Схуднути - Краш-дієти роблять тебе ВЕЛИКИМ!
Чому краш-дієти такі привабливі?
Протягом року ви пригнічуєте той факт, що ви нагодували себе на кілька кілограмів занадто.
Коли перші сонячні промені заманюють вас, ви з нетерпінням чекаєте наступного пляжного відпочинку.
Тоді ви розумієте, що більше не почуваєтесь комфортно у своєму бікіні.
Відпустка вже заброньована через 2 місяці, і ви потрапляєте в халепу.
Незважаючи на те, що зайві кілограми накопичувались роками, багато людей намагаються досягти швидких результатів за допомогою занадто суворих дієт або краш-дієт.
Краш дієти обіцяють короткочасні результати:
"Спробуйте нашу 30-денну блискавичну дієту з швидким, чарівним еліксиром, надсекретними спалювачами жиру!"
Звучить добре, але те, що відбувається ПІСЛЯ 30 днів?
Ви рішучі і думаєте собі: «Можливо, цього разу все буде інакше. Я справді висуну це. Пройшло лише кілька тижнів ".
Цілком можливо, що ваша мотивація триватиме 1-2 тижні і ви зробите перший прогрес.
Але тоді настає день, коли ви виходите зі своєї рутини.
Імпровізована ділова поїздка чи застуда чи низка запрошень від друзів, можливо, просто сімейне свято.
Список тригерів нескінченний.
Але результат завжди однаковий:
Ви відхиляєтесь від плану, а наступного дня прокидаєтеся, почуваючись невдахою.
Безнадійність закрадається. Раптом ти не такий мотивований, як раніше.
Ви намагаєтесь дотримуватися дієти, але починаєте втрачати бадьорість.
Соціальне життя раптом заважає вам.
Актуальність, яку ви спочатку відчували, зникає.
І тоді ваша загальна мотивація вмирає.
Чому так трапляється?
Ви мотивовані, поки це ЛЕГКО.
Дотримуватися нової дієти легко протягом короткого часу.
Привабливість нового робить його захоплюючим, і перші успіхи надихають вас.
Але тоді між вами настає життя:
Робота стає дуже напруженою, стосунки стають складними, «погані вихідні» перетворюються на поганий тиждень.
Ви зосередилися лише на результаті: "Я МОГУ схуднути на 5 кілограмів".
Проблема в тому, що результат дуже далеко.
Мотивація досягти результату за короткий час створює тиск!
Коли реальність не отримує бажаного досить швидко, ви можете знайти всілякі причини, щоб відмовитись.
Що трапляється, коли справжнє життя заважає і правила повинні бути переписані?
Ви відчуваєте себе пригніченими та загубленими.
Тому рано чи пізно ви здаєтеся. Ви повертаєтесь до своєї старої рутини.
Ох, і вага, яку ви втратили? Він повертається. Зразу!
Про це я детально писав у своєму останньому дописі в блозі.
Чому виникає ефект йо-йо?
Рівень жиру в організмі пропорційний сигнальному гормону, який називається лептин. Рівень лептину контролюється відділом гіпоталамуса вашого мозку.
Лептин регулює апетит, регулює обмін речовин і сприяє спалюванню жиру.
Коли рівень жиру в організмі падає дуже швидко, відбувається подальше швидке зниження рівня лептину.
Швидке зниження рівня лептину викликає реакцію голоду.
Реакція голоду призводить до зменшення щоденних витрат енергії за рахунок зниження обміну речовин.
Як результат, голод посилюється, а м’язовий розпад енергії також стимулюється.
Крім того, реакція голодування гарантує, що ви не тільки повернете втрачений жир, але й зайвий жир.
Це захисна реакція вашого організму на підготовку до наступної краш-дієти.
Це призводить до циклу втрати/набору ваги, який часто називають ефектом йо-йо.
Ризики для здоров’я
Невдалі дієти, що призводять до швидкої втрати ваги, часто мають небезпеку з низьким вмістом необхідних поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали.
З часом ти почуватимешся гірше, страждатимеш від нестачі поживних речовин і навіть піддаватимеш здоров’ю ризик у довгостроковій перспективі.
