Схуднути натщесерце з грибами Здорове харчування, дієти Свободи для жінок
Якщо ви хочете красиво схуднути, навіть під час посту, ви можете спробувати дієту з в’юперці. Ці овочі є природним джерелом рослинного білка, який може замінити м’ясо під час посту або у вегетаріанському меню. Вони також мають недорогі ціни та смачні та ситні.
Сніданок: 50 г хліба з грем, невеликий помідор, авокадо, трохи солі, чай/кава.
Перекус: яблуко.
Обід: миска грибного супу, 200 г горщиків овочів (помідори, кабачки, морква, цвітна капуста).
Вечеря: 200 г грибів на грилі з іншими овочами (стручковий перець, картопля).
Сніданок: 50 г цільних зерен з чаєм, кавою.
Перекус: яблуко.
Обід: миска з грибним супом, помідор, 100 г салату з баклажанів (без майонезу), дві сухарі типу Васа.
Вечеря: 200 г грибів на грилі.
Сніданок: 50 г хліба Грем, 50 г овочевого паштету, чай/кава.
Перекус: яблуко.
Обід: миска з грибним супом, 150 г запеченої скумбрії з овочами (помідори, кабачки, морква, цвітна капуста).
Вечеря: 200 г запечених грибів з помідорами, кабачками та петрушкою.
Сніданок: 200 г салату (помідор, огірок, 3-4 оливки, салат, лимонний сік, столова ложка олії, сіль), хліб-васа, чай/кава.
Перекус: яблуко.
Обід: миска з грибним супом, помідор, 100 г салату з баклажанів (без майонезу), дві сухарі типу васа.
Вечеря: 200 г грибних грибів з овочами (стручковий перець, картопля).
Сніданок: 50 г хліба Грем, 50 г овочевого паштету, чай/кава.
Перекус: яблуко.
Обід: миска з грибним супом, 150 г рису з овочами (помідори, кабачки, морква, цвітна капуста).
Вечеря: 200 г запечених грибів з помідорами, кабачками та петрушкою.
Сніданок: 50 г хліба з грем, невеликий помідор, авокадо, трохи солі, чай/кава.
Перекус: яблуко.
Обід: миска з грибним супом, помідор, 100 г салату з баклажанів (без майонезу), дві сухарі типу васа.
Вечеря: 200 г грибних грибів з овочами (стручковий перець, картопля).
Сніданок: 50 г хліба з грем, 50 г рослинного паштету та чай/кава.
Перекус: яблуко.
Обід: миска грибного супу, 150 г страви із зеленої квасолі.
Вечеря: 200 г тушкованих грибів у духовці з помідорами, кабачками та петрушкою.
Як приготувати грибний суп
Вам потрібно 200 г свіжих грибів, дві цибулини, пучок петрушки, чайна ложка оливкової олії, 700 мл води, перець та інші спеції (за смаком). Покладіть оливкову олію в каструлю, а потім додайте очищені і нарізані кубиками гриби. Поставте їх на повільний вогонь на 5-6 хвилин. Додайте воду і половину кількості дрібно нарізаної петрушки. Нехай він повільно кипить протягом 15-20 хвилин, потім додайте сіль і спеції і добре перемішайте. Знявши казан з вогню, посипте трохи перцю та залишилася петрушки.
- Каву та чай можна подавати звичайними, не підсолоджуючи.
- Закуски подаються через 3 години після сніданку.
- Протягом дня добре випивати 2 - 2,5 літра простої води.
- Вечеря повинна подаватися принаймні за 4 години до сну.