Схуднути на форумі спорту; Початковий табір Біллі Бланка
Який досвід ви мали з ним на даний момент і як ви поєднуєте тренування?
Я роблю DVD майже 4 тижні, майже щодня. Бажано кардіо, а потім АБ, але кінцевий теж приємний. Особисто я вважаю, що Базик занадто повільний, і я навіть не потію. Тож я давно цього не чіпав.
Як ви ладите з Біллі Бендс?
Я думаю, що на самотній верхівці ви можете бачити такі швидкі успіхи на бідних.
З повагою, і я з нетерпінням чекаю ваших відповідей!
| Цитата: |
Який досвід ви мали з ним на даний момент і як ви поєднуєте тренування? |
Буткемп був першим набором Біллі, і, як він сам прекрасно каже, це пробудило в мені сили повернути своє життя в позитивну сторону з точки зору харчування та здоров'я.
Я почав цим займатись рік тому. Але через деякий час я отримав ще більше навчальних DVD-дисків. На ebay є великий вибір.
Спочатку "Bootcamp Elite", потім "Tae Bo Extreme" - ви використовуєте гантелі та східцеву лавку, потім Ultimate із серії "Amped" (це частина надшвидкого, чистого Tae Bo без безпосередніх силових вправ протягом 90 хвилин плюс один Бонусне тренування 30 хвилин) І нарешті набір розширень із серії "Amped" (Sculped Express, Rocking ABs and Rocking Buns). Для останніх кожна рука, живіт і ноги працюють індивідуально протягом приблизно 42 хвилин, навіть для моїх поглиблених станів ) З "Amped" ви використовуєте вагу вагою 1,4 кг.
З "Bootcamp" я регулярно використовую лише Ultimate і AB, тепер використовую додаткові ваги для вправ AB. Cardio та Basic мене більше не кидають виклик. Те саме стосується частини початкового рівня набору "Еліта".
Тим не менше, зараз у мене, звичайно, є багато варіантів для поєднання.
Але я роблю це таким чином, що один день інтенсивно треную окремі групи м’язів, а наступного - інший. Тож я поєдную черевну м’язову частину з черевною м’язовою, якщо вона повинна бути трохи довшою.
І навіть у програмах для всього тіла існують відмінності в тому, чи є руки чи ноги більш вимогливими, щоб мати змогу зосередитись, я думаю.
Мені також подобається бонус елітного набору - це десятихвилинна додаткова гантель з декількома повтореннями, що робить її ідеальною для безпосередніх силових тренувань. На даний момент я використовую для цього гантелі вагою 8 кг і роблю це раз на тиждень.
Або я також люблю просто робити чистий Тае Бо, тому що це послаблює все і сприяє мобільності та рівновазі. І фітнес звичайно.
Один-два дні на тиждень я збираюся разом і повністю утримуюся від Біллі, щоб м’язи, зв’язки тощо повністю відновилися.
У минулому році я схудла з ним 34 кілограми, і ось уже місяць я підтримую свою вагу і можу їсти зовсім небагато. Але я також люблю інші види спорту, наприклад, плавання, їзду на велосипеді/велоергометри та крос-тренажери.
Привіт від Ганні
Початок: початок 2008 року
103,5 кг - приблизно 48% жиру - ІМТ 34,985 - штани розміром 48/50 (XL)
Досягнута мета: кінець 2008 року
70,5 кг - приблизно 23% жиру - ІМТ 23,830 - штани розміром 36/38 (S)
в даний час: приблизно 69,5 кг - приблизно 21,5% жиру - ІМТ 23 492
Шлях: багато спорту - нарощування м’язів та витривалість - а також більш свідоме харчування
[Оновлено: середа, 04 лютого 2009, 06:41]
В іншому випадку хтось інший мав досвід роботи?
