Схуднути на 16 кг, як Арно Грютер-eBalance Ambassador
Арно Грютер схуд на 16 кг за допомогою eBalance
Двадцять років тому 37-річний Арно Грютер був у прекрасній формі: при 183 сантиметрах він важив 85 кілограмів - і, на той час пристрасний гірський байкер, він часто їхав з Віллісау в Напф після школи.
Рік обміну в штаті Небраска, США, перевернув ситуацію з точки зору ваги: "Мені дуже сподобалася американська їжа", - говорить Арно Грютер. «Занадто мало фізичних вправ і занадто багато піци» означало, що в молодому віці він набрав 18 кілограмів протягом десяти місяців.
Болить спина
Довгий час він ніколи не робив серйозних спроб повернутися до своєї ідеальної ваги: рівень страждань був занадто низьким. Але це змінилося за останні три роки, коли він раптово все частіше страждав від болю в спині.
"Ключовим досвідом" для бізнес-економіста з Чаму став день народження влітку 2013 року: під час пробіжки під вагою 101 кілограм на той час його спина знову повідомила, і він почувався безсилим. "Я подумав: Ну, ти вже старий".
Поради Арно:
- Їжте лише тоді, коли ви справді голодні.
- Побалуйте себе чимось середнім, пиріжком або шоколадом, але відразу компенсуйте.
- Займатися до тих пір, поки фізичні навантаження не стануть необхідністю.
Від труднощів до потреб
Отримавши підказку від колеги спробувати eBalance, він підписався на онлайн-програму. "Геніальне в тому, що схуднення за допомогою eBalance працює згідно з найпростішим з усіх принципів: ви повинні підтримувати баланс калорій", - говорить він. Однак старт був для нього "важким". "Я починав з одного кілограма на тиждень і завжди був голодним".
З цієї причини він адаптував свій план харчування до дещо менш масштабної втрати ваги на 500 грамів на тиждень і знову зміг з’їсти трохи більше калорій. Одночасно він розпочав інтенсивні тренування з бігу, що збільшило його енергоспоживання. Ось і ось: Тепер кілограми падали, Арно Грютер досяг кінцевої ваги в 85 кілограмів наприкінці листопада і, таким чином, удвічі швидше, ніж планувалося. Це означає: За 16 тижнів він схуд на 16 кіло.
Марафон як мотиваційний засіб
З тих пір Арно Грютер зберігає свою нову вагу, і програма eBalance “Target Zero” підтримує його в цьому. І біг для нього вже не клопіт, це стало необхідністю: "Сьогодні мене дуже свербить, коли доводиться пропускати тренування".
Він ходить на дуже дисципліновану пробіжку чотири рази на тиждень, по вівторках та четвергах о пів на п’яту ранку. Він створив додаткову мотивацію, зареєструвавшись на марафон в Люцерні в eBalance незабаром після старту. Він навіть хоче взяти участь у гірському марафоні в Церматті наступного літа.
Солодкі ескапади
Завдяки інтенсивним тренуванням бігу, Арно Грютер може дозволити собі трохи більше під час їжі, не руйнуючи збалансований калорійний баланс. "Навіть за допомогою eBalance я продовжую харчуватися за принципом задоволення, особливо це стосується солодощів", - запевняє він.
Нерідко, наприклад, він пригощає себе кремовим пирогом або шматочком торта. Він компенсує солодкі ескапади дисципліновано за обідом: "Завдяки eBalance я навчився краще відчувати потреби свого тіла, а потім їсти лише щось дуже маленьке, наприклад салат".
Відчуття молодості знову
Завдяки зменшенню ваги, проблеми зі спиною "майже повністю зникли", говорить Арно Грютер. Він також відчуває, що він набагато продуктивніший, підтягнутий, пильніший і в кращому настрої: «Коли мені боліло, я дозволяв оточенню помічати це через поганий настрій. Сьогодні я набагато врівноваженіший - і мені це подобається ".
Так само позитивно: він більше не відчуває себе старим під час бігу: "Більше як 18-річний", - каже він і сміється.
Андреас Вейдманн, 03/2014
Примітка: Усі фотографії є оригінальними записами і не були відредаговані за допомогою програм. Люди, зображені на ньому, дали свою письмову згоду на публікацію. Зверніть увагу, що втрата ваги є індивідуальною і не може бути передбачена в окремих випадках.
Схуднути простіше. Живи в рівновазі.
Схудніть без дієти за допомогою провідної швейцарської програми схуднення. Успіхи з 4-го тижня.