Схуднути легше за допомогою дієт на формулі
Наскільки успішними є дієти з сумішшю, тобто з порошкоподібною їжею? Тут страви повністю або частково виробляються з використанням промислово виготовлених батончиків, коктейлів або z. B. Замінені супи. Вони часто містять збалансоване співвідношення основних поживних речовин білка, жиру та цукру і, як правило, збагачені вітамінами та мінералами.
Продукти формули можуть замінити один або кілька прийомів їжі на день. Це економить багато калорій і часу. Але наскільки ефективно за допомогою них можна схуднути?
Більше схуднення за допомогою дієт на формулі
Вчені з Великобританії виявили, що дієтичні стратегії в поєднанні з продуктами, що вживають суміші, допомагають людям з ожирінням втратити значно більше ваги лише за один рік, ніж дієти без заміни їжі.
В іншому дослідженні досліджувалося, чи допомагають продукти із сумішей також людям не набирати вагу відразу після дієти. Тут теж були позитивні успіхи. Особи, які вживали порошкоподібні продукти, змогли зберегти втрату ваги на 10% від початкової маси тіла.
Ризикові харчові добавки
Тим не менше, можна читати знову і знову, що дієтичні добавки мало корисні для схуднення і що деякі продукти для схуднення навіть небезпечні, як опублікував центр консультування споживачів на своєму веб-сайті.
Продукти формули - це їжа, а не ліки чи особлива форма ліків. Як рекламовані наповнювачі, спалювачі жиру та дієтичні порошки, вони рекламуються як "натуральні" та "суто рослинні" і легко доступні в Інтернеті. Тим не менше, вони далеко не в безпеці, як попереджає центр консультування споживачів. Вони часто містять сумнівні добавки або забруднювачі, саме тому споживачі повинні пильно стежити за інгредієнтами.
Ризики для здоров’я
При неправильному застосуванні дієти, що формуються, можуть призвести до таких побічних ефектів, як порушення кровообігу, запор, зміна електролітів, підвищення рівня сечової кислоти в крові, що може призвести до каменів у жовчному міхурі. Продукти формули слід приймати максимум 12 тижнів.
Недоліки формули дієти
Одноманітний смак і консистенція продуктів, до яких потрібно звикати, можуть негативно впливати на задоволення, що часто супроводжується тягою до твердої їжі або шкідливої їжі.
Деякі дієтологи також ставлять під сумнів низький вміст клітковини у дієтах із сумішей, що може легко призвести до запору або запору. Неприємний ефект йо-йо також міг прослідкувати, і кілограми знову втрачалися.
В принципі, споживання порошкоподібної їжі слід обговорювати з лікарем, тим більше, що можуть виникнути небезпечні взаємодії з ліками.
Переваги дієтичних коктейлів
Тим не менше, зараз лікарі також рекомендують дієти з формулою, особливо людям із ожирінням, які мають індекс маси тіла (ІМТ) більше 30 кг/м2.
Перевагами є переважно великі втрати ваги. Крім того, цей успіх служить мотивацією і часто полегшує початок зміни дієти, як повідомляє Німецьке товариство харчування (DGE). "Формули дієти найкращі, якщо їх інтегрувати в довгострокову програму багатопрофільної терапії під наглядом лікаря".
Давно відомо, що для схуднення потрібен високий рівень витривалості та готовність проаналізувати попередню харчову поведінку, а потім відповідно її змінити. Слід також переконатися, що ви висипаєтесь. Також допомагають щоденні вправи та регулярне розслаблення.