Ключові дані:
1,68 м
21 рік
Самка
Злітна вага: 105 кг
День зважування: понеділок
Початок змін у житті: 23.08.2009
1 гол U100 KG: Досягнуто 21.09.2009
2 Ціль U 95 KG: Досягнуто на. 2010 рік
3 Гол U 90 КГ: Досягнуто на. 2010 рік
Ключові дані:
1,68 м
21 рік
Самка
Злітна вага: 105 кг
День зважування: понеділок
Початок змін у житті: 23.08.2009
1 гол U100 KG: Досягнуто 21.09.2009
2 Ціль U 95 KG: Досягнуто на. 2010 рік
3 Гол U 90 КГ: Досягнуто на. 2010 рік
згідно з калькулятором калорій на 1-2-Sports.de, (у мене там є сторінка, де я завжди записував та оцінював усі спортивні заходи, схуднувши)
ви споживаєте 821 калорію протягом 55 хв. Тае Бо зі 100 кг маси тіла.
Якщо ви докладете справжніх зусиль, як ви вже писали, я думаю, це теж реалістично. Принаймні мій теоретичний дефіцит калорій і кілограми, які я втрачав на практиці, завжди працювали.
Ганні
Привіт від Ганні
Початок: початок 2008 року
103,5 кг - приблизно 48% жиру - ІМТ 34,985 - штани розміром 48/50 (XL)
Досягнута мета: кінець 2008 року
70,5 кг - приблизно 23% жиру - ІМТ 23,830 - штани розміром 36/38 (S)
в даний час: приблизно 69,5 кг - приблизно 21,5% жиру - ІМТ 23 492
Шлях: багато спорту - нарощування м’язів та витривалість - а також більш свідоме харчування
[Оновлено: Вівторок, 08 вересня 2009 17:49]
Ключові дані:
1,68 м
21 рік
Самка
Злітна вага: 105 кг
День зважування: понеділок
Початок змін у житті: 23.08.2009
1 гол U100 KG: Досягнуто 21.09.2009
2 Ціль U 95 KG: Досягнуто на. 2010 рік
3 Гол U 90 КГ: Досягнуто на. 2010 рік
нитка трохи старша, але у мене є кілька запитань про "Біллі".
Деякі з вас дійсно захоплюються програмою, і оскільки я зараз шукаю спортивну добавку, яку можна робити вдома, це не звучить для мене погано. Я думаю, що я можу робити тренування раз на тиждень, а також займатися звичайними видами спорту, такими як плавання, їзда на велосипеді, ходьба тощо. Отже, DVD повинен бути без великої кількості аксесуарів (у будь-якому випадку на початку, поки я не з'ясую, чи це Мені подобається) та своєрідна всебічна програма (не просто абс або щось інше).
Я оглянувся на Ebay/Amazon, але мені просто не вдається пройти - цих DVD просто занадто багато. Хтось може дати мені огляд різних серій та програм розробки та дати підказку щодо того, який DVD, на вашу думку, буде для мене особливо придатним.
Заздалегідь спасибі,
Ліна
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
Кардіо Bootcamp
Основний табір для завантаження
Кінцевий bootcamp
З завантажувального табору
Дотепер зробив 3 (кардіо, Ab та Basic) і можу лише рекомендувати.
Звичайно, це дуже важко на початку, але вам не потрібно протриматися до кінця або пройти це без перерви. Він також каже, що якщо вам доведеться випити ковток, зробіть це, він дає вам альтернативу віджиманням, вам також не потрібно використовувати ремінці (на відео є той, хто робить роботу без ремінців). Тож сам по собі ви можете адаптувати його до своєї фізичної форми.
чому чотирибокс коштував для мене?
Basic Bootcamp - просто чудове введення!
Ab- Bootcamp - це звіряче, півгодини, і це працює дуже добре, я зробив це вже кілька разів, і кожен раз мені стає краще, це справді мотивує помітити, що якщо ти дотримуєшся цього, ти справді щось робиш!
Cardio Bootcamp - справді виснажливо, я зробив це один раз, але хороша зміна від базового Bootcamp, це займає лише півгодини
Ultimate Bootcamp - це мотивація для мене, що якщо я зможу легко ужитися з Basic Bootcamp, я можу продовжити програму Ultimate - і вдосконалюватися знову!
Тож інвестиції для мене того варті, можна сказати. Крім того, у вас немає виправдання, навіть якщо ви не можете бігти через дощ чи ніч, або що завгодно - завантажувальний табір все одно працює!
тепер я все-таки отримав відповідь, як приємно .
