Схуднути на животі Це залежить від типу вашого шлунка!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви воюєте своїм шлунком? Він просто не хоче йти геть - незалежно від того, скільки присідань ви робите чи скільки часу ви стоїте на біговій доріжці? Це може бути тому, що ви точно не знаєте, який тип живота у вас є. Тому що це також залежить від того, як ви вирішуєте жир на животі, щоб ефективно схуднути на животі. Існує два типи живота:
Тип живота 1: беконне кільце
Чи утворився навколо талії маленький рятувальний круг? Причина: Ви їсте занадто багато рафінованого цукру і недостатньо тренуєтесь. Стрес також може бути пусковим механізмом для цих любовних ручок. Промисловий цукор в основному міститься в готовій продукції, безалкогольних напоях, макаронах та Ко.
Як позбутися від беконного кільця:
Щоб розтопити жир, вам доведеться рухатися - на жаль, багато. Любовні ручки дуже вперті. Порада: Максимально уникайте промислового цукру і переходьте на білки. Крім того, щодня займайтесь бігом або робіть тренування HIIT. Важливо: Ви повинні спалювати більше калорій на день, ніж споживаєте, щоб схуднути на животі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тип живота 2: живіт горщика
Ваш живіт випирає назовні, як маленький живіт вагітності. Це більше, ніж хитке. Причина: у вас недостатньо преса Це призводить до того, що ви потрапляєте в порожнисту спину (що, до речі, також може призвести до жартів у спині та напруги шиї), а живіт виштовхується назовні.
Як позбутися живота від горщика:
Ви вже здогадалися: Тренування м’язів живота - це порядок дня - кожен день. Тренування балерина особливо ефективна для м’язів живота. Важливо, що ви тренуєте всі м’язи - включаючи бічну та нижню частини. Спину також потрібно зміцнити для компенсації. Ефект: стрункіша талія і, можливо, навіть на кілька сантиметрів більший зріст, оскільки тепер ви стоїте більш вертикально. Найкраща порада: Окрім тренування м’язів, вам слід зосередитися на дієті з більшим вмістом білка, щоб схуднути на шлунку, оскільки це прискорює нарощування м’язів.