Схуднути якомога більше, думки про це зі школи схуднення
Якщо люди з надмірною вагою вирішують схуднути, то, звичайно, вони хочуть скинути якомога більше ваги. І бажано в найкоротші терміни. Друге бажання часто є причиною того, чому вага після дієти не нижчий, а вищий, ніж раніше.
Щоб насправді схуднути, так постійний щоб важити менше, ніж раніше, на жаль, все-таки потрібно запастися терпінням і повільно худнути. Тому що лише якщо ви повільно худнете і в процесі освоюєте нові звички, ви зможете зберегти те, чого досягли згодом.
Ожиріння і назад - мій вихід із ожиріння
Видавництво lulu.com: 48 сторінок
Просто купуйте у
Якщо ви хочете багато втратити, ви дійсно багато запланували. Вистава, відповідно, чудова, коли ви це зробили. Важливо не тільки досягнення загальної мети, проміжні цілі також є важливим результатом. Навіть якщо ви хочете скинути багато кілограмів, ви повинні усвідомити, що це велике досягнення постійно важити на цілий кілограм менше, ніж раніше. Відповідно, гордість і задоволення доречні, що б інші не говорили. Навіть якщо для цього мало соціального визнання, краще зважити на кілограм в довгостроковій перспективі, ніж скинути 20 кілограмів і знову набрати 25 кілограмів під час великої кампанії.
Проміжні цілі в схудненні
Так що має сенс ставити проміжні цілі. Нав'язування кілограмів, тобто скільки ви хочете зважити, не особливо добре як проміжні цілі. Краще ставити цілі, на які можна впливати безпосередньо. Те, що можна зробити, є кращими цілями, ніж те, що відбувається в результаті. Що ви можете зробити, це їсти здоровіше, менше перекушувати, більше займатися, регулярно займатися спортом. Потім вага зміниться. Тому різні проміжні етапи у зміні способу життя більше підходять як цілі, ніж наступні зміни ваги.
Багато втрачайте з конкретними цілями
Коли ви змінюєте свій спосіб життя з метою зменшення ваги, маленькі проміжні кроки краще, ніж велика кампанія переходу, в якій все робиться інакше, ніж сьогодні. Оскільки вам потрібно звикнути до кожного з маленьких проміжних кроків, він повинен стати природною частиною повсякденного життя, якщо ви хочете наполегливо тривати довго.
Наприклад, конкретною метою було б обмежити солодощі перед телевізором ввечері. Звичайно, мало сенсу сідати перед мішком з чіпсами і вирішити не їсти жодного з них. Ви повинні думати про те, що робити натомість. Жувальна гумка, в’язання шкарпеток, а ще краще взагалі не дивитися телевізор і замість цього йти на прогулянку? Тут кожен повинен знайти своє індивідуальне рішення. Цей приклад повинен дати зрозуміти, що така, мабуть, невеличка річ, як бажання перекусити менше, безумовно, є значущою проміжною метою, яку ви можете поставити собі, а потім досягти. Коли нова поведінка, до якої ви звикли, стала само собою зрозумілою, тобто ви здійснюєте її, не замислюючись про це, тоді ви досягли важливої проміжної мети.
Багато таких маленьких проміжних цілей у підсумку дають велике ціле. Розбивши його на невеликі етапи, велике завдання втратити багато і не набрати вагу можна досягти в довгостроковій перспективі. І коли ви усвідомлюєте, чого досягли, і пишаєтесь власним досягненням, це вже не настільки нестерпно, коли до великої мети ще далеко. Кожна мала проміжна мета наближає вас трохи ближче до великої.