Схуднути - яку їжу заробляти; форум освітніх програм
Член з 27.11.2008
7 повідомлень (ø0/день)
Я хотів би схуднути, але не знаю як. Я деякий час думав про те, щоб жити лише на яблуках та воді, але зараз я прочитав, що це не так здорово.
Яку їжу (не цілі страви) я можу їсти, яка не дає вам жиру, але я все одно можу з’їсти більше?
Звичайно, ви це приблизно знаєте, але я справді не маю уявлення, оскільки ніколи раніше про це не думав. Я завжди їв те, що і скільки хотів. Поки це теж було чудово, я ніколи не набирав вагу, а зараз я важу на 20 кг більше і хотів би його знову скинути (звичайно, як можна швидше)
Член з 26.02.2007
1144 повідомлення (ø0.23/день)
Я можу порекомендувати книгу "Тонкий уві сні", щоб вона справді працювала. (Я знаю з власного досвіду)
Я думаю, що тут також є група, яка приймає ці вимоги.
Я також можу порекомендувати дієту Glyx. є подібним.
Думаю, придбання цих книг (можливо, також вживаних) було б для вас корисним, якщо ви точно не знаєте, як хочете схуднути. Ви завжди можете прочитати це ще раз.
Член з 18 червня 2007 р
1262 повідомлення (ø0.26/день)
| Привіт Інго, ти набрав цих 20 кг так бах-бах? Ви пишете, щоб хтось міг це розуміти. Якщо ви дійсно хочете втратити ТЛЮБ і не втратити м’язову масу, а просто втратити багато води, бути щасливими та придатними для щоденного використання, тоді вам не уникнути переходу на здорову дієту! Особливо, якщо ви звикли їсти те, що хочете - якщо ви руйнуєте свій метаболізм неправильною дієтою або дуже одностороннім харчуванням, ви точно не зможете їсти більші порції, не набравши ваги! А через "якомога швидше" - ви точно не набрали 20 кг за 2 місяці, правда? Це просто займає багато часу - я думаю, це 70 г жиру, який організм в ідеалі може розщеплювати вдень і вночі. Крім того, організм повинен спочатку впоратися з токсинами, відкладеннями тощо, що виділяються в результаті зменшення. Вкрай неоспівано радикально схуднути за короткий проміжок часу. З 10 кг за 5 місяців (але я вже не впевнений у цифрах на 100%) тривалість життя через кількість виділених токсинів падає на цілих 10 років! Ви хочете? Тому я рекомендую прочитати одну-дві книги з питань харчування та здоров’я, інформацію з різних веб-сайтів в Інтернеті та/або відвідати дієтолога. багато привітань Аліна |
| Цитата та відповіді |
Член з 04.04.2005
13916 повідомлень (ø2,43/день)
| ПРИВІТ, звичайно, не завадить, якщо ти подивишся, що ти їси всередині себе протягом дня. Кілька днів яблук та води принесуть короткочасний успіх, лише якщо ви продовжите, як і раніше. Є також багато дрібниць, які можна змінити, наприклад, покладіть овочеві палички замість чіпсів, менше вершкового масла на хлібі, менше кола тощо, менше цукру в чаї. Вага в 20 кг - це лише арахіс, але він також допоможе вам пізніше, коли його не буде. lg моргаїн |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 02.12.2002
7245 дописів (ø1.05/день)
Я можу погодитись лише зі своїми лікарями, які виписали лікар!
Ось декілька основних правил:
- Досить 3-разового харчування - але тоді, будь ласка, з’їжте насичене! (так що ніяких телевізійних гризків тощо)
- пийте багато: але води, чаю, легкого шприца з фруктовим соком, без газованої води тощо.
- багато фруктів та овочів у вигляді салату або у вареному вигляді
- Віддавайте перевагу довгим ситним вуглеводам: цільнозерновий хліб та мюслі, без цукру та білого борошна, цільнозернові макарони, коричневий рис, бобові
- Достатня кількість рослинних і тваринних білків: нежирні молочні продукти, риба, нежирне м’ясо, бобові, соєві продукти, гриби, але також, помірно, горіхи
- корисні жири в помірних кількостях: ріпакова, оливкова та лляна олія
- Багато рухайтеся: підйом по сходах, швидкі прогулянки, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба, плавання, гімнастика - все це добре для вашої фігури та душі!
І все одно час від часу пригощайте себе чимось приємним, а потім справді насолоджуйтесь цим!
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів на початку, я рекомендую вам постити тиждень лише водою, чаями, овочевими бульйонами і, можливо, соками. Згодом чітко дотримуйтесь правил легкої, здорової дієти (підказка: їжте відразу після голодування, GU Verlag). Це голодування має велику перевагу - уникнути неправильної харчової поведінки та повністю переорієнтуватися, так що схуднути після цього набагато легше (я кажу з досвіду!)
Але - як я вже сказав: ви не втрачаєте 20 кг здоровим способом за місяць - це займає трохи більше часу, залежно від вашого характеру, їжі та фізичних вправ тощо. Але ви радієте кожному незначному прогресу!