Схуднути легко, уникаючи 7 найпоширеніших помилок в дієті!
"Худнути легко!" - легко сказати важко зробити
Вам, мабуть, трапилося після тижнів мучильної дієти піднятися на ваги і помітити, що ви схудли на 2-3 кілограми, а потім, всього за кілька днів, повернути їх назад. Або ще гірше ... продовжувати дієту і помітити, що голка ваги не рухається ні на міліметр. Що ти тоді робиш? Ви говорите собі, що всі ваші зусилля були марними, і ви ховаєтеся у великому шматку пирога.
А є й інші люди, які кажуть вам, щоб легко схуднути, вам потрібно мати трохи волі ... але кожен, хто мав проблеми з вагою, знає, що це порожні слова. І все ж . є кілька типових помилок, які, якщо уникнути, можуть схуднути простіше, ніж раніше.
Схуднути легко, уникаючи цих 7 великих помилок:
1. Нереалістичні очікування. Якщо ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, ви повинні знати, що якщо вашим єдиним зусиллям є піднятися сходами на третій поверх раз на день ... не слід очікувати видимих результатів за короткий час ( Я кажу, що підйом по сходах не має надзвичайних переваг, про що ви можете прочитати тут). Якщо ні, то ви розчаруєтесь і скоро здастеся. 5 хвилин підйому сходами означає 50 спалених калорій, а щоб схуднути ½ кг, потрібно спалити ... 3500 калорій, тому не обманюйте себе, що робите все можливе, щоб схуднути.
2. Дієта без фізичних вправ. Багато людей вважають за краще дотримуватися радикальних дієт замість фізичних вправ, і не слід виключати ці два. Ви можете повноцінно та здорово харчуватися і компенсувати це фізичними вправами. Але чому просто дієта не працює? Простий той факт, що сувора дієта уповільнює ваш метаболізм і ускладнює схуднення, тоді як щоденні фізичні вправи значно покращують ваш метаболізм. Якщо ви покладаєтеся лише на дієту, незабаром ви побачите, що голка для накипу залишиться на місці.
3. "У мене не вийде, у мене немає волі!". Після того, як ви вступили в «гонку» за фігурою мрії, ви повинні бути готові зіткнутися з багатьма моментами, коли масштаб вас розчарує. Важливо не звинувачувати себе, свою особистість, свою генетику тощо, бо все, що ви будете робити, - це втратити мотивацію. Терпляче озброюйтеся, і поступово у вас все вийде. 😀
4. Не намагайтеся помститися оточуючим, завдавши вам шкоди. Якщо ваша проблема із зайвими кілограмами є більш серйозною, напевно, роки поспіль вам доводилося стикатися з досадами (звичайно, з добрими намірами) тих, хто піклується про вас, або з пустотливими зауваженнями інших людей. Це ніби ви не знаєте, що у вас є проблема, яку вам потрібно вирішити! Багато людей у цій ситуації "мстяться", з'їдаючи пачку печива або великий торт ... просто, щоб погіршити своє становище. Пам’ятайте: найкраща «помста» - це досягти успіху та бути щасливим! 😉
5. "Я не встигаю!" Життя "керує" усіма нами, і, здається, ми не можемо більше бігати з власної ініціативи. Іноді складається враження, що насправді ні на що не встигаєш, але треба знайти час для себе, для свого здоров’я, щоб жити якомога красивіше. Зрештою, у нас є життя ... навіщо його марнувати?
6. Перестрибуючи таблиці. Можливо, однією із стратегій, яку ви спробували з часом, було пропустити 1-2 прийоми їжі і відчути, що ви їсте менше. І все ж це не спосіб схуднути простіше, по-перше, тому що ми будемо їсти більше під час наступного прийому їжі, а по-друге, тому що наш обмін речовин постраждає. Фахівці не рекомендують більше 3 годин без перекусу регулювати апетит і рівень цукру в крові та покращувати обмін речовин.
Худнути легко, але не дуже швидко!
7. Втрата ваги вимагає часу, терпіння, волі ... мужності. Оголошення, які говорять вам "Схудніть легко і швидко за допомогою таблетки х!" вони лише обманюють вас, бо навіть якщо «диво-метод» спрацює, ваше тіло сприйме швидке схуднення як ознаку хвороби або стресу і буде реагувати, ускладнюючи ваші зусилля та уповільнюючи ваш обмін речовин. Іншими словами, ви будете боротися набагато довше, щоб скинути зайві кілограми ....