Схуднути Як схуднути за допомогою дієти 10 на 2, не відмовляючись
Дієта 10 на 2: їжте один день, постить один день і таким чином ефективно і довгостроково худніть - ось концепція дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато людей не знаходять смішних дієт, принаймні не тоді, коли відмова здається великою, а результати здаються незначними. Можливо, це допоможе, якщо дотримуватись дієти, розробленої артистом кабаре - як у випадку з дієтою 10 на 2? Бернхард Людвіг - ім’я винахідника цієї дієти, він не тільки артист кабаре, але і психолог. Основним принципом його дієти є думка, що ви можете один день залишатися без їжі, а другий день їсти нормально. Іншими словами, ви живете в постійній програмі насолоди та зречення - і, отже, найкращий варіант дієти для власної душі?
Схуднути: Як схуднути за допомогою дієти 10 на 2, не відмовляючись
Кожна частина дієти складається з двох днів: Пісного дня, коли ви не можете їсти нічого, крім води, несолодкого чаю та чорної кави. І другий день, коли ви можете їсти, як зазвичай, і не потрібно дотримуватися жодних правил. У цей другий день дозволяються навіть солодощі, жирна їжа та алкоголь. Назва "10в2" уточнює поняття: один означає день, в який харчується нормально, нуль - день, коли нічого не їдять. Щоб досягти успіху за допомогою цієї дієти та мати можливість ефективно схуднути в довгостроковій перспективі, її потрібно застосовувати протягом більш тривалого періоду часу, сам Людвіг пропонує період 21 день.
Концепція дієти 10 дюймів передбачає, що у відповідний день голодування, уникаючи їжі, ефективно стимулюється спалювання жиру і відповідно втрачається вага. Однак розрахунок працює лише в тому випадку, якщо за два дні ви отримуєте менше калорій, ніж зазвичай. Іншими словами, якщо ви вживаєте більше калорій в дні звичайного харчування, ніж зазвичай в два дні, ви не втратите вагу. Крім того, тоді існує ризик тяги, оскільки рівень цукру в крові переходить із низького на високий і знову повертається назад. Ті, хто харчується переважно нормально, навпаки, швидко і ефективно худнуть протягом дня посту. Оскільки організм звикає до обмежень під час періодичного голодування, потяг до нездорових речей та тяга в дні перерви в довгостроковій перспективі також повинні зменшуватися.
Висновок: Наскільки корисна дієта 10 на 2 для схуднення?
Концепція артиста кабаре та психолога Бернхарда Людвіга не є абсолютно новою, оскільки вона спирається на ідею періодичного посту. Зараз існують різні дослідження, які підтверджують, що види періодичного голодування позитивно впливають на тіло і розум і навіть можуть сприяти зміцненню імунної системи. Однак ви можете скористатися цими перевагами лише в тому випадку, якщо дійсно дотримуєтесь посту. Наприклад, ті, хто призначений їсти в ці дні, брати участь у спортивних змаганнях або мусить досягти високих розумових здібностей, можуть помітити, що вони почуваються слабкими, розмитими і дратівливими. Тому має сенс уважно поглянути на календар зустрічей перед тим, як розпочати фазу дієти 10 на 2 (і якщо у вас є сумніви, проконсультуйтеся з лікарем). Тоді зрештою ти добре посміяшся.