Схуднути лікар представляє 5 найкращих порад для схуднення без дієт
"Mens sana in corpore sano", здоровий дух у здоровому тілі, сказав Хувенал. Дійсно, знайти здорове тіло, позбавлене зайвих кілограмів та упертого жиру, - це, перш за все, розумовий процес. Отже, немає сенсу поспішати з першою дієтою, яку ви можете отримати, якщо ваше рішення схуднути не продумане. Вирішивши піти цим шляхом, ви також берете на себе ініціативу переглянути довготривалий раціон харчування, щоб увімкнути хороші звички, які сприятимуть вашому фізичному та психічному самопочуттю. Розуміючи механізм речей і цікавлячись своєю їжею, ви нарешті можете схуднути, не потрапляючи в пастку різких дієт, про що свідчать його 5 підказок доктора Мішеля Мослі, автора книги Fast 800
Перш ніж сідати на драконівську дієту, яка призведе до більше розчарувань, ніж до конкретних результатів, важливо переглянути свій раціон, задати собі правильні питання і, перш за все, зрозуміти, що ви робите неправильно, щоб рухатися до кращої гігієни життя. Дійсно, будь-які зусилля виявляться контрпродуктивними, якщо умови не є належними для успіху. Як і все, вага - не виняток. Успіх будь-якого бізнесу починається з розуміння того, що заважає його успіху. Щоб допомогти вам, ми підводимо підсумки шкідливих для здоров’я звичок, які стали частиною вашої повсякденності, і якщо їх усунути, це може призвести до несподіваних цілей. Пояснення.
Що це за шкідливі звички?
Дуже часто саме наші дрібниці, які, на нашу думку, є неважливими, заважають зусиллям щодо схуднення. Ручка вершкового масла в пюре, консервований соус для наших макаронних виробів, склянка газованої води на сніданок ... всі ці рефлекси, які ми приймаємо з незвички чи зручності. Додайте до цього сидячу поведінку, і кілограми з часом обов’язково осядуть. Дійсно, існують певні ситуації, які сприяють накопиченню жиру в організмі та заважають досягти поставлених цілей щодо схуднення. Перекуси перед телевізором очолюють список, а також відсутність сну, стрес і поганий вибір їжі.
Будьте впевнені, перетворення цих шкідливих звичок у здорові жести не вимагає жодних радикальних зусиль. Для багатьох людей дієта означає розлад, невеликі порції та відсутність смаку. Однак правда зовсім інша, поки ми розуміємо свої помилки. Скориставшись кількома порадами та змінивши якість їжі, ви зможете знайти вагу, яка підходить саме вам, насолоджуючись перевагами здорового харчування. Ось список змін, які приведуть вас до кращого способу життя:
Замінити масло
Багате насиченими жирними кислотами, вершкове масло має тенденцію заважати найпростішим стравам і перетворювати, здавалося б, здорову їжу в джерело шкідливих жирів. Щоб уникнути його використання, віддайте перевагу оливковій олії або ріпаковій олії.
Випереджайте свої тяги
Якщо ви знаєте, що, як правило, випадає шоколадне печиво до середини дня або пакет чіпсів перед фільмом, робіть здоровіші кроки, споживаючи морквяні або огіркові палички, кілька квадратів темного шоколаду або жменю горіхів.
Замініть смажену їжу на грилі
Надмірне вживання смажених продуктів шкодить не тільки вазі, але і здоров’ю. Тому залиште картоплю фрі та м’ясо в паніровці та зверніться до випічки або шашлику, щоб отримати більше смаку та менше калорій.!
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам
Нагадуємо, розчарування не є метою цієї програми. Таким чином, рис, макарони та хліб не можна виключати зі свого раціону. Однак вам потрібно буде вибрати цільнозернові, які дозволять поєднувати задоволення та здоров’я.
Віддавайте перевагу “домашньому”
Не потрібно пам’ятати, що консерви та оброблені страви завантажуються добавками. На жаль, мало хто з нас замислюється про читання етикеток перед тим, як купувати ці товари. Щоб уникнути споживання в 3 рази більше цукру або солі під час їжі, плануйте, щоб більша частина їжі була саморобною. Таким чином, ви будете контролювати якість та кількість використовуваних інгредієнтів.