Схуднути на Різдво 4 хитрощі для здорового харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Різдвяний час, звичайно, не той час, щоб сісти на дієту. Зрештою, на кожному столі є пряники та печиво, постійно подають глінтвейн, а сім’я ставить на стіл товсту різдвяну гуску. Хто хоче подумати про схуднення? Як ви повинні схуднути?
4 поради щодо здорового схуднення цього Різдва
Що смачно звучить, це виклик для персонажа. Однак за допомогою кількох порад ви можете харчуватися в сезон свят здоровіше, ніж зазвичай, і заощадити кілька калорій в процесі.
1. Порахувати, випиваючи
Тут глінтвейн, там келих шампанського. Різдвяна пора приваблює великою кількістю алкоголю та солодких напоїв. Калорії, яких немає на тарілці, але все одно потрапляють на стегна. Щоб ви не хотіли розпочати наступний рік з дієти одразу після Різдва, встановіть розумну межу для глінтвейну і частіше переходьте до чаю. Трохи кориці створює більш різдвяну атмосферу.
2. Їжте повільно
Якщо ви хочете харчуватися здорово, спочатку потрібно навчитися їсти повільно. Це означає: ретельно пережовувати, щоб стимулювати травні соки та дати шлунку достатньо часу, щоб відчути ситість. Це основне правило особливо важливо під час Різдва. Важка їжа важка в шлунку і може легко закінчитися неприємним відчуттям ситості після їжі. Щоб запобігти болю в животі, сповільнюйте темп за столом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Включіть волокно в меню
Харчові волокна важливі для травлення і тому є основним компонентом здорового харчування. Більше всього, їжа на Різдво містить багато жиру та вуглеводів. Харчовими волокнами, які в основному містяться в овочах, нехтують. Для того, щоб включити у свій раціон достатньо здорових клітковин у святковий сезон і таким чином запобігти проблемам з травленням, доповніть двократне харчування клітковиною. Плануйте вранці теплу кашу або овочі, приготовані на грилі, як гарнір на обід або вечерю.
4. Схуднути з індичкою замість гусака
Дієтологи рекомендують на Різдво замінити жирного гусака або качку на пісну індичку. Улюблена домашня птиця американців особливо ніжна і менш важка в шлунку. М’ясо також багате калієм і допомагає регулювати водний баланс в організмі. Якщо ви хочете уникнути затримки води під час свят, ви можете зробити все правильно з індичкою як святом, для смаку та фігури.
Останні відео на Harperbazaar.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie