Схуднути із цільнозернових продуктів - ось що говорить дослідження!
Всі продукти, що складаються з цільних зерен, містять багато цінної клітковини, а також корисні для здорової флори кишечника. Одних лише аргументів має бути достатньо, щоб спонукати купувати цільнозернові рулети замість звичайних рулонів. З іншого боку, якщо цих аргументів було недостатньо, ви повинні знати, що ви можете заощадити численні калорії цільними зернами, щоб ви могли здорово схуднути, не відмовляючись від різних смаколиків.
Дуже цікаве дослідження виявило наступне:
Під час наукового дослідження в Бостонському університеті загалом 81 випробовуваний харчувався тричі повноцінно протягом восьми тижнів. Це означає, що учасники щодня їли сніданок, обід і вечерю. Те, що не їли випробувані, також повертали на кухню. Таким чином, експерти могли побачити, що насправді опинилося в утробі учасників.
Експерти також регулярно брали кров у досліджуваних. Таким чином вони переконались, що насправді їли лише те, що було на дієті. Поки половина учасників їла цільнозернові продукти, інша половина їла продукти з білого борошна. Учасники споживали таким чином близько 2600 калорій щодня. Тестуючі, які їли лише цільнозернові продукти, економили 100 калорій на день.
Постійно переключіть свій раціон на цільнозернові продукти?
Показано, що люди, які в основному їдять цільнозернові продукти, значно стрункіші, ніж люди, які в основному використовують продукти з білого борошна. Цільнозерновий хліб, макарони та товари. Це не лише хороший вибір для людей з надмірною вагою, адже люди цієї лінії також отримують користь. Клітковина в цільнозернових продуктах забезпечує регулярне травлення. Крім того, цільні зерна забезпечують тривале відчуття ситості.
Людям похилого віку, які часто страждають від поганого апетиту і тому лише мало їдять, більше не доводиться боротися з симптомами дефіциту, коли вони споживають цільнозернові продукти.
Будь то хліб, булочки, піца, вафлі, тістечка або макарони, всі ці продукти також можна виготовляти з борошна грубого помелу. Всі подібні страви ефективно допомагають схуднути, а також корисні для здоров’я. Якщо ви хочете підтримати схуднення цільнозерновими продуктами, вам просто доведеться включити регулярні вправи у свою програму відпочинку. Крім того, ви, звичайно, можете звернути увагу на те, скільки калорій знаходиться на столі щодня.
Ті, хто споживає менше калорій на день із цільнозернових продуктів, ніж їм потрібно щодня, природно зменшують свою вагу через негативний баланс калорій.