Схуднути, як корейці - Блог
Вважається, що дієта корейських жінок пояснює той факт, що вони набирають дуже мало ваги у зрілому віці. Давайте подивимося, яким є їх спосіб харчування, щоб залишатися стрункими.
Основа їх харчування
Їжа цієї країни принесла Кореї титул " Зразкова харчова збалансована кухня ", Присуджена Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Звичайне корейське меню складають суп, різноманітні овочі, заправлені паровим рисом та кімчі. кімчі - це гарнір, який можна знайти під час кожного прийому їжі: це традиційна страва, що складається з гострого перцю та овочів, що ферментують лакто. Готується по-різному (млинці, рагу, змішані з локшиною та інші). Яловичина на грилі, у невеликих кількостях, зарезервована для особливих випадків; ми віддаємо перевагу рибі, молюскам, морепродуктам та курці, які найчастіше використовуються в супах, овочевих стравах, обсмажених в воку, та рисовій локшині. Крім того, Корейська кухня низькокалорійна.Корейці готують переважно пару, але багато страв готують на повільному вогні, смаженому або смаженому з невеликою кількістю жиру. Мало того, що інгредієнти, які вони використовують, завжди свіжі та корисні, але порції, що подаються, залишаються дуже розумними.
Чесноти певних продуктів для схуднення
Корейські жінки впевнені, щогострого перцю, коріння редьки, часнику та солодкої картоплі що вони споживають щодня, допомагають зберегти свою гарну фігуру завдяки термогенним властивостям та волокнам, які вони містять. Вони також п'ють зелений чай, гарячий або холодний, часто протягом дня. Тепер ми знаємо властивості зеленого чаю для схуднення: вміст його теїну збільшує витрати енергії, сприяє розподілу ліпідів в організмі та допомагає регулювати вагу. Це також ефективний природний пригнічувач апетиту, який корейці використовують, щоб уникнути перекусів між перервами. Соя також є частиною звичного раціону корейських жінок. Значне джерело білка, вісім амінокислот і кальцію, соя споживається в Кореї у всіх їх формах (насіння, тофу, молоко, сир, вершки, йогурт, морозиво). Без холестерину, він містить набагато менше жиру, ніж м’ясні продукти, і також забезпечує Омега 3 і 6. Тому ця їжа корисна для здоров’я серцево-судинної системи та є цінним засобом для схуднення.
Рухайся і все ще рухайся
Ще один фактор, який пояснює худорлявість корейських жінок: фізичні навантаження, особливо ходьба та їзда на велосипеді. Вони розуміли користь для здоров’я та для того, щоб залишатися активними щодня та якомога більше на відкритому повітрі. Корея - одна із країн світу, де жінки найменше страждають на остеопороз.
Знову ж таки, слід взяти до уваги той самий меседж: споживання здорової, низькокалорійної їжі розумними порціями, в той час як інтеграція фізичної активності у ваше повсякденне життя, є найкращим способом отримати та залишатися худими ... як корейські жінки.