Щиро дякую, я вже міг прочитати досить позитивну критику з вашого ТБ *, сильно недооцінюючи це *, але це справді мені знову допомагає.
І так, ви мене переконали! Я замовлю його на найближчі кілька днів, а потім вам повідомлять, як я це знаходжу.
І горе мені, я вважаю їх абсолютно дурними .
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
І горе мені, я вважаю їх абсолютно дурними .
аааа, допоможіть.
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
18.02.2013 98,4 кг
02.03.2013 93,6 кг
09.03.2013 92,7 кг
PayPal (я замовив на Ebay - ящик 4, новий, зі стрічкою на 19.00 ? з урахуванням доставки) до сьогоднішнього дня списав гроші з мого рахунку, тому продавець повинен відправити гроші завтра/найпізніше післязавтра DVD-диски починаються лише тоді.
Тож мені доведеться терпіти ще кілька днів.
LG, Ліна
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
18.02.2013 98,4 кг
02.03.2013 93,6 кг
09.03.2013 92,7 кг
Ну, це ви знаєте лише згодом
Що ж, Біллі скоро випробують, і якщо мені це сподобається, я, мабуть, проведу з ним наступні кілька тижнів.
Я думав про те, щоб почати повільно цього тижня (тобто робити перерви, перемотувати назад і мати, щоб хтось знову пояснив тощо) - якщо тільки для того, щоб я міг пройти вправи наполовину) і розпочати наступний тиждень із цього 4-тижневого плану почати. Я, звичайно, не буду рабським, якщо буду їздити на велосипеді/плавати 2-3 рази довше протягом тижня, тоді Біллі просто кине один раз, і якщо мені потрібно більше 5-6 тижнів, ок, але в принципі я спробую.
Хтось тут на форумі одного разу написав, що вам просто потрібно поставити перед собою інші цілі, ніж просто стати більш стрункою, пристосованою, красивішою (тому, звичайно, у мене все-таки є особисті цілі та професійні і т. Д. - але в області фітнесу/тіла) Я думаю, що "відмітка" такого плану могла б зараз добре для мене.
Якби я все-таки не втратив жодної унції за 5-6 тижнів, але Біллі пройшов, то я б взагалі не знайшов яйце поганим. (Очевидно, що втрачено 1-2 кг, і Біллі витягнув, звичайно, все одно буде гарним підморгуванням)
Але насамперед мені це повинно сподобатися.
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)
Отже, спочатку підготовчі дії:
Забезпечити водою
Затвори настільки далеко, що все ще може надходити повітря, але ніхто не може заглянути всередину
Виберіть спортивний одяг і надіньте його (я вибрав укорочений топ, який колись був частиною моєї піжами, ніколи не був одягнений, але досить мотивований, коли ви дивитесь на його рулони під час занять спортом)
Яскраво-червоний, тому що я забув знову закрити двері своєї кімнати, але ніхто з моїх (3 чоловіків) співмешканців не зайшов
Зробити кімнатні двері
Початок - це нормально
Трохи занадто аеробно для мене - я все одно відчуваю себе абсолютно дурним
Гаразд, це буде виснажливо (я з самого початку вирішив робити віджимання жінкам і вперше залишити зв’язки - мудре рішення)
Що вони роблять
Перемотайте назад і перегляньте ще раз.
Зараз стає по-справжньому виснажливо
5 хвилин перерви
Добре, продовжуймо
Добре, зараз моя координація страйкує, що вони там роблять. Довгі, складні послідовності кроків, у яких вам слід якось все-таки піднятись у повітря за спиною - можливо, наступного разу
Як ви це робите зі стрічками. У мене aj без реальних проблем.
5 хв перерви (я не впевнений, чи можу я все ще нормально дихати, черевна стінка болить оооооочень)
Останні 15 хвилин ми прикривали плащ мовчання - єдине успішне в них було те, що я їх все-таки робив
Над - Пух
Їм справді довелося кричати Перемогу зараз. Я просто більше не почувався дурним.
Висота: 1,62 м
День зважування: п’ятниця + понеділок
довгострокові цілі: регулярні фізичні вправи. і
Втратити 8-10 кг (назавжди залишитися до 60 кг)