Схуднути Наскільки хорошим є ваш раціон

03.06.2008, 12:53 | bri/cme

раціон
При хорошому харчуванні кілограми падають повільно, але впевнено. (Фото: архів) Швидко стань стрункою, довгий час залишайся стрункою - це бажання багатьох, хто бореться із кількома кілограмами на стегнах. І щороку на ринок виходять десятки книг, де нові дієти обіцяють чудеса для схуднення, такі як десять кілограмів за десять днів. Але з ефектом йо-йо приходить усвідомлення: ця голодна дієта була марною тратою часу. За допомогою нашого дієтичного тесту ви зараз зможете дізнатись, чи хороший ваш спосіб схуднення. Клацніть свій шлях!

Що робить хорошу програму для схуднення

Непростим людям нелегко визнати, чи дієта підходить для схуднення в довгостроковій перспективі. Формула калорій "їжте менше, споживайте більше" звучить просто, але механізми, які контролюють нашу харчову поведінку, складніші. Значна частина дієт на ринку короткочасна, однобічна або просто занадто радикальна. Німецьке товариство з питань харчування (DGE) рекомендує вживати не менше 1200 кілокалорій на день, навіть під час дієти для схуднення. Він також повинен бути збалансованим і не надто одностороннім. Це єдиний спосіб забезпечити засвоєння достатньої кількості поживних речовин і відсутність симптомів дефіциту.

Чи відповідає дієта моїм уподобанням?

Якою б рекомендованою не була дієта з точки зору експертів - якщо вона не відповідає вашому смаку, вона не буде успішною. Тому уважно прочитайте програму на початку голодної дієти: чи враховуються особисті переваги? Чи практичні для мене рецепти та інструкції з приготування в повсякденному житті? Якщо дієта також відповідає цим вимогам, у вас є великі шанси привести свою фігуру в довгий термін.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.