Схуднути на роликових ковзанах Тренування для живота, ніг; По
22.08.2017 • 18:00 • 01:30
Споживання калорій при катанні на роликових ковзанах
Навряд чи будь-який інший вид спорту є настільки маленьким видом спорту і водночас таким же ефективним, як катання на роликових ковзанах. Тому що, звичайно, ви справді попітнієте. Фактор розваги принаймні такий же великий, як і зусилля. І нарешті, немає нічого кращого, ніж розваги та схуднення. Перевага катання на роликових ковзанах: щоб схуднути, ви тренуєте свою витривалість і силу, одночасно покращуючи свою координацію. Рух також забезпечує більш міцну шкіру, чіткі ноги та тверде дно.
Нові види спорту з додатковою порцією задоволення
Є маса нових видів спорту, які сподобаються любителям фітнесу. Що спільного у них? Розвага - на першому місці.
Ви спалюєте багато енергії завдяки цьому тренуванню на витривалість для схуднення. Споживання калорій становить близько 340 за 45-хвилинний сеанс. Непогано для невеликого контрольованого катання і виходу свіжого повітря, чи не так? Якщо ви збільшите передачу і досягнете 5 км/год зі швидкістю, ви спалите майже стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем. Якщо ви хочете схуднути за допомогою катання на роликових ковзанах, вам потрібно лише реально набрати швидкість, щоб кілограми впали.
Як схуднути під час катання на роликових ковзанах
Перші сонячні промені змушують вас мріяти про ідеальну фігуру бікіні? Чудово! Пороши з ковзанів пил на схилах. Спалювання жиру справді починається з катання на роликових ковзанах. Чи то посеред міста, чи то в сільську місцевість - неважливо, головне, що ви справді рухаєтесь під час катання. Веселий спорт пропонує навіть очевидні переваги перед бігом: він легко суглоби та зв’язки. Сідниці та ноги ефективно тренуються, але без зайвого напруження сполучної тканини. Завдяки рівномірним рухам, які помірно збільшують пульс, ви можете схуднути під час катання на роликових ковзанах, виконуючи ідеальні тренування на витривалість. Оскільки злегка посилений пульс ідеально підходить для спалювання жиру.
Якщо ви не починаєте з нуля і вже маєте певний розпорядок дня на ковзанах, ви можете зробити вправи для схуднення більш цікавими на роликових ковзанах, наприклад, за допомогою тенісного м’яча. За допомогою так званого "дриблінгу" ви відбиваєте м'яч протягом декількох секунд з одного боку, а потім з іншого. Для професіоналів: Дриблінг хрест-навхрест, скажіть правою рукою поруч з лівим ковзаном і навпаки. Тим, хто любить бігати вдвох, слід, однак, практикувати прогулянки в тіні. Людина попереду встановлює швидкість і зміну напрямку, тоді як друга людина йде за ним, як тінь.
Схуднути за допомогою роликових ковзанів та правильного харчування
Спортсменам-рекреаторам, як правило, не потрібна інша дієта, ніж не спортсменам. Кожен повинен у своєму щоденному раціоні переконатись, що частка овочів та зернових культур перевищує частку м’яса та інших продуктів тваринного походження. Здорову їжу та рецепти слід інтегрувати у повсякденне життя. В іншому випадку катання на роликових ковзанах може сприяти лише зменшенню ваги.
Однак одне правило стосується, зокрема, спортсменів-рекреаторів: Ви погано тренуєтесь на повний шлунок! Відразу після кожного прийому їжі органи травлення забезпечуються більшою кількістю крові, м’язи вже недостатньо забезпечуються киснем і є менш ефективними. В ідеалі, останній основний прийом їжі повинен бути три години тому, перш ніж наступати на роликові ковзани. Тільки тоді ви ефективно тренуєте сідниці та ноги і зможете схуднути, маючи велике задоволення від катання на роликових ковзанах!
Топ 7 калорійних пасток
Схуднути із салатом та хлібцями? Скільки калорій насправді в цій та інших «легких» продуктах?
Безпека насамперед: шолом та захисник є обов’язковими
Однак, якщо ви хочете схуднути під час катання на роликових ковзанах, не можна забувати одну річ: чи просто катаєтесь прямо, чи додаєте вправи під час руху: швидкий перехід на щось більш небезпечне, ніж, наприклад, схуднення за допомогою скандинавської ходьби. Тому шолом, налокітники та наколінники завжди обов’язкові, оскільки падіння на твердий асфальт може закінчитися погано. Тож добре оббийте, вийдіть на вулицю і відкрийте очі.