Схуднути на велосипеді (здоров’я, спорт, тіло)
Скільки я повинен їздити на велосипеді на тиждень, щоб схуднути? Ніколи не займався жодним видом спорту. Я хочу розпочати завтра. Я прагну скинути 30 кг. Як ваш досвід чи поради?:-)
5 відповідей
У будь-якому випадку вам слід потренуватися. Оскільки я не знаю вашої поточної ваги та довжини тіла, я не можу судити, що для вас означає втрата 30 кг.
Втрата ваги за допомогою фізичних вправ - це не все так багато. Проте фізичні вправи є здоровими і покращують усі лабораторні показники щодо обміну речовин, навіть якщо надмірна вага не втрачається.
Якщо у вас надмірна вага, зверніться до порад з питань харчування. Багато медичних страховиків платять за це, це єдиний спосіб реально і назавжди схуднути. Звичайні голодні дієти призводять до ефекту йо-йо.
щоб схуднути на 30 кг, потрібно багато займатися спортом і, що ще важливіше, запастися терпінням. Велоспорт - це добре, тому що це легко для суглобів. Якщо ви хочете схуднути на 30 кг, ви зараз важчі, я думаю, це означає, що це має сенс. Однак тоді достатньо не лише 30 хвилин, але їхати слід принаймні 1 годину. плавання теж було б непогано. найкраще плавати 3 рази на тиждень, з яких 2 рази 1 раз на велосипеді, а потім збільшувати це після початкового періоду. і зміна раціону також була б важливою. Тяга часто буває великою після вправ, але особливо коли ви робите вправи, ви не повинні сприймати все це як причину їсти солодощі.
Тож тренуйтеся 3 рази на тиждень по 1 годині кожен? Не кожен день? я думав щодня
ну принаймні 1д. було б краще 2!
Ні не кожен день. особливо на початку ваше тіло повинно звикнути до цього, і якщо ви тренуєтесь щодня, то ризик отримати травму є відносно високим. Як я вже сказав, все це збільшується через певний час. Крім того, ваша мотивація повинна продовжуватися, і після початкової мотивації важливо стежити за оновленнями. і мотивація швидко зникає, якщо вам "доводиться" займатися спортом щодня.
М’язам і суглобам також потрібен час для відновлення. Якщо переборщити, то нікуди не дінешся. Секрет полягає в терпінні та наполегливості.