Схуднути на наступному рівні за допомогою іншого виду кардіотренування; Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 20 травня 2013 р. · Оновлено 3 січня 2015 р

Я знаю, наскільки нудні класичні серцево-судинні тренування.

Тому ми представляємо цей супертренінг (створений Сагі Калевим), який перенесе вас на наступний рівень!

Якщо ви не можете поважати тривалість кожної вправи, це не проблема, ви можете робити довші перерви, але дуже важливо завершити тренування! Ви будете вражені, коли побачите, як швидко ви розвиваєтесь!

Тренуючись майже 30 хвилин (але також і після), ви спалите близько 1500-2000 ккал.!

Попередження: Це тренування надзвичайно інтенсивне. Протягом цього часу ви можете відчувати запаморочення, нудоту, м’язові судоми!

02:00 - Нагрівання всіх суглобів (зверху вниз)

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”7JtzNydMIJ8 & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” На колінах + штовхання гантелей вгору ”] (20 сек. Біг, 10 сек. Паркування в нижньому положенні)
00:40 - Пауза

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”3XXMWWoio0A & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Передні стрибки, по черзі ”]
01:30 - Перерва

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”eZZc18uX-q8 & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Стрибки - коліна ”] (20 сек. Виконується, 10 сек. Розміщується в нижньому положенні)
00:40 - Пауза

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”nFQNlDTcX9c & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Mountain Climber ”] + [video_lightbox_youtube video_id =” naUWserJsBE & rel = 0 ″ width = ”640 ″ висота =” 640 ″ висота = ” anchor = ”Ramat”] + [video_lightbox_youtube video_id = ”pSWYGXSNjdE & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Board ”] (2 х 15 сек. кожна вправа)
00:30 - Пауза

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”YkvemHBqMyM & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Sumo Knees ”] (20 сек. Виконується, 10 сек. Розміщується в нижньому положенні)
00:40 - Пауза

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”- ukYfD5rsyI & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Burpee cu gantere ”]
00:30 - Пауза

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”FRo3b_Pfw3M & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Пліометричні поплавки ”] (20 сек. Виконується, 10 сек. Розміщується в нижньому положенні)
00:40 - Пауза

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”n745BffnR4A & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Jumping Jacks ”]
01:00 - Перерва

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”ZDc3GqEHzuo & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Сумо коліна + вертикальний таран ”(20 сек.
00:45 - Пауза

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”nJ_Ktkyj5JE & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Jump Fanders ”] (20 сек. Виконується, 10 сек. Розміщується в нижньому положенні)
00:45 - Пауза

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”XzI8GfkEUvY & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Floats - Board ”] (20 сек. Виконується, 10 сек. Розміщується в нижньому положенні)
01:00 - Перерва

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”Z7nMFemejWo & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Spiderman ”] + [video_lightbox_youtube video_id =” g_dD9VLGnME & rel = 0 ″ width = ”640 ″ висота =” 640 ″ висота = ”640 ″ висота =” = ”Board - Twist”] + [video_lightbox_youtube video_id = ”dWnssSlxgl4 & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Sprint на місці ”] (2 x 15 сек. Кожна вправа)

---