Нестача вітамінів може призвести до різних проблем зі здоров’ям, включаючи придушення імунної системи та пошкодження шкіри, волосся та нігтів.
Хронічна нестача мінеральних речовин також може мати довгострокові наслідки для вашого здоров’я.
Нестача необхідних мінералів може призвести також
- Розлади рідини
- Аритмії або нерегулярне серцебиття
- Спазми м’язів і
- призводять до втрати кісткової маси
Ось як це працює при схудненні
Щоб уникнути надмірного схуднення, більшість дієтологів сходяться на думці, що найкраще помірне зменшення споживання їжі в поєднанні з помірним збільшенням фізичної активності.
Якщо ви їсте на 250 калорій менше на день і займаєтесь спортом, що спалює 250 зайвих калорій, це означає чисту втрату 500 калорій на день або 3500 калорій на тиждень.
Це призводить до втрати ваги близько 0,5 кг на тиждень.
Ця повільна і поступова втрата ваги триває, не викликає тяги до їжі та не має негативних наслідків для вашого здоров’я.
Скільки дієт ви вже зробили?
Скільки разів ви намагалися дотримуватися дієти? Це було 5 дієт? Або навіть 10?
Можливо, ви одна з тих жінок, які "завжди на дієті"?!
Це означає, що ви переконалися, що дієта не працює для ВАС.
АЛЕ ви коли-небудь задавались питанням, ЧОМУ дієти не працюють ВАМ?
Що стосується дієти, 95% жінок зазнають невдачі.
Занадто багато з нас думають про дієти як про все або ні про що.
Коли щось стає напруженим або життя заважає, ви часто ненавмисно відволікаєте свою увагу на частку секунди, і ковзання вимикається.
Тут печиво, там шматочок шоколаду.
Більшість рішень, які ми приймаємо щодня, є результатом ретельно продуманого вибору, але це не так.
Вони є звичками.
Хоча кожна звичка означає порівняно мало, якщо розглядати їх окремо, замовлена їжа, частота фізичних вправ та те, як ми покладаємось на зовнішні подразники для вирішення, впливають на наше здоров’я, вагу, продуктивність та настрій назовні .
Коли ви додаєте у своє життя нові звички, старі не стираються.
З цієї причини краш-дієти ЗАВЖДИ не справляються!
Ви не динамічні.
Дієти не вдаються, тому що рано чи пізно ви виявляєте, що нова процедура не замінить вашу попередню погану поведінку.
Ми намагаємося сісти на дієту, щоб спробувати змінити шкідливі харчові звички протягом усього життя і підготуватися до повторних невдач.
Багато жінок хочуть омріяного тіла, але не хочуть працювати заради нього.
Ви не бачите необхідної дисципліни, не поту і не ставлення.
Правильне ставлення є вирішальним фактором, що впливає.
Жоден струс у світі не може дати вам зразкової фігури, якщо ви просто сидите на дивані.
Щоб покласти свою надію на дієтичні продукти та врятувати себе від Cheatday до Cheatday.
Люди завжди обирають шлях найменшого опору.
Коли їм надається така можливість, більшість людей воліють жити в своїх уявах (і бажають успіху), ніж отримувати задоволення від виконання цієї роботи.
У Bikini Shape ми робимо прямо протилежне краш-дієтам!
Мої клієнти їдять добре і рясно.
Ми також реформуємо ВАШІ стосунки з їжею.
Це ПОЗИТИВНО змінить ваше життя.
С Форма бікіні ти вибираєш це ідеальний всебічний безтурботний пакет, що ви правильне харчування та оптимальне тренування забезпечує.
Це спрацює і для ВАС, навіть якщо у вас мало або немає часу турбуватися про свій раціон.
Ви отримуєте рішення, яке оптимально працює для вашого жіночого метаболізму, а не проти нього!
Все індивідуально адаптоване до вашого рівня продуктивності для максимального успіху на шляху до досягнення мрії.
Тому моя чітка рекомендація мається на увазі чесно:
Немає кращого способу схуднути, ніж за допомогою моєї дієти, показаної в програмі «Бікіні у формі для дому та тренажерного залу»!