Схуднути на 20 кг (повільно, але впевнено)

Добрий вечір, або Привіт,

Я відкриваю цю дискусію, тому що мені потрібна допомога, а точніше порада щодо схуднення, яку я хотів би зробити.

Мені 18 років, я вимірюю 1м60 на 107кг. У мене завжди була надмірна вага (для тих, хто задається питанням чому, це головним чином через недоїдання та стрес, я постійно переживаю стрес без жодних причин). Моя вага мене ніколи не турбувала, я любив і люблю свої вигини, вони ніколи не турбували мене ні морально, ні фізично.

Однак я хотів би схуднути, зберігаючи форму, я не хочу опускатися нижче 80 кг, але хотів би досягти принаймні 90, незалежно від того, скільки часу це займе у мене, поки це не буде занадто коротким час (навіть якщо люди, що страждають від надмірної ваги, втрачають більше, ніж звичайна людина, крім того, повне змінення моїх харчових звичок багато що зіграє на цьому).

Я нещодавно досяг повноліття (20 травня 2017 р.), Живу з батьками і не несу відповідальності за харчування, тому не можу насправді відкрити тему "мама, я хотів би харчуватися здорово", проблема полягає в тому, що 'з понеділка я хотів би почати харчуватися "правильно", по можливості холодні страви, приготовані з овочами, і все, що з цим поєднується (із спекою гарячі страви болять від головного болю, і я іноді стрибаю на їжу, що і роблю не рекомендую).

Що стосується спорту, то я багато займаюся, звичайно, трохи занадто багато з вагою, яку маю, але вуаля . Я гуляю дві години протягом дня, мінімум, щоб зняти свій стрес (1 година ранку, 1 година л після обіду), я також користуюся велотренажером протягом 1 години, після обіду та вечері.

Моє повідомлення досить довге і детальне, так ясніше: я шукаю людей, які мають можливі ідеї здорового харчування?

Вуаля вуаля, вибачте за бруківку

Заздалегідь дякую за відповіді, роблю вас жахливими !

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Доброго вечора
мене звати Мікеле, ви коли-небудь намагалися з'ясувати, чому ви плетені, як вона ?
ви коли-небудь пробували дієту ?
так, ви маєте рацію на початку людина з надмірною вагою, якщо їжа добре діє, втрачає набагато більше, ніж людина, якій мало що втратити, але це лише на самому початку
це ускладнює ваші батьки або поганий хлопець
але ви завжди можете обдурити, не кажучи їм
Почніть з того, що намагаєтесь пити натщесерце фруктовий сік на ваш смак
ну у мене проблема, пізно, якщо ти хочеш поговорити завтра
мені ці із задоволенням

Доброго вечора Мішель, вибачте за пізню відповідь.

Добре, дякую за вашу відповідь, на добраніч вам і так, я хочу поговорити з вами завтра

Доброго вечора Мішель, вибачте за пізню відповідь.

Добре, дякую за вашу відповідь, на добраніч вам і так, я хочу поговорити з вами завтра

якщо ви хочете, але я приватно один із ваших денних страв, не обманюючи всі деталі, просто щоб порадити вам
удачі тобі
і не забувайте бути повнолітніми, щоб нести відповідальність за свої вчинки, починаючи вчитися говорити так чи ні! до речі життя

Привіт Мішель, вибачте, я зараз відповідаю

Я вже в 106,1 кг цього понеділка вранці, і я дурний, бо втрачається жир, а не м’язи (бо я трохи втратив живіт).

Так, моя безсоння пов’язана або з дієтою, або з того, що вночі у мене занадто багато енергії.

Я встав сьогодні вранці близько 9:30 до 10 ранку, що вже добре, тому що я зазвичай прокидаюся пізно, у мене було просто зелене яблуко і чай, оскільки я збирався їсти через дві години, я хотів не наповнювати шлунок занадто сильно і пропустити їжу.

Так, я не повинен наголошувати на цьому.

Дієта, якої дотримуються в довгостроковій перспективі, я називаю це переважно збалансуванням їжі, але я не знаю багатьох людей, які продовжували їсти здорову їжу після дієти

Я зроблю це так, з’їду половину їжі опівдні, а ввечері зігрію решту, лише щоб зменшити споживання! Я також заміню солодощі фруктами, особливо зеленим яблуком, бо їх у нас вдома багато.

Так, я не повинен змушувати себе, зараз я б їв нормально без особливих витрат і особливо не поспішав .

Я надішлю вам страви, які я приймаю, приємно мені допомогти