Схуднути - Йогавікі

Втратити вагу: Ви хочете схуднути, схуднути, схуднути? Як ти можеш це зробити І чи має це навіть сенс?

Зміст

1 Навіщо худнути?
2 вагомі причини для схуднення
3 Деякі захворювання, які передбачають схуднення
4 Як можна схуднути?
5 порад для схуднення з першого погляду
6 Відео схуднути
7 Схуднути аудіо лекція
8 Надмірна вага - йога допомагає | Ожиріння
9 Див. Також
- 9.1 Інші цікаві лекції та статті на цю тему
- 9.2 Семінари з питань харчування

Навіщо худнути?

Чому ви хочете схуднути? Це було б перше запитання, яке ви повинні задати собі. Перше питання: чи є сенс взагалі худнути? У наш час - це 2018 рік - і це було насправді з 1960-х років, люди мають ідеал краси, який відповідає тілу “Вата” в Аюрведе, тобто стрункий і худий.

Але чи справді це має сенс? Для деяких людей дуже струнке і струнке тіло, безумовно, добре: ті, хто має Вата Доша Пракріті, тобто хто має Вату за своєю природою, зазвичай стрункі, вони будуть стрункими і стрункими, і їм буде комфортно. Але є й інші доші, яким потрібно щось інше.

Наприклад, є Пітта Доша, і цим людям потрібні трохи м’язів, а також трохи жиру «на ребрах» - або де завгодно. А ще є люди з Капха Доша - більш спокійні типи, які також мають трохи зайву вагу. Отже, перш за все, перед тим, як розглянути питання схуднення, подумайте, чи є це взагалі в сенсі.

Існує таке поняття, як "добре відчувати себе", тобто вага, якщо у вас є це, ви можете добре пережити своє повсякденне життя, і у вас є сили і енергія. Також сказано, наприклад, що певні люди повинні мати трохи зайвої ваги, щоб впоратися із викликами та стресом повсякденного життя. І навіть кажуть, що люди, які мають невелику вагу, можуть впоратися зі стресом краще, ніж люди, які частіше мають вагу. Десь організм має можливість використовувати певну кількість жирової тканини, щоб компенсувати деякі стреси повсякденного життя. Звичайно, якщо припустити, що у вас індекс маси тіла 30 і більше, це має надлишкову вагу в організмі, страждає ожирінням, і тоді насправді доречно схуднути.

Вагомі причини для схуднення

Тому є також вагомі причини, чому ви хочете схуднути. Перша загальна причина полягає в тому, що якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30 (якщо ви не силовий спортсмен, який має переважно м’язову масу), це медично нездорово. Люди з індексом маси тіла понад 30 років частіше хворіють на діабет, отримують високий кров'яний тиск, мають високий рівень жиру в крові. Навіть деякі типи раку збільшаться, якщо у вас ІМТ понад 30 років.

Коли ви занадто багато важите, страждають коліна, стегна та поперек. Отже, в основному ви можете сказати, що якщо у вас занадто багато жиру, то важливо схуднути.

Також було б інше значення, а саме обхват талії, який ви можете виміряти - в області пупка або трохи нижче. Якщо у вас більше певного розміру талії, то вам слід схуднути. Як чоловік, ти часто маєш більший живіт - жир на животі вважається більш шкідливим для здоров’я, ніж жир, який накопичують жінки на стегнах і сідницях.

Перш за все, існує об’єктивний критерій схуднення: якщо у вас надмірна вага, тобто ожиріння, або якщо у вас багато жиру на животі.

Певні медичні стани, які передбачають схуднення

Якщо у вас високий кров'яний тиск, якщо у вас високий рівень жиру в крові, якщо у вас діабет, тобто якщо рівень цукру в крові занадто високий, це все свідчить про схуднення.

Якщо припустити, що у вас надмірна вага і високий кров'яний тиск, якщо ви схуднете на 4,5 кілограми, ви зможете знизити артеріальний тиск на 10-20 балів. Це вже суттєво, і це може зробити різницю між тим, чи потрібно вам приймати антигіпертензивні препарати чи ні. І чи підвищений ваш ризик серцевого нападу чи ні.

Або припустимо, у вас поганий рівень ліпідів у крові, наприклад, ваш «поганий» холестерин занадто високий, то це було б вагомою причиною для схуднення. Початок діабету також є показанням. Те саме стосується і цього: Легкий діабет, тобто дещо підвищений рівень цукру в крові, можна зменшити, втративши 2-3 кілограми. І коли ви досягнете нормальної ваги, вам може не знадобитися приймати будь-які ліки, оскільки ваш рівень цукру в крові повертається до норми.

Навіть якщо у вас проблеми з колінами, стегнами або крижами, це також можна полегшити втратою ваги. Тож це були б вагомі причини для зменшення.

В іншому випадку - якщо у вас трохи надмірна вага, але артеріальний тиск у вас не надто високий, тоді я б порадив просто прийняти своє тіло таким, яке воно є, і не думати так сильно про бажання схуднути. Також є краса з невеликою кількістю жиру на ребрах, на сідницях або на стегнах. Не варто докладати занадто багато зусиль, щоб перейти від надмірної ваги до нормальної ваги, якщо немає медичних показань.

Як можна схуднути?

Якщо припустити, що ви хочете схуднути, і у вас є на це вагомі причини, існує хороша стратегія схуднення. Менш вдалою стратегією було б дотримуватися дієти на деякий час, а потім знову нормально харчуватися, що часто призводить до "ефекту йо-йо", що не все так добре. Тому ні пост, ні будь-яка інша дієта не підходить для постійного схуднення. Голодування корисне з інших причин, але не дуже для схуднення. Більшість людей, які швидко схуднуть, виявляють, що вони частіше мають більше ваги після цього, ніж раніше.

Але що було б добре для схуднення?

Але можна зробити більше. Ви можете практикувати глибоке розслаблення щодня, можете створити більш позитивний образ себе, ви можете сформувати життєву мету та багато інших речей. Я також провела цілий багатотижневий відео-курс, глибоке розслаблення та стрес, і на нашому веб-сайті є багато інформації про те, як можна по-різному боротися зі стресом.

Поради щодо схуднення з першого погляду

По-перше, поміркуйте: чи добре навіть худнути? 3/4 людей, які хочуть схуднути, краще уникати схуднення.

Уникайте нездорової їжі (білого борошна, м’яса, риби, алкогольних напоїв, цукру та молочних продуктів)
Уникайте готових страв: їжте свіжу або свіжоприготовлену їжу
Не їжте нічого протягом 14-16 годин на день
Їжте цільнозернові, бобові, овочі, салати та фрукти
Займіться йогою
Заняття спортом
Навчіться по-іншому боротися зі стресом, більше їжте

Відео схуднення

Ви можете знайти відео за темою тут Втратити вагу: