Схуднути - Kcl! сідайте на шланг!
Я зараз худну, важу 93 кг на 1,72 см. Все кілограми через ss, тепер знову має знизитися! Тепер моє запитання. Кожен калькулятор u також визначає, що мені потрібно понад 2000 ккал. Точніше 2400.
Хіба це не занадто? Або я взагалі не повинен їсти все це,?
Я вже скинула 2 кг за допомогою вправ.
Отже, у fatsecret мені 1 тиждень і я ніколи не був на 100%, а близько 50-60%, іноді також 70%!
Що зараз!
Будь ласка, допоможи мені!
Збентежена (проте повна) Сара з макс. 4 та Мікою 6 місяців
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дівчатка,
Будь ласка, хвилинку, це дійсно зводить мене з розуму
в
Fatsecret-Threae von kartoffelkopf спочатку досить добре пояснив, чому слід їсти вказану ккал і як це все поєднується, що таке основний та загальний оборот і що це означає. Можливо, ти ще раз подивишся на це?
Я знаходжу нитку
Пояснення немає!
.
Привіт
Це може стосуватися вашої ваги.
Я використовую myfitnesspal і дуже задоволений.
Ви можете вибрати, скільки грамів ви хочете втратити за тиждень, і тоді він буде перерахований для вас.
Також є безкоштовним.
Lg
ти
ти великий і пухкий, це буде працювати
Ви обов’язково повинні бути впевнені, що зможете встигнути, бо в іншому випадку ваше тіло буде думати, що воно голод, і сповільнить ваш метаболізм. Тоді ви більше не втрачаєте, ви розчаровані, і наступна ненажерлива атака голоду обертається в прямому сенсі цього слова
Хуху
Під "недостатнім харчуванням" ваше тіло означає, що йому довелося пережити погані часи. Тому в якийсь момент у вас буде напад голоду, і це змусить вашу вагу знову піднятися. Я думаю, що на 10% менше це нормально. Можливо, ви намагаєтеся збільшити продажі соку, коли ви вже ситі?
Привіт. Я також роблю "секрет жиру" або завантажую програму.
Отже, ETB розраховується на основі вашої базальної швидкості метаболізму та вашої активності.
Базальний рівень метаболізму - це те, що вам потрібно протягом 24 годин (16 годин відпочинку та 8 сну). Навіть якщо ви просто лежите в ліжку, ви спалюєте його. Додайте до цього, наскільки "високим" є ваш рівень активності.
Отже, ви вже повинні отримати до 90% свого ETB, щоб ваш метаболізм не працював на задньому плані. Якщо ви провокуєте ефект йо-йо.
Крім того, з двома дітьми ви також досить активні, тому ви також спалюєте багато калорій.
Введіть жирну таємницю в Google. Там ви знайдете багато корисних порад.
Я "на жаль" у темі Kartoffelkopf, або, скажімо, знайшов житло.
Можливо, тому, що всі були довгий час або вони мене не знають.
Ось чому я зараз пишу вам, бо на початку я був таким же невпевненим. Я також думав "так, стільки калорій, щоб схуднути".
Я роблю це лише 1 тиждень, але в мене 1,6 кг (без! Спорту!) І їжа для гурманів, з макаронними запіканками, руладами. за мною.
Тож наважтесь з’їсти свої калорії.
FYI, у мене приблизно такий самий ETB. Я зріст 1,86 м, і я починав з 95,5 кг. Сьогодні вранці було 93,9 кг.
Привіт. Я також роблю "секрет жиру" або завантажую програму.
Отже, ETB розраховується на основі вашої базальної швидкості метаболізму та вашої активності.
Базальний рівень метаболізму - це те, що вам потрібно протягом 24 годин (16 годин відпочинку та 8 сну). Навіть якщо ви просто лежите в ліжку, ви спалюєте його. Додайте до цього, наскільки "високим" є ваш рівень активності.
Отже, ви вже повинні отримати до 90% свого ETB, щоб ваш метаболізм не працював на задньому плані. Якщо ви провокуєте ефект йо-йо.
Крім того, з двома дітьми ви також досить активні, тому ви також спалюєте багато калорій.
Введіть жирну таємницю в Google. Там ви знайдете багато корисних порад.
Я "на жаль" у темі Kartoffelkopf, або, скажімо, знайшов житло.
Можливо, тому, що всі були довгий час або вони мене не знають.
Ось чому я зараз пишу вам, бо на початку я був таким же невпевненим у собі. Я також думав "так, стільки калорій, щоб схуднути".
Я роблю це лише 1 тиждень, але в мене 1,6 кг (без! Спорту!) І їжа для гурманів, з макаронними запіканками, руладами. за мною.
Тож наважтесь з’їсти свої калорії.
FYI, у мене приблизно такий самий ETB. Я зріст 1,86 м, і я починав з 95,5 кг. Сьогодні вранці було 93,9 кг.
Дякую!
Можна запитати, що ви їсте?
Я це вже роблю.
Спасибі за вашу відповідь! Ви можете це прекрасно побачити! Хтось має якісь поради, як підтягнути шкіру, особливо на стегнах! Вони для мене просто занадто жирні.
Ясно.
Тому вранці я маю випекти маленький крендель (той, що від ТЗ), або цільнозерновий рулет з гаудою та/або вареною шинкою, вершковим сиром та варенням. З кавою. Або фруктові мюслі без додавання цукру. Можна взяти цільне молоко і нарізати свіжий банан або сухофрукти, такі як абрикоси або фініки (наприклад, їх можна придбати в DM). Вони смачні, мають KHY, у вас клітковина з мюслі та білок з молока.
У проміжках часу n йогурту (1,5%). Можна використовувати готові. Гаразд, додайте цукор ще раз, а можна взяти натуральний йогурт (500 г), підсолоджений медом або підсолоджувачем, і покласти туди фрукти. Половина йогурту наповнить вас, а другу половину ви покладете в холодильник на наступний день. Ви можете грати з "рівнем жиру" і дуже швидко збирати калорії.
В обідній час це, як правило, салат або просто дещо, оскільки я снідаю досить "пізно".
Увечері готую, бо їжу разом із чоловіком. Минулого тижня ми мали.
Спагетті Болоньєзе, хліб (и) зі смаженим яйцем, запечена картопля з овочами та фаршем, загострені овочі капусти, 1/2 курки з картоплею фрі, макаронні запіканки з овочами.
Я заощадив кілька калорій, щоб отримати себе.
Наприклад, обробити половину курки. Тож тоді я з’їв на 100 ккал менше за інші дні до цього і все ще “не голодував” того дня.
Пропозиція їсти менше - це приємно, але не для мене. Я повинен бути ситим і хочу обійти йо-йо.
У мене також набагато більше огляду, їжте більш свідомо. Тому для мене це оптимально.
Чи вдалося вам змінити рівень активності?