Схуднути на 5 фунтів разом з доктором
Можливо, ви вже виявили, що я повернувся в Instagram. Вся справа в моєму способі схуднення. Поки що я схудла за два місяці п’ять кілограмів. Я не вмер з голоду і не рахую калорій. Диво-дієта? Ні, це доктор Дієта Фурмана (також відома як нутріторії).
Насправді, теоретично ви можете схуднути більше, ніж я за той час, але я не дотримуюсь дієти на 100%. Дієта сама по собі дуже проста. На день слід їсти:
500 г сирих овочів/500 г варених овочів/Тільки 1 порція крохмалю на день (наприклад, овес на сніданок або рис на обід)/4 рази фрукти і більше/лише триразове харчування/велика кількість води/1 склянка варених бобових на день/без сухих фруктів/Перш за все, їжте салат/без молочних продуктів/1 ст. Л. Насіння льону/1 жменька горіхів/без солі/без олії (замість горіхів та насіння)/без цукру.
Так, це веганська дієта. Це не має нічого спільного з любов’ю до тварин. Особлива, з щільністю поживних речовин у продуктах, які ми їмо. Саме тип дієти доктор Фурман допоміг багатьом людям схуднути.
Завдяки цій дієті я виявив, що не переношу лактозу. Два тижні я дуже добре дотримувався дієти, а потім захотів капучино. Коли я випив капучіно, я помітив, що від молока мені нудно. Пізніше я зробив тест на інші молочні продукти, і це було зрозуміло. Мене все боліло в животі, гази та інша річ від молока.
Торти, печиво, морозиво та інші солодощі містять молоко. Час від часу я думаю, що можу їсти лише морозиво, і тоді біль відразу повертається. Оскільки я не терплю молока, мені стало легше дотримуватися дієти.
Я час від часу з’їдаю шматочок м’яса або риби. У неділю я їжу печиво та хліб. Щодня є 20 г до 30 г 85% темного шоколаду. Коли я у відпустці або коли мене запрошують друзі, я щось з’їдаю і мені це подобається (без молока). А я використовую сіль і олію. Коли я голодую після обіду, я їжу фрукти, не перестараючись.
Ця дієта практично стосується салату. Ви повинні першими з’їсти салат. Якщо ви з’їли стільки зеленого, скільки рекомендовано, у вас не буде стільки місця в шлунку для решти їжі.
Детально про цю дієту ви можете прочитати у книзі Їсти, щоб жити: ефективна, багата на поживні речовини програма для швидкого та стійкого схуднення німецькою мовою. У книзі доктор Фурману дуже добре, чому він рекомендує цю форму харчування. Існують також рецепти для початку.
Якщо ви вмієте розмовляти англійською, ви можете поглянути на Dr. Киньте Фурмана або послухайте його відео на Youtube.
Для мене ця дієта (і книга) коштувала того. Перші тижні були важкими, але після закінчення виведення цукру все пройшло знову без страждань. І коли перші кілограми підуть, а ваш одяг краще підійде, тоді у вас є велика мотивація продовжувати рух.