Схуднути на гоночному велосипеді
Покатайтеся на гоночному велосипеді, насолоджуйтесь природою, зробіть перерву в пивному саду - і при цьому худніть. Їзда на велосипеді в поєднанні з правильним харчуванням - ідеальний вид спорту, щоб скинути кілька кілограмів, розважаючись.
Покатайтеся на гоночному велосипеді, насолоджуйтесь природою, зробіть перерву в пивному саду - і в процесі схудніть. Їзда на велосипеді в поєднанні з правильним харчуванням - ідеальний вид спорту, щоб скинути кілька кілограмів, розважаючись.
Схуднути - перед деякими людьми це слово будується як неймовірно висока гора. Величезний, лякаючий, здавалося б, нездоланний. Для деяких велосипедистів-любителів марка «на п'ять кілограмів менше» має подібне значення, як вершина Мон-Венту: майже недоступна. Але той, хто хоч раз бував у горах, також знає: кожен пік здається набагато вищим. Вирушивши в дорогу, ви дійдете до місця призначення звивистими стежками та маленькими східцями (або невеликими коридорами), але стабільно та безпечно.
В принципі, схуднення працює так само легко, згідно з двома правилами.
1. Ви повинні забезпечити тіло енергією менше, ніж воно споживає.
2. Вправи споживають більше енергії, ніж сидіння, збільшують базальний рівень обміну речовин - і підвищують рівень задоволення.
Вчені вже деякий час погоджуються: принцип FdH - «Їжте наполовину» - не підходить для схуднення самостійно, оскільки організм звикає до зменшеного споживання калорій, а базальний обмін речовин падає. Якщо після дієти ви знову харчуєтесь нормально, то швидше наберете вагу. Ідеальним є поєднання дієти та спорту на витривалість. Біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді відносно калорійні порівняно з фітнес-тренуванням або пішим туризмом. А відповідна дієта гарантує, що втрата жиру в організмі буде якомога більшою.
Як слід підходити до гори зараз? "Я не люблю робити загальні висловлювання, тому що всі різні", - каже дієтолог, фітнес-тренер та гід-гід Ніколь Маке. Вік, стать, рівень фізичної підготовки, початкова вага - все відіграє свою роль. І все-таки є деякі принципи вправ та дієти, яких може дотримуватися кожен. Мабуть, найголовніше: не перестарайтеся. Скинути півкіло до максимум одного кілограма на тиждень - висока мета.
Ви можете дізнатися, як ефективно схуднути за допомогою поєднання гоночних велосипедів та дієти, у безкоштовному PDF-файлі