Схуднути на 10 кг - блог Мії для схуднення
Ласкаво просимо до мого блогу! Я поділюсь з вами простими та ефективними методами, які дозволили мені природним способом скинути більше 10 кілограмів! Поради всім, перевірені та затверджені!
Вівторок, 12 січня 2021 року
Спостерігачі за вагою починають експрес-зимове меню на тиждень 7 днів
Привіт усім,
Сьогодні я беру назад спостерігачів ваги. З його експрес-початком зими! Пост-стримування зобов’язує! Схоже, що французи брали в середньому 10 кг під час ув'язнення. Схоже, я середній. Тому зараз я беру контроль над собою і беру назад свій блог. Це добре, що блог називається "Втрата 10 кг"! Щось, що мені вдалося зробити в минулому (якщо ви стежили за блогом, я перейшов з 68 кг до 50 кг і зберігав цю крейсерську вагу до стримування !).
Коротше кажучи, тому я відновлюю вагові спостерігачі зимового швидкого старту. Слідуйте за мною в цій пригоді, я представляю вам меню щодня. Ви можете побачити буклет "Зимовий експрес" у короткому відео на YouTube, а також меню з 1 по 7 день (я викладаю коротке відео на кожен день "Зимового експрес-старту").
Неділя, 7 червня 2020 р
Загальна трансформація програми для навчання Adidas за 12 тижнів: тиждень 1 - навчання 1
Здравствуйте,
Я вирішив поділитися з вами своїми тренуваннями з мого плану "Повна трансформація за 12 тижнів" із програми Adidas Training.
Це спонукає мене бути регулярним, і, можливо, спонукає і вас.
Слідкуйте за тренінгами на моєму каналі YouTube
https://bit.ly/3h2k1То
Ось відео тренінгу 1 тижня 2 (ви знайдете той тиждень 1 на каналі):
Субота, 18 квітня 2020 р
Спробуйте Adidas Training (або раніше Runtastic Result). На даний момент безкоштовна преміум-пропозиція
Завдяки преміум-акаунту ця програма пропонує вам дуже ефективні навчальні плани, щоб схуднути, набрати м’язи та бути у формі.
 |
| Runtastic Results або навчальні плани Adidas Training |
90 днів - це лише час, необхідний для повного перетворення! Так, існує план "Повна трансформація за 12 тижнів" із дуже привабливим користувачем до/після фотографій.
Тож бери свої кросівки і їдь !
Встановіть програму, створіть обліковий запис, а потім активуйте безкоштовну преміум-пропозицію протягом 90 днів тут: https://www.runtastic.com/uk/
Слідуйте за мною на моєму каналі Youtube, я завантажив список вправ для кожного тренування у свій план тренувань. Натисніть тут
Я розміщу відео в кінці кожного з 12 тижнів плану.
Субота, 4 січня 2020 року
Camu camu, суперфрукт проти ожиріння
Під час серфінгу в мережі, на сторінках, що стосуються харчування та схуднення, я натрапляю на статтю, яка оголошує мені: camu camu суперфрукт проти ожиріння.
Ні одного, ні двох, я прочитав статтю, і ще багато іншого на цю тему. Тож якщо ви пропустили ці статті, я скажу вам кілька слів про цей знаменитий суперфрукт та його ймовірну дію на ожиріння.
Спочатку канадські дослідники провели дослідження на мишах та каму-каму (Myrciaria dubia).
Дві групи мишей протягом двох тижнів годували дієтою з високим вмістом цукру та жиру. Лише одній із цих двох груп вони дали екстракти camu camu.
Після цих восьми тижнів група, яка додатково отримувала camu camu, мала приріст ваги лише на 20% від початкової ваги проти 40% для іншої групи.
У своїх дослідженнях дослідники вказують, що цей ефект обумовлений тим, що camu camu матиме ефект збільшення базального обміну.
Ні одного, ні двох, я відкриваю Amazon і замовляю це:
Крім того, цей суперфрукт вже був упакований вітаміном С, тому я, яка є активною жінкою, з 3 маленькими дітьми, можу сказати вам, що я не кажу ні, ні вітаміну С. Я набуваю форми! У всякому разі, більше, ніж коли я не приймаю його.
Я навіть переконав двох своїх колег, які сьогодні щодня приймають по чайній ложці камю-каму;
Я не буду приховувати від вас, що смак особливий, але це справа звички та смаку;) Мені це все одно подобається (тоді я з’їдаю лимон цілком сам із оцтом.). А також, що його важко розбавити (але добре з блендером у смузі, він іде гладко).
Крім того, ви можете поглянути на наші огляди цього продукту на Amazon (і не соромтеся знайти його корисним;)
Огляд Amazon camu camu
І не соромтеся йти за мною на Amazon, щоб побачити мою думку щодо моїх покупок, що може допомогти вам у виборі.
Дякую!
Мій профіль Amazon/Mia
П’ятниця, 29 листопада 2019 р
Фіолетовий вага спостерігачів день 0 балів
Привіт всім,
Я вибрав програму "Фіалка" від компанії Weight Watchers.
Багато продуктів знаходяться в 0 балів (коричневий рис, цільнозернові макарони, картопля, яйце, курка), раптом я легко можу робити дні з нульовим балом, і я нарешті схуд.
У будь-якому разі, ось приклад із мого вчорашнього дня:
- ранок:
вівсянка, відварена з водою + трохи стевії: так, запевняю, це добре. Я зробив це випадково, тому що у мене закінчилося молоко, ну, мене підкорили.
