Схуднути, як подолати застій
Що таке рівень застою ?
Коли ви починаєте дієту або фітнес-програму, якщо вона добре продумана, ви швидко втрачаєте свої перші кілограми і ви бачите, як ваше тіло починає танути. Але більшу частину часу, через кілька тижнів, ви можете продовжувати ретельно дотримуватися своєї програми., ваші результати починають застоюватися. І кожного разу, коли ви ступаєте на шкалу, ви вже не помічаєте ніякого прогресу. Ви починаєте знеохочуватися. Ви хочете все зупинити і сказати собі, що чортова дієта працює не так добре, як ви сподівались ! Ви знаходитесь на плато застою.
Це цілком нормально і це невід’ємна частина робочого процесу схуднення ! Єдине, не застрягайте на цьому рівні застою занадто довго, інакше ви захочете здатися. І було б соромно втратити плоди своїх зусиль !
Дізнайтеся нижче 5 порад для тренінгу TCM з плоским животом перейти цей рівень застою і продовжуйте худнути як і в перші дні дієти.
Як визначити реальний рівень застою ?
Виникає застій втрати ваги принаймні через 3 тижні продовження звичайної програми для схуднення. За допомогою Коучинг TCM з плоским животом , цей епізод може трапитися пізніше або зовсім не відбутися. У цьому випадку втрата ваги відбувається поступово і встановлюється роками.
Реальний рівень застою при схудненні триває щонайменше 15 днів. Якщо ваша вага застоюється протягом декількох днів, це цілком нормально, оскільки організм настільки створений, що відчуває коливання ваги з кожним днем. Це не означає, що ви застрягли на плато застою. Саме з цієї причини я раджу членам Коучинг TCM з плоским животом з зважуйтеся лише раз на тиждень. Таким чином, вони уникають зайвих лякань.
Що спричиняє застійну втрату ваги ?
На початку нормальної дієти організм дивується раптовому зменшенню кількості з’їденої їжі. Це негайно призводить до розтоплення запасів жиру та усунення затримки води. Ви можете легко скинути кілька кілограмів за кілька днів.
На жаль, ваш рептилійний мозок яка є найдавнішою частиною людського мозку, не може її почути цим вухом. Він дуже швидко інтерпретуватиме це зменшення споживання їжі як період голоду. І це почне захищати ваше тіло, зупиняючи всі витрати енергії та починаючи робити застереження. Чому він робить це, що ти мені скажеш? Ну тому, що він запрограмований на забезпечення вашого виживання та захист, у тому числі проти вас самих.
Щоб дізнатись більше, прочитайте: Худнути за допомогою медитації
Тож у більшості звичайних дієт з цього моменту ви перестаєте худнути !
Саме для вирішення цієї проблеми Коучинг TCM з плоским животом містить кілька медитацій, метою яких є відновіть спілкування між різними частинами вашого мозку. Тож ваш мозок рептилій може правильно зрозуміти і інтерпретувати ваше бажання схуднути і нехай ваше тіло продовжує худнути.
5 Порад щодо прориву через застійне плато
У разі застою у процесі схуднення, ось 5 підказок Коучинг TCM з плоским животом :
1. Розміркуйте над своїм мозком
Щовечора робіть медитацію, зосереджуючи свою увагу та усмішку на точці в центрі мозку, потім у центрі серця і, нарешті, внизу живота.
Ви дозволите різним відділам мозку спілкуватися між собою, і ви розблокуєте механізм виживання, який заважає вам схуднути.
2. Помножте м’язові вправи
Якщо ви робите силові тренування або Пілатус, подвоюйте кількість щоденних підходів протягом 8-10 днів. А для Ци Гун чи йоги подвоюйте кількість рухів кожної вправи або пози протягом однакової тривалості.
Працюючи м’язи з диханням, ви збільшите циркуляцію внутрішньої енергії та активізуєте обмін речовин.
3. Збільште тривалість кардіо вправ
Поважаючи частоту серцевих скорочень, додайте від 10 до 15 хвилин до кожного із кардіосеансів.
Таким чином, ви збільшите спалювання жиру, підштовхуючи тіло до більших фізичних вправ.
4. Розділіть їжу
Переходьте від 3-разового харчування до 5-ти закусок на день.
Твоє тіло та мозок відчуватимуть, що ти маєш більше їсти, і віриш у новий період достатку, а не голоду. І ви знову легко схуднете. 😉
5. Побалуйте себе
Дозвольте собі 2-3 пробіли в їжі та зменшіть тиск.
Якщо ваша втрата ваги заглохла, це ще й тому, що ваше тіло та мозок розчарувалися. І як ви знаєте, розлад - це дуже велике джерело внутрішньої напруги та блокування. Тому дуже важливо заспокоїти і заспокоїти своє тіло та свій мозок, полегшуючи відчуття розчарування. Тоді ви відновите свої зусилля на рівні їжі з більшою ефективністю !
Тренінг TCM для плоского живота сприяє збалансованості їжі, а не обмеженням щоб не викликати розчарування. Тому ви можете час від часу робити невеликі перерви, не створюючи проблем. !
Підсумовуючи
Коли ви застрягли на плато застою, краще зробити невелику перерву у програмі, а не повністю відмовлятися від неї ! Замість того, щоб деморалізувати себе, потурайте собі, подвоюйте свої зусилля і заспокоюйте свій мозок ...
У процесі витончення рівень застою є практично необхідним кроком. Це перетин пустелі. Це найскладніший момент, бо саме коли важливо не здаватися, бо вражаючі та тривалі результати вже позаду. Тому наполегливо використовуйте 5 підказок Коучинг TCM з плоским животом і Ви отримаєте тіло своєї мрії, набагато краще здоров’я та високий рівень енергії на все життя .
Привіт, як довго триватиме застій? 5 днів, коли я маю однакову вагу, і навіть сьогодні вранці під час зважування я набрав 300гр .
Здравствуйте,
Застій триватиме доти, поки ваш мозок мозочка або рептилій не вирівняється з корою головного мозку або стане чіткішим, поки ваші інстинкти виживання не приймуть до уваги, що ваше рішення схуднути корисне для вашого тіла і не становить небезпеки !
Я настійно рекомендую вам слідувати порадам у цій статті, щоб пришвидшити процес і нарешті подолати цей неприємний рівень застою. !
Будь ласка
Ерік
Нудно, коли ти застоюєшся зараз, це трапляється зі мною, сподіваюся, це швидко пройде. Дякую за цю статтю.
Привіт Йоганне,
Я розумію, тому що у мене також були такі періоди застою. Потрібно бути наполегливим 😉
До зустрічі.
Ерік
Я дотримувався порад у цій цікавій статті і можу сказати, що зайві кілограми, які я носив, поступово зникають. Мені потрібно більше втрачати, я думаю, що я на правильному шляху.
Привіт Патріку,
Щиро дякуємо за ваш коментар, який заохочує всіх наслідувати ваш приклад щодо ефективного схуднення.
Вітаємо (у)
Ерік