Схуднути на велосипеді - форум
Обговоріть схуднення на велосипеді Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я хочу схуднути на 10 кг в перспективі. Я придбав новий велосипед у квітні. Приблизно 10 тижнів я їздив близько 3-5
Схуднути на велосипеді
Я хочу схуднути на 10 кг в довгостроковій перспективі. У квітні я придбав новий велосипед. Приблизно 10 тижнів я їздив на велосипеді на роботу приблизно 3-5 разів на тиждень (залежно від погоди:-)). Це 21 км в одну сторону, загалом 42 на день. На жаль, я ще нічого не підібрав. Я роблю щось не так? Чи спочатку я будую м’язи? Скільки часу потрібно, щоб помітити перші успіхи?
Я був би дуже радий почути Вас.
Дуже дякую.
Евкен
AW: Схуднути на велосипеді
Дуже приємний маршрут, повага!
Але одного разу я прочитав, що калорії, які «лише» споживаються фізичними вправами, досить завищені. Можливо, їзда на велосипеді робить вас трохи голоднішими, ніж зазвичай, і ви (несвідомо) компенсуєте спалені калорії трохи більше їжі?
Десь сказано: "Втрата ваги - це 80 відсотків харчування і лише 20 відсотків фізичних вправ". Не знаю, чи це точно так, але, можливо, вам слід просто приділити більше уваги тому, що зараз ви можете їсти більше, ніж раніше?
Але дотримуйтесь цього, незалежно від кілограмів, ваш варіант просто здоровий! Чи не це теж незначно.
AW: Схуднути на велосипеді
Я також багато їзжу на велосипеді і з цим схудла на 20 кг, але вам потрібно змінити свій раціон, щоб схуднути! це навіть не повинна бути дієта, при якій людина відмовляється від усього!
ви не повинні забувати, що ви нарощуєте м’язи на ногах, а м’язи важчі за жир !
AW: Схуднути на велосипеді
Спробуйте ретельно продумати, що ви їсте, і - якщо це не надто багато для вас - напишіть, скільки калорій ви споживаєте в середньому. Принаймні, це регулювальний гвинт, який ви можете повернути
Інакше: як швидко ви їдете, яким є маршрут? (Висота або рівна земля) Всі фактори відіграють певну роль, тому порівняно важко сказати, що йде не так.
Минулого літа я схуд на велосипеді приблизно 15 кг, але, звичайно, їв відповідно. Я також їздив на гірському велосипеді, тобто рідко більше 20 км, але для цього, наприклад, 400hm за тур.
AW: Схуднути на велосипеді
Як довго ти в дорозі в кожному напрямку?
Це не спрацює без зміни дієти, але з часом це щось принесе, навіть якщо це проходить дуже повільно.
AW: Схуднути на велосипеді
Перш за все, дякую вам за відповіді.
Я не надто змінив свій раціон. Харчуюсь нормально. Я просто перестав вживати солодощі.
Це рівна ділянка (рівна ділянка) з невеликим нахилом. Тож не вимогливий маршрут. Я в дорозі близько 65 хвилин у кожному напрямку зі швидкістю близько 18-20 км/год.
AW: Схуднути на велосипеді
Втрата ваги зазвичай не така швидка, як ви собі уявляєте. Трохи "математики для схуднення".
7000 ккал - це близько 1 кг жиру в організмі.
Припустимо, ви споживаєте багато.600 ккал (я розраховую на гоночному велосипеді в середньому 29 км/год в середньому на 100 кг рівної землі) за год 3 рази на тиждень ми б тоді були в 1800, і це було б близько 1 кг протягом 3 тижнів. І тоді ми "припустили", що ви більше не будете приймати kCal, який ви витратили. Отже, якщо ви знову випиваєте 3 дріжджових пшениці в спеку, ви майже знову заповнили свій дефіцит калорій.
Тепер ви можете взяти "калькулятор добових потреб" і свій
Розрахуйте щоденне споживання kCal, а потім подивіться, яке споживання kCal ви споживаєте. За допомогою цього ви напевно знайдете кінську ступню, чому ви застоюєтесь протягом 10 тижнів.
Якщо ви просто хочете схуднути на кілька кілограмів, вам або довелося тренуватися інтенсивніше, змінити дієту (зменшити kCal) або просто проявити більше терпіння. При цьому поєднання балів 1 + 2, швидше за все, буде найшвидшим. Я також скинула 10 кг за 6 тижнів. Але майже щовечора я робив силові тренування по 2 години в сетах по 3.
Я також рекомендую вам трохи наростити м’язи спини/грудей/рук у тренажерному залі.
Змінено leteitan (29.06.2011 о 16:00)