- опівдні:
повноцінні молюски до насичення з кубиками курячого філе та індичої грудки
салат з огірків/помідорів/кукурудзи
натуральний йогурт
груша
- Після обіду:
вівсянка з водою та стевією (і так, більше)
- вечір
коричневий рис до насичення та лосось
заморожений банан/шовковистий тофу/полуничний смузі
І ось ти йдеш. Це було просто, добре, і я ніколи не був голодним.
Приємна маленька книжка?
П’ятниця, 30 листопада 2018 року
Weight Watchers нульові продукти SmartPoint: продукти, які не дають вам жиру
спостерігачі ваги smartpoint - -
Спостерігачі за вагою винаходять свою програму Smartpoint, щоб запропонувати більшу гнучкість і свободу. Це називається Вагові спостерігачі Ліберте.
Він все ще заснований на smartpoint, але тепер включений 200 продуктів нульової точки (список цих продуктів дивіться тут).
Їх можна вживати "без підрахунку", не зважуючи, коротше, вільно.
Серед цих продуктів з нульовим розумом ми знаходимо яйця, прості йогурти, компоти без цукру, курячі грудки, грудки індички . Коротше кажучи, можна зробити розумні закуски, не рахуючи.
Це дозволяє тим, хто дотримується програми, робити більш здоровий вибір, який потім стає інтуїтивно зрозумілим. Особисто, навіть коли я не беру участь у програмі, я тепер знаю, що у випадку тяги я можу спокійно сумлювати компот без цукру або скибочку грудей з індички.
Що стосується інших продуктів, то розрахунок smartpoint відрізняється від пропорцій (для тих, хто знав цю систему). У Smartpoint продукти з високим рівнем білка мають низький показник розумності, а продукти з високим вмістом цукру та насичених жирних кислот коштують більше очок. Поняття насиченої жирної кислоти тепер використовується при обчисленні розумних точок, тоді як воно не відображалося у формулі для розрахунку пропорцій.
Я запрограмував маленький розумний калькулятор - - що дозволяє обчислювати харчові смарт-точки за їх калоріями, рівнем вуглеводів, насичених жирних кислот та білків. Ви можете знайти цей калькулятор тут.
Середа, 18 січня 2017 р
Безкоштовний додаток Watchers (без підписки)
Додаток Weight Watchers без передплати
Оновлення в листопаді 2018 року: додаток також працює в smartpoint
Офіційний додаток для спостерігачів ваги вимагає передплати.
Я знайшов додаток, еквівалентний додатку ваг. Ця маленька перлина називається «ProTracker Plus». Так, це програма для стеження за ваговими спостерігачами без підписки. Тож це не безкоштовно, я заплатив за нього 3,99 євро (так ОК, це недешево, але це відверто варто). Я ніколи не купую програму в AppStore. Я все ще вважаю це занадто дорогим, навіть тим, хто коштує 0,99 євро. Але тоді я сказав собі, давай, що становить 3,99 € порівняно з ціною підписки на Weight Watchers?
Ось як це працює:
- за тим самим принципом, що і myfitnesspal (ви вводите їжу), і він скаже вам, скільки це пропонт
- він обчислює вам з самого початку кількість балів, на які ви маєте право, і під час введення повідомляє, скільки вам залишилось (включаючи щотижневий резерв).
Він навіть ставить кількість заявок, що залишилися, у програмі.
Отже, в основному є "англійська" їжа, але це не тільки дозволяє вам переглянути свою англійську, як каже один із користувачів у відгуках на Appstore, але крім того, це не дуже дратує, коли ви виявили свою їжу. Звичайне. І все більше і більше ви також можете швидко створювати свою їжу з кількістю пропорцій, яка до неї входить.
Приклад: сьогодні вранці я з’їв йогурт і два хлібці васа. Потім опівдні фарш зі стейком та овочами. Ось те, що я зазначив у додатку (знаючи, що, ввівши wasa під час пошуку, він знайшов мені це)
| Програма ProTracker Plus |
Тоді ми можемо взяти з пропозицій ту, чия точка зору еквівалентна любові, яку ми з’їли. Нам байдуже, чи це абсолютно однаковий товар. Важливі пункти. Я вибрав нарізаний стейк із золотистого загону (якого я не знаю), який коштує 8 п.п., тому що знаю, що мій стейк з фаршу коштує 8 п.п. (невеликі дослідження в Інтернеті, якщо ми не знаємо точної цінності нашої їжі ).
Хіба життя не прекрасне? Я вже давно відстежував на AppStore випуск програми для вільного спостереження за вагою (добре, це насправді не безкоштовно, але в будь-якому випадку, немає необхідності в платній підписці), і там, з цього вона випустила той, я купив його, не вагаючись.
Не будьте обережні, в описі програми ніде не написано ні "пропозиції", ні "спостерігачі за вагою", але я думаю, що це для історії "правильно" (до того, як це було написано там, зараз він зняв це і він в основному говорить про калорії). Але сміливо дивіться на огляди на AppStore (огляду на нову версію ще немає, оскільки вона переробила свою програму, але натисніть на "всі версії"), ви побачите, що це додаток для спостерігачів ваги; )
Оновлення в листопаді 2018 року: з’явився преміум-варіант, який вимагає підписки приблизно на 2 євро на місяць. Він активує опцію "розумний", таким чином, обчислює в smartpoint (обчислює ваші щоденні та smartpoint точки та харчування в smartpoints).