Схуднути надзвичайно просто за 4-тижневим планом - PDF скачати безкоштовно
1 Надто легко схуднути за допомогою 4-тижневого плану З цими тижневими планами все вже планується заздалегідь: точно згідно з принципом цієї книги, два рази на день є 200-калорійна закуска або 200-калорійний сніданок та 400-калорійний сніданок двічі на день. Основна калорійність їжі. Найважливіше для лінивого схуднення: Точно розроблений план харчування дозволяє вам швидко мати все в будинку завдяки списку покупок і не завжди потрібно купувати те, що вам потрібно на день. Програма пропонує вам нові рецепти на чотири тижні, щоб максимально спростити схуднення. І якщо ви хочете спробувати лише один тиждень схуднення, наприклад, перевірити, чи можете ви продовжувати це робити. Виберіть будь-який тиждень і починайте. Плани покупок дійсні протягом одного тижня. Зверніть увагу на перелік основ: тут ви знайдете їжу, яку, мабуть, і так маєте вдома як запас і яка вам буде потрібна знову і знову протягом тижнів схуднення. Давайте підемо: за допомогою цих рецептів, простих планів та підказок у кінці книги, ви виявили себе супутниками на шляху до легшого життя. Як взяти свою вагу під контроль. Розпочати зараз! 132/тижневі плани - так це працює
2 Завжди слід мати вдома соєвий соус зернистий рослинного ОЛІЇ Олія рапсова ДОЗА N- U ND GL ГЕЕ RE GAL горіхового масла бальзамічний BIANCO Кокосове молоко (500 ML) MILDES Айвар САЛАТ КРЕМ ТОМАТНИЙ хрону Солодкі і середнього гірчиця панірувальні сухарі Крохмаль картопляний манна багатоядерні OUTMEAL Варена Довгі BRIGHT насіння кунжуту яйцях АРОМАТИЧНИЙ CROÛTONWÜRFEL G EWÜR ZR EC AL сіль перець кориця порошок НУТМЕГ ЗЕМЛЯ ТУРМЕРИКА гвоздика порошок гвоздика мелена кмин МИЛИ порошок каррі Мандельмус НАЗАД ГЕЛЬ мигдаль ІЗДУМКИ ЦУКР ванільний цукор очищені від горіхів волоські горіхи кокос ОТРИМАТИ RÄ NK e перцева м'ята (жир) ТЕЙЦЕВИЙ жир кавова м'ята (ТЕЙ)) 1 ЛІТЕР) ЯБЛУКОВИЙ СОК (2 ЛІТРИ) АНАНАСОВИЙ СОК (1 ЛІТЕР) ПОМИДОРОВИЙ СОК (1 ЛІТЕР) СИСТЕМА ЛИМОНА МІНЕРАЛЬНА ВОДА РОЗ-ШАРП ПОРОШОК ЯБЛОЧНИЙ ПОРОШОК СУШЕНИЙ ТИМАН СУХОВИЙ СУШЕНИЙ СУШЕНИЙ СУХИЙ Основи/133
1 день. Хлібці з горіховим маслом і бананом: 2 цільнозернові хлібці, 1 ст. Л. Горіхового масла (арахісове або мигдальне масло), 1 банан
1-й день Їжте яєчню з овочами та гарбузовим насінням: 2 яйця, 1 маленька цибулина, ½ кабачка, 2 помідори, 2 столові ложки кукурудзи, 1 столова ложка гарбузового насіння, 1 чайна ложка кокосового масла, сіль, перець, свіжа цибуля-лук 1 яблуко, 1 жменька мигдалю