноморської: традиційно є багато смаженої їжі, що не стосується дієти. Середземноморська дієта - це більше, ніж дієта, це зміна дієти, яка дає вам відчуття свята протягом усього року.
Тире дієта
DASH означає Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, тому дієтичний підхід до високого кров’яного тиску. Ось чому метою цієї дієти є не стільки втрата ваги, скільки зниження високого кров’яного тиску - і, таким чином, стримування наслідків для здоров’я, таких як інфаркт, інсульт або серцева недостатність. Дієта тут відіграє ключову роль, поряд з іншими факторами, такими як вік, стать та гени. Тому меню наповнене фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами в поєднанні з нежирною рибою та м’ясом. Дослідження показали, що перехід на рослинну дієту сприяє здоровому артеріальному тиску. Тому уникають червоного м’яса, солоної їжі, таких як чіпси, готові продукти та солодощі. Завдяки такій набагато здоровішій дієті втрата ваги настане сама по собі.
Фальшивий піст
Пролон фіктивне голодування - чудовий спосіб постити і все одно їсти. Супи, печиво та напої забезпечують тіло рівною мірою, щоб воно не голодувало, але позитивний ефект від посту все ще настає. Тут є додаткова інформація та ваучер на пролон.