Схуднути на 67 - Блог
У 67 років ви незадоволені своєю фігурою і хотіли б знайти швидко вага вашої молодості? Продовжуйте обережно ! Схуднути після 60 років важче, ніж 30 років, особливо для жінки Менопауза !
Майте розумні цілі
Бажаючи схуднути занадто сильно швидко, ми створюємо недоліки та розчарування та стільки ризиків похитнутися на шляху! Для схуднути після 60 років, вам слід набратися терпіння, оскільки фаза схуднення довша. Постановка собі недосяжних цілей може демотивувати себе на цьому шляху. !
Щоб ефективно схуднути в 67 років, думайте про збалансування їжі, а не про дієту. Зробіть підсумок своїх звичок і спробуйте знизити споживання калорій розумним чином, тобто без надмірних депривацій.
Майте на увазі, що втрата більше 2 кг буде шкідливою для вашого здоров’я та балансу.
Добре організуйте своє харчування
Збалансоване харчування, розподілене протягом дня, дозволить вам забезпечити поживні речовини, необхідні організму, уникаючи перекусів.
Для лікування вашого харчування кожен день, почніть з хорошого сніданку. У комплекті він повинен включати зерновий продукт (хліб, крупи), молочний продукт (молоко, йогурт, сир), гарячий напій і шматок фрукта (або компот, фруктовий сік).
Ваш обід буде найбільш класичним з 1 порцією овочів, 1 порцією крохмалистих продуктів та 1 порцією білка. Одне гаслове слово: скоротити жир !
Вечеря повинна бути легкою і дуже обмеженою вмістом цукру та жиру. Вибирайте овочі та фрукти.
Збільште втрату ваги !
" Як зробити для втрачати вагу регулярно і, нарешті, досягати своїх цілей »проходить у свідомості всіх кандидатів на дієту, незалежно від їх віку.
Ось кілька останніх порада для чоловіка або для жінки і що дозволить вам посилити втрату ваги та легше схуднути у 67 років !
Зберігайте фізичну активність: Ви вважали, що спорт більше не для вас? Звичайно, інтенсивні заняття спортом для вас більше не підходять, але м’які види спорту також корисні для вашого харчування. Ходьба, плавання або йога можуть тримати вас у формі, зберігаючи м’язову масу.
Пийте протягом дня: останні роки ви відчували менше спраги? Це не причина пити менше: вода допомагає стікати і виводити токсини. Трав’яні чаї, мінеральна вода, фруктові соки - ваші союзники для схуднення і дозволять вам боротися із закусками, даючи вам відчуття ситості.
Втрачати вагу у 67 років - це перш за все питання терпіння та мотивації. Помірні фізичні навантаження та здорове харчування - це перші кроки до успіху !